Храни, които са особено богати на калций

Освен това за мускулното напрежение е необходим калций. Той се съдържа в млечни продукти като кисело мляко, сирене и прясно мляко. Но калций се съдържа и в зеленчуци като спаначени листа и броколи. Индустрията добавя калций към някои храни, като зърнени закуски. Търсенето може да бъде задоволено относително лесно.

Хранителните добавки обикновено не са необходими. Нови проучвания показват, че трайно увеличеният прием на калций, с помощта на хранителни добавки, може да доведе до увеличаване на риска от инфаркти при мъжете.

Като ориентир за дневния прием са около 1000 милиграма на ден. Бременните и кърмещите жени, както и юношите имат по-високи изисквания от 1300 милиграма на ден.

Калциев калкулатор

Храна	Количество (g/ml)	Калций (mg)
обща сума	0,00	0,00

Контакт

поверителност

Настройки

Отказ от отговорност

Настройките за поверителност

Този уебсайт използва бисквитки. Някои от тях са от съществено значение, други подобряват вашето потребителско изживяване.

■ Основни ■ Статистика ■ Маркетинг

Съгласете се и продължете

Изберете „Приемам и продължавам“ по-горе, ако сте съгласни с настройката на маркетингови и статистически бисквитки, само маркетингови бисквитки, ако искате да дадете съгласие за неперсонализирана реклама или само статистически бисквитки, ако искате само анонимен статистически анализ Съгласен. Можете обаче да използвате само основни бисквитки. Или конфигурирайте вашите индивидуални настройки за бисквитки тук. Можете да намерите разпоредбите за защита на данните тук.