Как успявате да свалите почти седем килограма за месец?

Как губите толкова много наведнъж, след като всеки опит се провали с години? Хиляди читатели се питат това. Естер Калуори обяснява подробно плана си и разкрива, че съпругът й вече е с 8 килограма по-малко на кантара.

Кой би си помислил това? Очевидно не съм сам с проблема, че наднорменото тегло просто не иска да отиде. Питате как го направих? Отначало си мислех какво да ям като второ хранене. Първото хранене сутрин е явно мюслито. Вечер след работа всичко трябва да се случи бързо и да съдържа само няколко въглехидрати. През седмицата това са предимно замразени зеленчукови смеси с булгур и киноа. Или сурови зеленчуци с хумус.

Тогава си помислих какво мога да ям като лека закуска, когато през деня изпитвах глад. Винаги имам моркови, люти чушки и варени яйца в къщата. И клатя.

На зелено

Движение, движение, движение. Моята уговорка за мен: поне 6000 стъпки всеки ден и поне 10 000 стъпки веднъж седмично. Настоящата ситуация много ме устройва. След като работя от вкъщи, мога да започна веднага, на село. В града не обичам да излизам на обяд.

Пии много вода. Когато се появи глад, понякога пия нещо с вкус, Cola Zero или силно разреден плодов сок. През повечето време гладът изчезва.

Прогонете сладкиши

Да бъде последователен. Забраних всички сладкиши, които все още бяха там, и помолих съпруга ми да ги скрие в занаятчийската си изба. Междувременно нямаме повече сладкиши в къщата, а съпругът ми премина на само 2 хранения. И сега съм свалил повече от 8 килограма. С него е почти по-бързо, отколкото с мен. Малко ревнувам.

Стойте на кантара само на всеки 4 седмици. Тогава радостта е още по-голяма.

Веднъж седмично се почерпям с хляб вечер, наистина пресен, фин хляб от нашия фермер в селото. Насладата може да бъде между тях.

В противен случай: много протеини, малко въглехидрати и никаква захар. И яжте бавно и се наслаждавайте.

Голяма порция мюсли с горски плодове

Но най-важното за мен е мюслито сутрин. Първо сложих люспите в течност и ги оставих да набъбнат. Тъй като не обичам мляко, взимам ароматизирана напитка от суроватка. След това добавете натурално кисело мляко и микс от ядки и ядки. Най-много харесвам малини и ягоди. Пресни плодове през сезона, иначе винаги имам замразени малини вкъщи. Сутрин се почерпя с наистина голяма порция мюсли и му се наслаждавам.

Време на хранене: Сутрин между 8.30 и 9 ч., Второто хранене не по-късно от 18 ч. Мисля, че правенето на 14 до 15 часа без ядене ми възвърна метаболизма.

Шоколадът беше разочарование

Е, сега не се сещам за нищо друго. С изключение на малка история в края, по въпроса за последователността: В събота преди Великден получихме малка великденска кошница с малки сладки от съседите. Дълго време стоеше недокоснато на масата в хола. Дни по-късно, вечерта, изведнъж Глухт, аз взема малкото златно зайче, точно толкова пълно, колкото казват в района на Базел, което не може да навреди. Разопаковам го с удоволствие и оставям шоколада да се разтопи на езика ми. Какво разочарование! Всъщност шоколадът не ми хареса! Дано да остане така.

Прочети тук след моята история от миналата седмица.

Нашият съвет: Специалните мюсли за отслабване

Високо съдържание на протеин от 33%
С VIOGERM ® високо протеинови чипсове
Сложни въглехидрати
Много диетични фибри
Веган
750 грама
Произведено в Швейцария
Без добавена захар