Диетата за кръвна група - факти, предимства и недостатъци и съвети за храненето

Може би сте чували за диетата за кръвна група и сте станали любопитни. Сигурно се чудите до каква степен кръвната група може да повлияе дали наддаваме или отслабваме. Ако искате да научите повече по тази тема, значи сте попаднали на правилното място. Събрахме интересна информация, с която в крайна сметка можете сами да прецените дали имате Диета за кръвна група искам да го пробвам веднъж.

Диета за кръвна група - откъде е?

Американецът Питър Д’Адамо е натуропатът, създал диетата на кръвната група. Той е на мнение, че диетата ни трябва да се основава на отделните кръвни групи, защото те определят химията на нашето тяло, така да се каже. Това от своя страна оказва влияние върху това кои храни понасяме по-добре и следователно за предпочитане да се консумират и, обратно, кои трябва да се избягват. Но защо има тези разлики в толерантността на различните храни? Според натуропата това е свързано с това дали произхождаме от воини от каменната ера, номадски народи или фермери. Тези предци са яли определени групи храни.

Диетата на кръвната група за по-добър метаболизъм

Питър Д’Адамо твърди, че е важно да следваме хранителните навици на нашите предци. Ако се консумират храни от неподходящи групи храни, те имат отровен ефект върху тялото. Причината за това са протеините, съдържащи се в храната, и така наречените лектини. В зависимост от кръвната група последните се усвояват повече или по-добре от организма. Продуктите, които трудно се усвояват, могат да доведат до слепване на кръвни клетки. Това от своя страна води до по-лош метаболизъм - често срещана причина за проблеми със затлъстяването. И диетата за кръвна група е предназначена да противодейства на това.

Кръвна група 0

Според изследванията на D’Adamo ловците от каменната ера са били от кръвна група 0. Тъй като те ядат месо, препоръчително е да се придържате към него. Животинските протеини, които се съдържат в червеното месо и риба, както и зеленчуците и плодовете са идеални за храненето на кръвна група 0. За разлика от това при диетата на кръвната група за кръвна група 0 трябва да се избягват пшеница, бобови растения и зърнени храни, тъй като тези Продуктите не са били част от естествената диета на ловците от каменната ера и съдържат глутен. Същото се отнася за всички млечни продукти, с изключение на маслото и фермерското сирене. Избягвайте допълнително повишаване на витамините С, Е и А и вместо това се уверете, че имате достатъчно витамини от групата В.

Подходящи храни за диетата по кръвна група:
- Червено месо
- Риба
- Зеленчуци като домати, краставици, чушки, броколи, боб, грах и блат
- плодове
- Тиквени семки, орехи
- зехтин и ленено масло
- Бира, вино, газирана вода
- Джинджифил, магданоз, мента, шипка, хмел, сминдух, липа

Неутрални храни за диетата по кръвна група:
- козе сирене, моцарела, масло, соево мляко, соево сирене, фета
- твърдо сварени яйца
- ориз, овесени ядки
- Бадеми, лешници, слънчогледови семки
- Зеле, карфиол, маслини, гъби

Неподходящи продукти:
- прясно мляко, кисело мляко
- Овес, пшеница, ечемик, царевица
- картофи, леща
- ядки кашу, фъстъци, шам фъстък, бразилски ядки
- оцет (заменете с лимонов сок)
- Кафе, кола, черен чай
- Лед

Чести симптоми на дефицит

- Дефицит на витамини от група В, което води до умора и умствена хиперактивност
- Йоден дефицит със следните нарушения на щитовидната жлеза
- Дефицит на калций с възпаление на ставите и остеопороза като резултат
- Дефицит на ензими, което води до проблеми в стомашно-чревния тракт
- Пречистването е необходимо, за да се предотврати гниене в червата, стомашни заболявания, бактерии и язви

Фермерите от кръвна група А

С промяната в начина на живот на хората се казва, че е възникнала кръвна група А. Имаше промяна в диетата, когато хората започнаха да стопанисват. Зърната и зеленчуците все повече се превръщат в основни храни, които съответно също оказват влияние върху тялото и по този начин върху кръвната група. Перфектната диета на кръвна група за кръвна група А е вегетарианско меню, тъй като представителите на тази кръвна група често имат чувствителен стомашно-чревен тракт. Плодовете и зеленчуците могат да се консумират във всякакви количества. Месото е разрешено само на масата под формата на риба, но само в изключителни случаи. Избягвайте пшеницата и млечните продукти, доколкото е възможно. Изключенията тук са кисело мляко и кефир. Яйцата са един от изключителните продукти, които можете да ядете два до три пъти седмично. За предпочитане е те да се готвят сурови.

Подходящи храни за диетата по кръвна група:
- бяла риба като сьомга, треска, скумрия, шаран, пъстърва, охлюви
- соево мляко, яйца
- Пшенични продукти като хляб, бисквитки, тестени изделия
- соя, градинска леща, всички видове боб, елда
- всички видове ядки, тиквени семки, фъстъци
- всички зеленчуци, с изключение на споменатите като неподходящи
- зехтин, ленено масло, фъстъчено масло
- почти всички плодове, с малки изключения
- Кафе, кафе без кофеин, червено вино, зелен чай
- Чесън, джинджифил, соев сос, сминдух

Неутрални продукти:
- птиче месо
- Кисело мляко, кисело мляко с плодове, фета, козе мляко, крема сирене, козе сирене
- зелен грах, ориз, просо, овес, царевично и оризово брашно, оризови и овесени трици, ечемик
- почти всички подправки

Неподходящи храни:
- Пушена риба, хайвер
- Банани, манго, мандарини, папая, портокали, пъпеши, кокос
- Домати, бели картофи, чушки, патладжан
- Кола, газирана вода
- майонеза, кетчуп, тежки сосове
- пипер, лют червен пипер, оцет

Дефицити в тази диета

- Дефицит на ензими, което води до намалено производство на стомашна киселина и в краен случай рак на стомаха
- Дефицит на витамин Е, което води до кожни проблеми и сърдечно-съдови заболявания
- Дефицит на витамин С с скорбут и интоксикация на клетките в резултат
- Дефицит на витамини от група В - Тялото е по-малко в състояние да се справи със стреса
- Липса на калций, което води до умора, нервност и остеопороза
- Дефицит на желязо и последващи ниска кръвна захар, анемия и диабет

Диета по кръвна група - Кръвна група В

Храненето на кръвната група на тази кръвна група се определя от номадските народи. Това са конкретно монголите от Евразия. Кръвната група е възникнала преди около 15 000 години. Климатичните промени оказаха влияние върху развитието. Тъй като номадите са животновъди, те се хранят основно с месото на своите животни и млякото им. Някои зеленчуци трябва да се избягват. Това включва домати. Зърнени храни, продукти от пшеница и ръж, както и бобови растения, пилешко и сусамово семе също не са оптимални. Вместо това диетата за кръвна група включва зелени зеленчуци, яйца, агнешко месо, сирене, заешко и дивечово месо и риба. Въпреки че млечните продукти са разрешени, те трябва да се консумират умерено. Интересно е да се знае, че представителите на кръвна група В имат здрав храносмилателен тракт и силна имунна система.

Оптимални храни за диетата по кръвна група:
- Месо, агнешко, заешко, овче
- Риба, постна бяла риба, есетра, риба тон, мерлуза, скумрия, сардини, треска
- Обезмаслено мляко, козе мляко, козе сирене, кисело мляко
- зехтин
- всички видове боб, ориз, овесени ядки, овесени ядки
- зеле, патладжан, чушки от всякакъв вид, броколи, цвекло
- Плодове, грозде, всякакви сливи, ананаси, банани, боровинки
- джинджифил, магданоз, червен пипер, къри
- Жен-шен, градински чай, мента, шипка
- Зелен сок, гроздов сок

Неутрални варианти за менюто
- говеждо, пуешко, черен дроб, фазан
- сьомга, шаран, херинга, калмари
- Тестени изделия, грис продукти
- Яйца, сирене без синьо сирене
- Рибено, ленено семе и бадемово масло
- орехи, бадеми, кестени
- Зеленчуци без домати
- всички плодове
- всички подправки с изключение на канела

Храни, които трябва да се избягват при диета за кръвна група:
- Пиле, свинско, патица, пиле, шунка, бекон,
- Стриди, охлюви, миди, скариди, омари
- Синьо сирене
- Слънчогледово и рапично масло, фъстъчено масло, сусамово масло
- Пшеница, царевица, елда, ечемик
- маслини, тиква, авокадо
- домати и доматен сок
- кетчуп
- канела
- газирани напитки

Симптоми на дефицит при отслабване с диетата на кръвната група

- Липса на магнезий с умора и депресия в резултат
- Липса на цинк, който отслабва имунната система и прави тялото по-податливо на вируси и бактерии
- Дефицит на витамини от група В, което води до дисбаланс при стрес и депресия
- Липса на ензими и последващи проблеми с храносмилането и образуването на язва
- Липса на хром - прави диабетиците зависими от инсулина

Диета за кръвна група за кръвна група AB

Кръвната група AB е, така да се каже, най-новата кръвна група. Той се появява едва през последните 1000 години. Според D’Adamo това е резултат от факта, че степните монголи с кръвна група B се смесват с обработваемите фермери с кръвна група A, т.е. фермерите. Яйцата, зърнените храни и млечните продукти трябва да бъдат в менюто за подходяща диета на кръвна група в диетата на кръвната група. Отново трябва да се избягва свинското месо. Стомашно-чревният тракт на представителите на тази кръвна група е доста чувствителен, докато имунната система няма за какво да се оплаква.

Постивни храни:
- Агнешко, овнешко, заешко, пуешко
- Риба, постна, бяла риба, есетра, мерлуза, треска, камбала, риба тон, сардини, скумрия, мида
- Кестени, фъстъци, ядки кашу, орехи, бадеми (в ограничени количества)
- кисели млека, особено козе сирене, фета
- зехтин, фъстъчено масло
- Зелена леща, боб, соя, овес, ориз, просо
- Карфиол, цвекло, краставица, сладки картофи, патладжан, магданоз, чесън, кълнове от люцерна
- Червени боровинки, лимони, сливи, пресни и сушени смокини, червено грозде, киви, грейпфрут, ананас
- Кафе, кафе без кофеин, мента и липов чай, гроздов сок

Неутрални варианти за диетата на кръвната група:
- Черен дроб, фазан
- бяла риба, синя риба, миди, филе от сьомга, шаран, хайвер
- соево мляко, крема сирене, суроватка
- Рибено, ленено, фъстъчено и рапично масло, бразилски ядки
- широк боб, грах, соево брашно
- почти всички видове зеленчуци без червен пипер от всякакъв вид
- всички плодове без някои цитрусови сортове
- Бирено вино

Избягвайте следните продукти:
- говеждо, пъдпъдъци, патици, свинско, пилешко
- пушена риба, скариди, змиорки, мариновани риби
- Тиквени семки, слънчогледови семки, лешници
- слънчогледово и царевично масло
- портокали, гуава, нар, манго
- всякакви чушки, кетчуп
- Сода, диетична кола, черен чай, кола
- алкохолни концентрати

Плюсове и минуси на диетата на кръвната група - дефицити в кръвната група АВ

- Дефицитът на витамин С води до липса на производство на стомашна киселина
- Недостатъчно образуване на антиоксиданти (цинк, хром, селен), което води до дегенерация на клетките и по този начин до образуване на кисти и рак
- Диабет и сърдечно-съдови заболявания в резултат на липса на магнезий
- Дефицит на витамин D, който често е спусък за автоимунни заболявания
- Липсата на ензими и пробиотици влияе негативно на развитието на алергии

Полезна ли е диетата или не?

Въпреки че диетата за кръвна група изглежда се основава на съвсем логична теория, мненията се различават значително. Експертите твърдят, че все още не е открито предполагаемо струпване на кръвни клетки. Важните храни с млечни продукти често липсват в менюто. Доказано е, че наистина можете да отслабнете с тази диета. Единственият въпрос, който възниква, е дали наистина е здравословен за тялото, особено в дългосрочен план. Някои заболявания могат да бъдат причина да се откажете от тази диета, но това се отнася и за други диети. Ако сте решили диетата, препоръчваме предварително да се консултирате с Вашия лекар, за да гарантирате здравословна диета за кръвна група.