Диетични диети и отслабване

на chrisg89 »14 януари 2012 17:56

диети

Наскоро погледнахте под topc по-често и искате скоро да започнете подходяща диета. Имам няколко въпроса, съжалявам, ако нещо се повтаря, но търсенето обикновено не ми помага!

Аз съм на желязо от 5 години и следователно вече не съм начинаещ, но никога не съм започнал достоен хранителен режим. В момента съм в масовата си фаза, аз съм на 113 кг (1,94 м), но имам около 20% мазнини. Миналата година завърших на около 12-13%, а тази година се стремим към 10%:)

Досега мислех, че оризът и пилето са класическа диетична храна, но повечето диети забраняват всички KH. Ако обаче погледнете всички професионалисти във видеоклиповете, често виждам как те изстискват килограми ориз в диетата си. Наистина ли е толкова вредно да се яде сух ориз в диетата?

Какво мога да ям вечер? Много съм на загуба, тъй като по-голямата част ще ми бъде предоставена. Трябва да кажа, че не обичам салата и приготвяне на пуйка всяка вечер, не виждам дали има алтернативи без много суетене.

Използвате ли горелки за мазнини? Никога не съм опитвал подобно нещо! Нямам обаче твърде голям бюджет, за да си купя много скъпи лекарства освен глута, bcaas и протеин на прах.

Сега приемам протеинови шейкове само с вода ?

И на първо място, последният ми въпрос, а какво ще кажете за креатина, има ли изобщо смисъл във фазата на диетата? Или кога е най-доброто време за лечение с креатин.