Отслабнете в домашния офис - 3-те най-важни съвета

Как можете да отслабнете, въпреки че работите от вкъщи? Точно това засяга много от клиентите ми в момента и затова днес споделям с вас 3-те си най-важни съвета как можете да отслабнете в домашния офис.

Новите структури се нуждаят от нови начини! Следвахте ли #foodcheckfriday в моята история в Instagram в петък? Всеки петък анализирам дневници за хранене в Instagram и давам съвети и идеи как да ги прилагам по-добре в ежедневието. За последен път последовател ми писа, че тя сега работи в домашния офис и не се получава със загуба на тегло.

Въпреки че вече е създала добри структури за себе си, за да прилага по-добра храна в ежедневната работа, тя се сблъсква с нови предизвикателства, дължащи се на нови структури в ежедневието. Тя вече беше на моя лекция във вашата компания и каза сама: уау, това наистина се изгори в мен. Успях да взема толкова много със себе си и да го приложа и отслабването ми вървеше много добре. Ето защо днес имам трите най-важни съвета за вас как можете да отслабнете в домашния офис.

Различно ежедневие - различни сайтове за изграждане на загуба на тегло

Изведнъж в домашния офис всичко беше различно. Вече не беше в състояние да извика предишните си, отдавна обучени механизми.

Всичко, което тя смяташе, че седи дълбоко в нея и имаше решения, изведнъж беше съвсем различно. Тя имаше чувството, че заради мързела ви вече не може да се справи с храната си.

Но това е съвсем различно явление. Когато ежедневните ни обстоятелства се променят, често не виждаме нови решения. Изглежда, че предстоят изцяло нови строителни обекти и изведнъж решението е далеч.

Защото, ако знаехме алтернативи, щяхме да започнем отдавна. Мога да ви кажа: определено не е мързелът им. Това е липсата на идеи за лесно решение. Но точно затова има експерти, които показват нови начини и ви помагат да отслабнете. Защото при всеки проблем се обръщаме към експерт, но когато става въпрос за отслабване, ние изпробваме всяка безсмислена диета върху себе си, вместо да се сдобием с професионалист.

3-те най-важни съвета за отслабване в домашния офис

И така, какво можете да направите, когато ежедневието ви се промени? Трудно ли ви е да вземете храната си под контрол в домашния си офис? Ето моите 3 най-важни съвета за отслабване в домашния офис:

1. Структура за отслабване

Създавайте сами ежедневни структури - особено хранителни структури. В офиса често сме изложени на даден ритъм, към който се адаптираме. И когато тази структура изчезне, изведнъж я нямаме и се чувстваме изненадани. Установете фиксирани часове на хранене. Ядете ли преди да започнете работа или си правите почивка за закуска около 10 часа сутринта? Също така задайте фиксирано време за обяд. В противен случай го изтласквате с часове, докато гладът вече не е поносим. И какво се случва тогава? Толкова сте огладнели, че това трябва да се направи бързо и хранете някакви безполезни, нездравословни неща, което увеличава още повече апетита ви.

2. Рутина за отслабване

Следвайте новите си структури всеки ден. Така че те да се превърнат във вашите нови съчетания, които правите естествено. Това е вторият ми важен съвет как можете да отслабнете в домашния офис.

Това включва, например, рутинни условия, за да вземете обяда си спокойно, а не бързо на лаптопа си, това също включва излизане по време на обедната почивка. Всичко, което бихте направили на работа. Но също така и фиксирана рутина за това как да завършите работата си.

Можете ли да разделите работата и работата? Или тече някак си и няма ритъм? Фиксираните съчетания ви позволяват психически да започнете и завършите работата по-добре, но преди всичко си осигурявате храна по разумен начин. Защото знаете: снабдяването с висококачествена храна е най-важният вид любов към себе си.

3. Произвеждайте за отслабване

И нямам предвид вашата работа, а вашата храна. Помислете активно какво можете да ядете по време на обедната си почивка. И не, не е нужно да преоткривате готвенето всеки ден. За тази цел разработих много проста система за това как можете да се грижите перфектно у дома си по време на обедната почивка. С моята система приготвяте богатата на въглехидрати гарнитура веднъж и след това я разменяте около 3-4 дни. Вижте няколко идеи тук:

Вариант на паста

В неделя гответе 250 г/½ пакет юфка, поставете ги плътно затворени в хладилника, така че да издържат 3 дни. Помислете за 3 различни тестени ястия, които можете да модифицирате по време на обедната си почивка. Ето моите любими варианти с паста:

Паста с песто, скайрела, домати и чушки
Паста със сос от спанак (спанак, крема сирене, зеленчуков бульон, подправки) и пушена сьомга
Пържени юфка с яйца, със салата

Вариант на картофи

В неделя гответе 800 г картофи без кората им, поставете ги плътно затворени в хладилника, така че да издържат 4 дни. Помислете за 4 различни картофени ястия, които можете да модифицирате по време на обедната си почивка. Ето вашите първи идеи:

Картофи с кварков дип и салата
Пържени картофи със зеленчуци и пържено яйце
Пържени картофи с пушено свинско и кисело зеле
Спанак, картофи, яйце

С тази система имате вкусна храна всеки обяд по-малко от 10 минути измислен. Но така, че да сте подготвени за всичко, купувайте и различни готови продукти.

Перфектните готови продукти ...

... когато трябва да е супер бързо:

супа леща
Готови супи от DM в чаша например
Готови органични ястия от DM като зеленчуковите равиоли (надграждане със сирене и зеленчуци)
Експресна цена от Dr. Oetker, който след това надграждате с фета и зеленчуци
Готова пица - има различни компании, които произвеждат висококачествени готови пици, направени от брашно от спелта и без добавки. Тогава пицата ще има само 600 калории вместо 800 или 900, както често се случва.

Много важно разбира се: Винаги едно Вижте списъка на съставките хвърляйте и не оценявайте продукт само въз основа на калориите!

Три обобщени съвета за отслабване

Виждате, че просто трябва да бъде повече структура тук, трябва Процедури, така че да реализирате проекта си и да трябва да работите върху него производство работете така, че винаги да имате нещо там. С тези 3 съвета можете да отслабнете и в домашния офис. Дори бих стигнал толкова далеч, че е по-лесно да работя от вкъщи, отколкото да съм в движение. Но разбира се, при условие, че имате клане или да кажем план за хранене. Но съм сигурен, че ще бъдете доволни и винаги добре снабдени с вкусна храна. Ето как яденето в домашния офис е забавно.

Искате ли лична подкрепа от мен? Отсега нататък са възможни превантивни съвети от всички задължителни здравноосигурителни компании без лекарско предписание. Можете да резервирате час веднага и да започнете. Вашата здравна застраховка ще допринесе за разходите. Свържете се с нас и ние запишете първата си среща.