Изгаряне на мазнини: Как да увеличим консумацията на калории, без да тренираме

Изгаряне на мазнини Ето как ежедневието ви кара да се чувствате добре

Не винаги трябва да движим активно мускулите, за да изгаряме калории. Малките трикове помагат да се консумира енергия отстрани в ежедневието.

Подобрява изгарянето на мазнини по естествен начин: Нашето тяло използва допълнителна енергия, за да го затопли, когато се разхождате със студен въздух.

Има хора, които не упражняват 12-те най-мързеливи оправдания за неспортсменството и задържане на теглото си отслабване Как наистина да отслабнете. Една от причините за това може да е, че тези слаби хора са възприели поведение, което увеличава консумацията на калории в телата им, без да се налага да спортуват много. Разбира се, това е много по-малко калории от джогинга или колоезденето. За това потреблението протича, така да се каже, за дълъг период от време и не изисква никакви допълнителни усилия.

Много от тези поведения са в безсъзнание. Следователно има смисъл да помислите как можете трайно да интегрирате допълнителната консумация на енергия в ежедневието.

Топло и студено стимулира циркулацията

Не само спортът прави кръвоносната система Сърдечни заболявания Какво не ти е наред, сърцето ми? Крака, но и температури, които се отклоняват от 20 градуса. Всеки е преживял това от първа ръка, когато сърцето му бие по-бързо в сауната или когато мускулите им започват да треперят през зимата, докато чакат автобуса. Цикълът върши тежка работа, защото трябва да поддържа постоянна телесна температура.

Загряването и охлаждането струва доста калории. Ходене в сауна за настинка Колко ефективни са домашните лекарства? Проверката на фактите принуждава организма да се поти по охлаждане. Когато температурата на околната среда се повиши, пулсът се увеличава, кожните съдове се разширяват и се пълнят с кръв. Потта излиза от порите и създава студ, когато се изпарява.

Всички тези реакции консумират калории. Като бонус посещението в сауната намалява стреса, укрепва имунната система и ви прави толкова приятно уморени. Но ако нямате време или склонност да правите това, все пак можете да се възползвате от енергичните контролни процеси на тялото, например чрез смяна от студено на топло по време на душ и обратно.

Кафявата мазнина е по-ценна от черното злато

Разходката в студения въздух през зимата или спането с отворен прозорец също помага да се увеличи консумацията на калории. Нашето тяло трябва да поддържа температурата си и да затопля въздуха, който дишаме. Това отнема енергия.

Общото правило е, че не отоплявате дома си прекалено много. Това не само спестява изкопаеми горива, но и тялото активира повече кафяви мастни клетки. За разлика от нормалните бели мастни клетки, кафявите са способни да произвеждат топлина.

Само два часа в стая при 16 градуса са достатъчни, за да задвижат кафявите мастни клетки. Те дори могат да изгорят не само калории: производството на топлина по време на храносмилането се увеличава и функцията на инсулина се подобрява. Ако използвате това последователно, теоретично можете да свалите няколко килограма годишно.

Който се изправи, увеличава консумацията на енергия

Ако искате да изгорите повече калории, без да спортувате допълнително, можете също да промените стойката си Ергономия Въпрос на стойка. Сърцето работи по-усилено, когато стои, отколкото когато седи, защото трябва да изпомпва кръвта на по-голямо разстояние срещу гравитацията. Освен това стоящите хора активират мускулите, които ги държат изправени. Това означава допълнителни усилия.

Разбира се, консумацията на калории не се различава значително между седене и изправяне. При последователна употреба обаче много може да се срине. При стабилно стоене за месец може да се загубят до половин килограм тегло.

Стоенето не помага само при загуба на тегло: Промяната на позицията от време на време прави и упражнения за гръб за опорно-двигателния апарат. Движението в офиса и кръвообращението е добро.

Това, което ядем, играе важна роля за изгарянето на мазнините

Но не само движение Movement Sport е супер хапче или външни обстоятелства като стайна температура играят роля при изгарянето на мазнините: смилането и метаболизма на храната също не са безплатни за тялото. Не всички хранителни вещества обаче са свързани с еднакви усилия за обработка. Въглехидрати Мазнини, захар и въглехидрати, съблазнени и преди всичко повечето мазнини са относително лесни за използване. Можем да използваме практически всички калории, които съдържа, а тези, които ги ядат, губят само относително малко от енергията, доставена под формата на топлина.