Храни, богати на въглехидрати - важно е точното количество

Богати на въглехидрати храни: важно е точното количество

Богатите на въглехидрати храни ни подтикват и ни осигуряват енергия. Но твърде много от него не се препоръчва. Кръвната захар може да бъде постоянно увеличена, може да доведе до наддаване на тегло и умора. Правилното количество е важно и решаващо за благосъстоянието.

храни

Богати на въглехидрати храни: да не ги ядете е здравословно

Въглехидратите често се избягват като част от диетата. Но те допринасят за нашия енергиен бюджет. В допълнение, едностранната диета никога не се препоръчва, това води до симптоми на дефицит и обикновено също до глад за храна. Ниво, което също трябва да се спазва при диета, е от 80 до 120 грама на хранене. При балансирана нормална диета до два пъти повече, в зависимост от вида и консумацията на енергия на ден. Всеки, който има висока дневна скорост на метаболизма, например чрез физическа работа, се нуждае от основен запас от въглехидрати, за да може да осигури достатъчно енергия. Слушайте тялото си, през повечето време то ще ви подсказва от какво имате нужда и какво не.

Здравословни храни с високо съдържание на въглехидрати

В допълнение към правилното количество, видът на въглехидратите също има значение, особено ако трябва да се постигне оптимизация на нивото на кръвната захар. Твърде много храна, богата на въглехидрати и храни, направени от прости въглехидрати (захар, бяло брашно) предизвикват голямо количество инсулин. Тогава нивото на кръвната захар бързо пада и тялото иска още повече. Това може да доведе до затлъстяване. Особено когато излишъкът от енергия не се изгаря отново, например чрез упражнения. Пълнозърнестите продукти, от друга страна, са по-здрави и ви поддържат сити по-дълго. Започва с пълнозърнест хляб и не спира с бобови растения: Зеленчуците също осигуряват здравословни въглехидрати.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.