Как фитнес тракерите ви помагат да отслабнете

Дата на изпращане: 04.02.2016 | 19:30 | Списание Север | архив

1 | 14 Репортерът на Nordmagazin Udo Tanske от няколко седмици придружава репортера на Nordmagazin Udo Tanske със загуба на тегло. Тези, които искат да отслабнат, вече са получили полезни съвети от диетолозите от университета в Грайфсвалд.

Снимка: Udo Tanske

2 | 14 Първият приоритет за него беше воденето на хранителен дневник.

Снимка: Udo Tanske

3 | 14 Всички ястия са точно записани в него. Важно е да се измери точно колко храна ядете. Тези, които оценяват, често грешат. Дори здравословният пълнозърнест хляб може да се превърне в калориен капан. Правилото е: Важна е сумата.

Снимка: Udo Tanske

4-ти | 14 Разбира се, записват се не само здравословните храни, които са включени в диетичния план, но и всички напитки - тъй като соковете и лимонадите в частност се състоят в голяма степен от захар.

Снимка: Udo Tanske

5 | 14 Хранителният дневник показва кога, какво, къде и защо е било изядено. Поне репортерът на NDR може бързо да се убеди сам, че излишните му килограми идват главно от закуски. Потребителите на стрес, тези със сладки зъби и тези, които имат релаксиращ сладък зъб и любителите на бързото хранене също са изложени при анализ на данните.

Снимка: Udo Tanske

6-то | 14 Приложенията за отслабване са дори по-лесни за използване от ръкописния метод и има платени и безплатни версии както за смартфони, така и за потребители на iOS. Тъй като удобните устройства така или иначе обикновено са там, нямате нужда от бележки. Приложенията имат и други предимства.

Снимка: Udo Tanske

7-ми | 14 Например, приложенията просто изчисляват данните, които тези, които искат да отслабнат, трябва да изчислят сами, като използват специална формула. За да направи това, Udo Tanske трябваше само да въведе височина, тегло и пол в своето безплатно приложение за отслабване. Това автоматично води до основната нужда от килокалории.

Снимка: Udo Tanske

8-ми | 14 Приложението е свързано с голяма база данни, която знае средните стойности на почти всички храни. Това премахва досадното търсене на хранителна информация, както в писмен дневник за храна. И броячът на калории "myfitnesspal", и броячът на калории "Yazio" могат да направят това. И двете приложения са достъпни за устройства с Android и iOS и са безплатни.

Снимка: Udo Tanske

9 | 14 Ако храната или напитката са в опаковка с баркод, дори не е необходимо да търсите в базата данни за храната. Това се прави от баркод скенера, който е интегриран в много приложения за отслабване.

Снимка: Udo Tanske

10 | 14 От въведените данни приложението след това бързо и лесно изчислява дневната потребност в килокалории, което е резултат от базалния метаболизъм и ежедневните упражнения.

Снимка: Udo Tanske

11. | 14 За да определи колко всъщност се движи, Udo Tanske използва, наред с други неща, брояч на стъпки, който е включен в някои приложения. За целта програмата осъществява достъп до сензорите за движение на смартфона. Той не постигна целевата цел от 10 000 стъпки на ден през всички дни.

Снимка: Udo Tanske

12 | 14 За това той може да резервира допълнителни спортни единици. Приложението знае средното количество калории, които се консумират в съответния спорт и ги изважда от килокалориите, които потребителят е консумирал през деня.

Снимка: Udo Tanske

13 | 14 Тези, които искат да отслабнат, трябва да консумират между 500 и 800 килокалории повече на ден, отколкото ядат.

Снимка: Udo Tanske

14-ти | 14 Приложението прави много по-лесно за Reporter Tanske да документира последователно всички данни. Няколко килограма вече са паднали. Той коригира текущото тегло в настройките, тъй като по-малкото тегло означава по-ниска базална скорост на метаболизма.