Защо вземането на студен душ ви прави здрави и красиви

Доказано е, че душовете със студена вода са полезни за имунната система и ви правят красиви! Инго Фробьозе обяснява защо от време на време трябва да се къпете твърде студено.

Да вземете студен душ? За мнозина обратното на забавлението. Самата идея сутрин тялото ви да се излее ледено студено вместо уютната топла вода предизвиква тремор.

Независимо от това: студената вода е полезна за нас. Себастиан Кнайп вече е знаел, че през 19 век, който е започнал терапия с вода (Хидротерапия) популяризира. Ако редовно завъртате лоста на душа или умивалника към синьо, имате много ползи за здравето.

Какво прави студен душ

1. Приемането на студен душ укрепва защитните сили на организма

Кнайп вече е знаел за ефекта на душове със студена вода: Ако тялото е изложено на дразнител със студ, могат да бъдат определени измерими разлики в маркерите на имунната система, както показва проучване от университета в Йена през 2005 г. (1). Изследване на холандска изследователска група от 2015 г. стигна до подобни резултати: Те разделиха група от над 3000 тествани лица на топло и студено. За тези, които са се обляли студено за период от 60 дни, процентът на отпуск по болест е спаднал с колосалните 29 процента (2) .

2. Взимането на студен душ оживява съдовете

Благодарение на добре темперираните стаи и функционалното облекло, тялото ни вече не е изложено на силни студени дразнители, дори в дълбините на зимата. Това намалява активността и еластичността на нашите съдове. Защото те са насочени към тесни на студено и широки на топло, за да регулират притока на кръв и да предпазят органите от студа. Тези, които редовно вземат студени душове или използват студени душове, активират своите съдове. А еластичните съдове са важен фактор за предотвратяване на нарушения на кръвообращението.

3. Приемането на студен душ прави кожата и косата ви красиви

Тъй като студените душове насърчават кръвообращението чрез описания по-горе ефект, кожата ни също се подхранва по-добре и изглежда по-розова и свежа. Прекалено топъл душ обаче изсушава кожата и косата. Също така трябва да почерпим косата си със студен душ: Студената вода затваря горния слой на кутикулата и косата става по-гладка и блестяща.

4. Приемането на студен душ увеличава изгарянето на мазнини

Един от факторите в борбата с излишните килограми е т.нар термогенен начин на живот. В него се казва, че трябва редовно да се излагате на температури, които са извън зоната на вашия личен комфорт. Това може да означава, например, само отопление на хола до 19 вместо уютните 22 градуса - или подскачане под студения душ от време на време. Тъй като студеният стимул, наред с други неща, което проучване от 2013 г. предполага (3), кафявата мастна тъкан се стимулира. В сравнение с бялата мастна тъкан, тази тъкан съставлява само много малка част от нашето тяло и се намира главно в горната част на тялото. Когато кафявата мастна тъкан се активира, тя изгаря калории и по този начин отделя топлина.

5. Вземането на студен душ е добре след тренировка

Бани със студена вода или ледените бани са голяма тенденция за регенерация след тренировка. Студената вода насърчава кръвообращението и мускулите се регенерират по-бързо. Това е заключението на проучване от 2013 г. на университета в Бризбейн, Австралия (4). Въпреки това студените вани имат недостатъка, че работят само веднага след тренировка. Всеки, който трябва да се прибере от залата или спортното игрище, вече се е охладил достатъчно, че скачането в студената вода вече няма смисъл. Ситуацията е различна при велосипедистите или джогистите. Можете да се възползвате от студена баня веднага след пристигането си у дома. За всички останали спортисти студеният душ също си служи. Той работи най-добре след кратко охлаждане веднага след тренировка.

6. Студеният душ повдига настроението ви

На пръв поглед това едва ли звучи странно, нали? Но представете си, че сте победили себе си и насочете струята студена вода към тялото си. Ако след това излезете от душа, кожата ви изтръпва, тя бързо се затопля. От една страна, това е истински тласък на енергия, а от друга страна, вече сте усвоили цел, която сте си поставили сутрин - ако това не ви мотивира за деня!

Вземане на студен душ: така свиквате със студената вода

Разбира се, всеки, който се е къпел топло през целия си живот, няма да иска да премине към студена вода веднага и вероятно дори не напълно. Изпробвайте в началото Редуващи се душове, започвайки с приятно топъл до горещ душ. След това настройте водата да се охлажда до студена, за предпочитане превключете на струя и започнете с краката си: Започнете от външната страна на десния крак (най-отдалечената точка от сърцето) и след това душ от външната страна отдясно до бедрата. След това преминете от там към вътрешността на бедрото и лъча обратно към стъпалото и извършете същото на левия крак.

Когато сме наистина нахални, ръцете ни стигат до него: започнете от задната страна на дясната ръка и блеснете до рамото и охладете подмишницата по вътрешната страна на ръката до дланта на ръката. Тази процедура се извършва два пъти.

Други възможности за водна терапия:

Лице за лице: Прокарайте равномерно студена вода по челото и бузите си, три пъти подред.
Също Газирана вода е хубава алтернатива: Поставете краката си в студена вода и ги преместете, например във ваната.
Студената Вана за ръце: всеки ден или няколко пъти седмично, потапяйте ръцете в студена вода за 30-40 секунди

Вземете студен душ: това е важно да се отбележи

Винаги започвайте от най-отдалечената точка от сърцето и след това работете към сърцето.

Важно правило на хидротерапията е: колкото по-студено, толкова по-кратко! Това означава, че колкото по-студена е водата, толкова по-кратко трябва да се излагате на студения стимул: лечението може да отнеме до три минути за много студена вода и около 1 минута за добре топла вода (16 до 17 градуса). Тогава сме с нашия студен душ.

Като общо правило, не изливайте вода твърде дълго и след това бързо подгрявайте, в противен случай съществува риск от хипотермия и имунната система е отслабена.

Кой трябва да прави без студени душове и водни душове?

Дори ако Себастиан Кнайп се е излекувал от туберкулоза чрез хидротерапия: Ако сте болни, моля, въздържайте се от поливане! При определени обстоятелства те представляват твърде голяма тежест за и без това отслабения организъм.Особено в случай на треска, изливането на вода определено трябва да се избягва.

Надявам се, че успях да направя студения душ вкусен за вас. Почувствайте пътя си към непознатия студен стимул днес с смяна на душ.