Отслабнете: капан 15: пренебрегвайте упражнението

Отслабнете

Тези, които се занимават със спорт, отслабват по-бързо по време на диета. Простата формула за това е: Изгарянето на повече калории, отколкото приемането намалява наднорменото тегло. Ежедневните упражнения помагат най-много. Ако превърнете вечерната разходка в навик с бърза стъпка и освен това търсите любим спорт, който тренирате поне два пъти седмично, вече сте спечелили много.

Всеки трябва сам да разбере дали релаксацията е от ключово значение или по-забавно. Тези, които искат да се освободят от стреса, ще предпочетат самотно ходене, джогинг или колоездене през тих район. Ако търсите забавление, по-добре се занимавайте със спортове като бадминтон, волейбол и футбол.

Експертен съвет: Професор доктор. Майкъл Хам, екотрофолог от Университета за приложни науки в Хамбург, член на Германската академия по хранителна медицина