Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Обсъдете защо толкова висока загуба на вода в началото на диета? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, в момента отново започвам диетата си и разбира се в началото е добре познатото явление бързо отслабване. Нека оставим съдържанието на стомаха/червата

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Обща информация за храненето и диетата
  • Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Въглехидратите съхраняват вода. Особено при диетите с ниско съдържание на въглехидрати, загубите на тегло от 3-4 кг през първите 48 часа не са необичайни. Още една причина да пиете много, особено на нисковъглехидратна диета !

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Наистина не разбирам. плават ли въглехидратите наоколо „така“ в тялото? (Трябва ли да си ги представям като мастни клетки, само след това пълни с вода)?

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Можете да мислите за въглехидрати плюс вода като таралеж. Малкото тяло в средата са KH, многото бодли отвън са водата.

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Друг аспект е запасът от гликоген, където се съхраняват въглехидратите. Ако започнете диета, обикновено го правите доста радикално през първите дни и сте склонни да ядете твърде малко -> тялото първо се връща към тази памет и тъй като KHs свързват водата, както вече беше писано, вие губите много вода.

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Аха, сега съм на път.
. но къде са тези запаси от гликоген?
Някъде на централно място или навсякъде в кръвта, в мазнините или в месото?
Това, което в момента ме изумява, е, че вече забелязах 2 дни (!) На пост с протеинови шейкове по дрехите си .

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Запасите са в мускулите и в черния дроб. Водата, която губите, не може да се каже откъде точно идва. Но когато постиш, (логично) ядеш много малко -> съдържанието на стомаха и червата е по-малко и вероятно. Това може да се обясни с факта, че дрехите ви стоят по-добре. Знаем и обратния ефект, че имаме по-дебел/пълен стомах за кратко, ако наистина го ударим.

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Така че според Gockel високата загуба на вода (между другото само през първите 1-2 дни) идва от факта, че тялото изпразва захарните депа. Това се съхранява в организма под формата на гликоген, след което дори чрез по-малък прием на храна = по-малко прием на сол и разграждане на протеини, за да се спечели енергия. Получените метаболитни продукти се екскретират с урината. Оттук и голямата загуба на вода.

Запасите от гликоген са разположени както в мускулите, така и в черния дроб.

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Много интересно, много благодаря!
(Така че не мисля по-нататък защо моята „нагръдник“ (усмивка) вече не прищипва толкова плътно, защото според вашите твърдения (в този момент няма нито мускули, нито черен дроб, нито „торбичка с храна)), Просто се радвам, че вече не ахна)

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Имате мускули навсякъде и те винаги са там, просто не толкова очевидно

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Не разбирам и това точно:

Позволено ми е да ям 3000 калории на ден, за да не напълнея.
Сега просто си мисля, че искам да отслабна в дългосрочен план и сега просто спестявам 200 kcal за забавление.

Това означава, че сега ям само 2800kcal вместо 3000kcal.
Така че вече не консумирам 200 ккал на ден и, така да се каже, го губя!
Каква е причината тялото ми да изпразни цялото тяло само с 200kcal? Така че загубата на вода.

Не разбирам защо тогава трябва да има загуба на вода.

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Каква е причината тялото ми да изпразни цялото тяло само с 200kcal? Така че загубата на вода.

Не разбирам защо тогава трябва да има загуба на вода.

във вашия случай единствената бърза висока загуба на тегло би била, ако сте на кетогенна диета.
там изпразвате тялото почти напълно от KH, така че мазнините се превръщат в основен източник на енергия (кетоза)

голямата загуба на тегло при нормална диета се случва, защото хората използват много висок калориен дефицит, предполагайки, че ще отслабнат по-бързо.
в резултат на това "запасите от KH" (запасите от гликоген) също се изпразват силно в продължение на часове/няколко дни.

Обичам да го обяснявам с резервоара за бензин в колата. ако напълните колата, тя е по-тежка, отколкото ако е празна.
Съответства на гликогена груб какъв бензин има в колата.
обикновено винаги зареждате с гориво. но ако някой иска да отслабне, той ограбва "резервоара" и след това вярва, че е отслабнал, защото липсва теглото на бензина.

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Ах готино, благодаря за отговора!

Ако сега диета и магазините KH най-накрая са празни след 2-3 дни. Кога се пълнят отново?

Сега бях на диета в продължение на 1 седмица и сега напълно го ударих днес. От утре искам да продължа да спазвам диети.

Трябва ли да изчакам отново, докато резервоарите за съхранение KH се изпразнят или все пак продължавам и мазнините?

AW: Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Ако не спазвате анаболна диета, вашите магазини за KH така или иначе няма да се изпразнят напълно, става въпрос само за вода, която е свързана с KH (1gr KH свързва 4gr вода), стига да имате калориен баланс, вие също отслабвате, така или иначе винаги е смес без вода, мазнини и мускули, каквото можете да правите с него

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Обща информация за храненето и диетата
  • Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Подобни теми на Защо толкова висока загуба на вода в началото на диета?

Оферти и спонсори

толкова

20 съвета за вашата спортна мотивация!

Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш

Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки

Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш

Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването

Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш