Диетични диети и отслабване - Страница 3

на Довакин »28 април 2019 09:10

диети

Разбира се, по-здравословно е и следователно е по-разумно да сведете скрапа в диетата до минимум. Все пак ще го направя.

Но е глупост да се твърди, че 300kcal "боклуци" от 2000kcal пречат на някого магически (= не като затрудняват дефицита) в диетата му.

И все пак: Не бих планирал и „боклуци“.
Вместо сладка, поглезете се с добър дюнер или си направете бургер с пилешки гърди.


Re: диета

на CJoe1978 »28 април 2019 09:53

Хендикап? Не е задължително. Ям и торта или нещо подобно. от време на време и също ми помага по мярка да не изпадам в никакви екстремни желания. Ако наистина искате да ядете нещо и то се вписва в баланса, трябва да ядете и да му се наслаждавате съзнателно.

Въпреки това можете да ми повярвате, че тъй като почти не ям никакъв шоколад и вместо това правя по-добри шоколадови алтернативи, вече нямам желание да купувам сладкиши под каквато и да е форма. Просто го правя сам.
Това определено ме улеснява да се справя. На всичкото отгоре е по-евтино, защото готовите продукти от супермаркета, макар и просто глупости, са относително скъпи. Колкото по-лоши са макросите и колкото повече се рекламират, толкова по-скъпи са често. Вие не само спестявате ненужни калории и отслабвате по-лесно, но и спестявате по номинал.

Лесно мога да се разходя покрай рафта за бонбони, без да взема нищо със себе си. И се радвам, че е така.
Преди няколко години успях да довърша 8-ми пакет Snickers за един час. Току-що изядени 2000 kcal. Днес вместо това ям каша с вкус на шоколад и ядки и си спестявам агонията от йо-йо ефекта и диетите.

Винаги, когато ям нещо сладко като Празник, веднага забелязвам колко пристрастяващи са нещата и затова просто продължавам. На всичкото отгоре личен опит е, че колкото повече глупости ядете, толкова повече обърквате формата си, тъй като това бързо пренебрегва основни неща като зеленчуци и добри мазнини.

С много глупости (плюс достатъчно протеин, разбира се) винаги изглеждах с една и съща лайна и се представях на тренировки. Всъщност по-бързо напълнявате, въпреки че все още може да сте в калориен баланс. И тогава сладките са по-скоро пречка, отколкото помагат.