Храна, която е особено богата на витамин В6

Човешкият организъм зависи от витамин В6 за образуването на червения кръвен пигмент. Нервните връзки също се възползват от поглъщането, тъй като се укрепват и защитават от витамина.

Може лесно да се консумира със здравословна диета, защото се съдържа в много храни. Нуждата може да бъде задоволена с помощта на месо, риба, зърнени продукти, зеленчуци или плодове.

Някои храни обаче съдържат повече витамин В6 от други. Авокадото се откроява за плодовете, а кафявият ориз за зърнените култури. Но ядките и маята също съдържат жизненоважния витамин.

За съхранение трябва да се предпочита тъмно място и подготовката да се извършва без много топлина. Витаминът е водоразтворим и затова течността за готвене трябва да се обработва допълнително.

Дневната нужда е от 1,2 до 1,4 милиграма. Бременни и кърмещи жени трябва да обърнат внимание на повишен прием от около 1,9 милиграма.

Калкулатор за витамин В6

Храна	Количество (g/ml)	Витамин В6 (mg)
обща сума	0,00	0,00

Контакт

поверителност

Настройки

Отказ от отговорност

Настройките за поверителност

Този уебсайт използва бисквитки. Някои от тях са от съществено значение, други подобряват вашето потребителско изживяване.

■ Основни ■ Статистика ■ Маркетинг

Съгласете се и продължете

Изберете „Приемам и продължавам“ по-горе, ако сте съгласни с настройката на маркетингови и статистически бисквитки, само маркетингови бисквитки, ако искате да дадете съгласие за неперсонализирана реклама или само статистически бисквитки, ако искате само анонимен статистически анализ Съгласен. Можете обаче да използвате само основни бисквитки. Или конфигурирайте вашите индивидуални настройки за бисквитки тук. Можете да намерите разпоредбите за защита на данните тук.