7 възхитителни хора, които ще ви помогнат да изглеждате добре гол

Как влияе вашата социална среда на вашия успех?

Ти си това, което мислиш.
Вие сте това, което ядете.
Вие сте как тренирате.

По принцип това са елементите на M.A.R.K. формула.

Темата за социалната среда е особено сложна. Това променя вашите мисли незабелязано:

Вие сте този, с когото прекарвате много време.

Ако се обграждате предимно с неподходящи хора, вашият успех почива на глинени крака. Перфидното нещо е, че основата ерозира, без дори да сте наясно с това.

Но ако най-вече се обграждате с правилните хора, това е все едно да имате малка армия фитнес треньори до себе си. Хора, които непрекъснато ви помагат и ви дават заден вятър, когато имате нужда.

Така че днес всичко е свързано с умственото обучение - „М“ на M.A.R.K. формула.

Фитнес с M.A.R.K.: Слушайте тази статия като подкаст

Какво ще кажете, ако научите най-добрите фитнес стратегии по пътя към работа, докато пазарувате или прате в движение?

След това получавате тази статия за фитнес с M.A.R.K. Подкаст сега и на ушите ви. Ако наистина искате да следите, абонирайте се за подкаста веднага. Така че не пропускате нищо и - то е безплатно.

Най-лесният начин е да се абонирате чрез Apple Podcast. Така че всеки нов епизод автоматично се приземява върху вашия плейър, докато спите. (Тук можете да намерите алтернативи на Apple Podcast). Или можете да използвате плейъра по-долу.

Този фитнес с M.A.R.K. Епизодът ви е представен от Audible.de, където можете да намерите над 150 000 аудио книги. Имам звуков абонамент от много години - и всъщност съм чувал повечето книги, които съм чел през последните години.

Аудио книгите понякога струват 50 евро и повече. С абонамента Audible можете да получите всяка аудиокнига само за 9,95 евро - дори ако обикновено струва кратно. Като фитнес с M.A.R.K. Плащате само 4,95 на месец за слушалката през първите 6 месеца. Отидете на FMMBuch.de и получете половината от цената за ПОЛОВИНА годишно. Офертата е валидна само ако кликнете върху тази връзка.

Как вашата социална среда ви влияе, без да забележите

„Вие сте средната стойност от 5-те души, с които прекарвате най-много време“
- Джим Рон.

Не е ли очарователно колко много сме хората, въпреки целия си индивидуализъм, просто стадни животни?

Помисли за това. На кликата от училище, приятели по време на обучение или обучение, скъпи колеги. Ако сте като мен, ще разберете:

Бавно, но сигурно ставате като хората, с които се обграждате.

Някъде наскоро прочетох следната теза:

След пет години вие ще бъдете същият човек като днес, с изключение на две неща: хората, които срещате, и книгите, които четете.

Обикновено дори не забелязваме колко много ни влияят приятелите, семейството и колегите. Промяната се случва бавно.

По-специално малките импулси и изкушения често могат да бъдат най-голямата спирачка за успеха.

Защото те остават в подсъзнание, защото ние им обръщаме малко внимание и защото едно нещо води до друго. Е, преди да разберем, детето падна в кладенеца.

... казва приятел: "Хайде, пийнете още една бира със себе си!"
... колега редовно носи със себе си вкусни торти.
... каните клиенти на бизнес обяди няколко пъти седмично.
... майка ти казва: "Яж нещо, аз го приготвих специално за теб."
... вашият партньор за обучение отменя тренировката (и вие също пропускате уреда).
... вашият значим друг критикува вашите фитнес цели.

Едно води до друго. И един ден се събуждаме и мислим

„По дяволите! Как може да се случи това? Как бих могъл да наддая така? "

Харесва ми онази стара история за врабчето и гарвана.

Малкото врабче покри едното око с крилото си и горчиво заплака. До него кацна бухал и попита: „Защо плачеш?“.

Когато врабчето отдръпна крилото си, там някога беше окото.

„А, плачеш, защото лошата стара врана ти изкълва окото?“, Каза бухалът. "Не, плача, защото я оставих да ми извади окото."

Вашата социална среда оказва огромно влияние върху вас, вашата физическа форма и начина ви на живот.

Повечето хора ядат повече в компания. Особено когато храната е на разположение веднага - например в ресторанти, на бюфети, партита или семейни тържества. Колкото по-голяма е групата, толкова повече хора обикновено ядат и пият.

Ако всички на масата ядат десерт, вероятността и вие да ядете десерт е по-голяма - дори ако вече сте уморени.

Психолозите наричат този ефект "социално облекчение".

Храненето в общността обаче също може да ви накара да се храните по-съзнателно и здравословно. Зависи от групата.

Ако очаквате другите да ви наблюдават и оценяват, ще вземете по-съзнателни решения и ще ядете по-малко. Учените наричат това „теория за управление на впечатлението“.

Ако излезете на вечеря с вашия фитнес треньор, тренировъчен партньор или познат и искате да се покажете в най-добрия случай, ще направите по-добър избор на храна.

Социалният инвентар: кой ще ви отведе до победа, кой ще ви накара да паднете?

Знаете ли, че моделираме поведението си по подобие на хората, с които прекарваме време? Това е процес, който е 99% напълно автоматизиран:

Ние, хората, сме склонни да се адаптираме към думите, поведението и навиците на нашите ближни.

Ако се справите с това кои хора в живота ви ви влияят положително и кои отрицателно, тогава това е важна стъпка, която не само преобразява тялото ви, но и целия ви живот.

Това е идеята с социален инвентар, опис на хората в живота ви.

Харесва ми мисълта, че отсега нататък вие се питате съзнателно:

С кои хора прекарвам по-голямата част от времето си?
Как ми влияят тези хора?
Помогнете ми да постигна целите си ...
... или ме спре?

Ако знаете отговорите на тези въпроси, тогава можете да поставите хората в живота си в една от двете категории.

Тогава вие СЪЗНАТО решавате с кои хора ще прекарвате повече време в бъдеще - и с кои по-малко.

Можете да правите разлика между тези две групи:

Бракеман:7 души, които ви костват сила и тихо подкопават основата ви на мотивация.
поддръжник: 7 души, които ви дават попътен вятър в точния момент и могат да ви откарат до вашата дестинация.

Нека направим това по-конкретно.

Brakeman: 7 души, които могат да се уверят, че изпускате целта си от поглед

1. Песимистът

Песимистът наистина е добър в намирането на муха в мехлема. Вижда чашата полупразна, винаги очаква най-лошото и никога не разчита на успех.

Песимисти можете да намерите навсякъде. Въпреки че всъщност са безвредни, трябва да внимавате. Отрицателното мислене е преносимо и ако прекарвате твърде много време около песимист, можете да се заразите.

2. Жалбоподателят

Жалбоподателят винаги намира за какво да се оплаче. Полага големи усилия, за да позволи на всеки, който е наблизо, да разбере какво не му харесва в тялото, здравето, живота, другите хора и света.

Хленчетата не са опасни, но крадат енергията ви. Ако прекарвате твърде много време около нея, настроението ви може да се превърне в станция за гмуркане.

3. Критикът

Критикът е експерт по грешките, които допускате (поне според тях). Не е необходимо да бъдете подканени да ви казва какво грешите с диетата или упражненията.

Ако напредвате добре, той ще ви каже какво бихте могли да направите по-добре.

Особено се пазете от добронамерения критик. Неговите предложения за подобрение изглеждат градивни, но най-вече се основават на ревност или завист: „Не сте ли отслабнали достатъчно? Не знаехте ли, че дебелите хора живеят по-дълго? "

4. Хедонистът

Хедонистът е истински бонвиван, той винаги поставя удоволствието на първо място: „Животът е твърде кратък. Хайде, живейте малко. "

По ирония на съдбата, често поради начина, по който живее, животът му всъщност е доста кратък.

Работата е там, че хедонистите са щастливи хора и с тях може да бъде наистина забавно да се разхождате. Но хедонистите са и тези, които най-вероятно ще ви превърнат в нагласа „Живей бързо, умри млад“ ((живей бързо, умри рано)). Не защото са ви притискали, а защото ви примамват със забавление.

5. Изкусителката

Познавате ли сагата за Одисей? В една секция силният герой е безсилен пред милостта на пеенето на сирената. Изкусителката е една от тях:

„Ммммм ... онези шоколадови пралинчета, невероятно. Трябва да ги опитате. "
„Отпусни се. Хайде, да пием коктейл заедно. "
„Тези бисквитки са страхотни. Ще ви кажа, че все още не сте яли нищо вкусно. "

Изкусителката ще намери точките, в които вие ставате слаби и тя безмилостно ще ви изкушава. Тя ви примамва с грешни закуски, декадентски десерти или алкохол.

Ако кажете "не, благодаря!" кажете, ще ви изяде ли нещо с цялото си изкуство. Дори и да сте упорит лепкав: внимавайте за нея! Тя е майстор на изкуството на вкусовото съблазняване.

6. Убиецът на мечтите

Ако убиецът на сънища се запознае с вашите планове, той ще ги свали, преди дори да избягат. Той ще ви каже, че мечтите ви са глупави, нереалистични и невъзможни за постигане.

Този тип е опасен.

Представете си ... къде бихме били без визионерите, които останаха въпреки всички мечтани убийци? Нямаше да има олимпийски шампиони, Америка пак щеше да бъде неоткрита и Александър Герст никога нямаше да стъпи на МКС.

7. Диверсантът

Саботьорът е един от най-дяволските типове хора, които допускате във вашата социална среда. Той атакува, подиграва се, клюки и подкопава предаността, с която се посвещавате на целта си.

Песимистите и жалбоподателите обикновено са хора с добро сърце. Понякога това са приятели, които просто са развили негативно отношение. Но диверсанти умишлено торпилират вашите планове. Те се чувстват добре, когато карат другите хора да падат.

Източници на енергия: 7 души, с които искате да прекарвате повече време

8. Оптимистът

Оптимистът намира нещо положително във всяка ситуация. Той вярва в скритата полза във всяка мизерия, в урока при всеки провал, в сребърната подплата във всяка буря.

Оптимистите излъчват увереност и положителна енергия. Кара ви да бъдете около тях.

9. Комплиментът

Комплиментарът търси доброто във вас и отделя време да ви каже и на вас. Той има око за подробности. Ако сте загубили няколко килограма, той ще забележи.

Чувствате се добре в негово присъствие. Комплиментарът е един от най-важните хора във вашата среда, ако искате да промените тялото си.

10. Радостта

Развеселението ви дава тласък. Той вярва в теб. Той те мотивира. И той празнува с вас, когато постигнете успех. Неговият девиз е: "Можете да го направите!"

Макар че не е задължително да ви помага физически, обикновено слуша внимателно и е емоционална подкрепа за вас.

11. Отговорният партньор

Той те прави отговорен. Ако се качите на грешната пътека, пътя на копелето, той ще ви върне в дома направо.

Оправданията не му вършат работа, той приема само резултати. Ако му кажете, че правите нещо, вашият партньор ще ви държи отговорни.

12. Треньорът

Треньорът е треньор, инструктор и ментор. И повече от това е. Коучът може да освободи потенциала на човек. Помага ви да разпознаете своя потенциал и да го използвате възможно най-добре, за да постигнете целта си.

Не се страхува да ви изведе от зоната ви на комфорт. Той ви дава честни отзиви и градивна критика. Той е там и те хвали, когато вървиш напред. Той е там и коригира курса, ако загубите пътя си.

13. Емоционалният поддръжник

Той е приятелят, който винаги е до вас. Ако сте в лошо настроение, той ви изгражда. Когато се почувствате слаби, той ви дава сила. Когато се съмнявате в себе си, той ви дава увереност. Когато няма с кого да разговаряте, те ще ви дадат ушите си и вие знаете, че можете да им се доверите.

14. Сънуващият

"Мечтателите са спасителите на света."
- Джеймс Алън

Мечтателите са строителите, създателите и най-големите мислители. Всичко е възможно за мечтателя. Целите му са толкова големи, амбициите му толкова високи, че дори оптимистът понякога повдига вежди.

Ако имате мечтател в живота си, вие сте най-щастливият човек на света.

Заключение

Всички си позволяваме да бъдем повлияни от хората, с които се обграждаме - обикновено повече, отколкото си мислим. Това влияние определя - поне отчасти - посоката, в която насочваме живота си.

Добра идея е съзнателно да оформите социалната си среда, за да позволите фалшиви влияния, които подкопават целите ви незабелязано.

Сега може би си мислите: „Всичко хубаво. И как да проектирам социалната си среда? "

Първата - и най-важна - стъпка вече е зад вас: след като прочетете тази статия, ще възприемете хората в живота си по различен начин от преди.

Автоматично ще забележите дали познат, колега или приятел ви взима или ви дава енергия. Развивате съзнателна способност, която много хора все още нямат.

Ако тази статия ви е харесала, Напиши коментар: Какъв е резултатът от вашата социална инвентаризация? Кои хора във вашата среда ви подкрепят и кои затрудняват нещата? Какво бихте могли да направите, за да преработите социалната си среда?

От вашите отзиви мога да разбера дали се интересувате от тази тема. Ако отговорът е подходящ, ще взема една от следващите статии и ще продължа темата.

Източници на снимки в статията „социална среда“: (c) Depositphotos, (cc) [имейл защитен] снимка, istolethetv/Flickr.

Относно Марк Маслоу

Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.

Основна странична лента

Повече от 40 000 абонати!

Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.

"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът

Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук