Богати на въглехидрати храни: Те съдържат особено голямо количество (списък)

Трябва да знаете храни с високо съдържание на въглехидрати, ако искате да отслабнете. Тъй като много диетолози препоръчват да се избягват храни, богати на въглехидрати. Нашият списък ще ви помогне и ще покаже, че има и добри въглехидрати.

Богати на въглехидрати храни са много важни за тялото. Защото той се нуждае от въглехидрати като доставчик на енергия. Само когато няма достатъчно въглехидрати, тялото се връща обратно към мастните резерви. Ето защо много съветници по мазнини препоръчват или Диети с ниско съдържание на въглехидрати, Избягвайте храни с високо съдържание на въглехидрати, когато е възможно. От друга страна, ако искате или трябва да напълнеете (например след заболяване), трябва специално да изберете храни, богати на въглехидрати.

Кога въглехидрати наричат се всякакви видове захар. По принцип всички храни съдържат въглехидрати, с изключение на водата. Въглехидратите се състоят от молекулни вериги с различна дължина:

Къси вериги от молекули тялото може да обработва лесно и бързо. Такива въглехидрати се съдържат главно в сладкиши и други сладки храни.
За дълги вериги от молекули тялото се нуждае от повече време. Те се намират главно в пълнозърнести продукти.

Накратко: Дълговерижните въглехидрати ви карат да се чувствате по-дълго сити, защото тялото е заето по-дълго с обработката на въглехидратите. Следователно те също са подходящи за Отслабнете по-добре от въглехидратите с къса верига.

Списък с храни с високо съдържание на въглехидрати

С един поглед повече храни с високо съдържание на въглехидрати

(Източник: База данни на Министерството на земеделието на САЩ. Имайте предвид, че някои данни могат да варират в зависимост от производителя)