Диета с ниско съдържание на въглехидрати - който има опит?

Здравей скъпи Kleiderkreisler:-)

Знаете ли и това? В един момент е достатъчно лесно и просто не се чувствате комфортно с „излишните“ си килограми. От една страна, искам бързо да отслабна, но да избегна йо-йо ефекта.
Един мой приятел издържа 6 седмици терапевтично гладуване и отслабна много добре, но никога не бих се справила - просто пиех?
Някой има ли опит ?

Дълъг разговор кратък; D
Моят приятел ми препоръча да отида на диета LOW CARB, доколкото го правя от понеделник и така се чувствам добре, но въпреки рецептите в интернет, идеите ми свършват, защото всички те са някак си сходни .

Разкажете ми за преживяванията си или какво наистина е накарало находките да се срутят:-)

Правя го от началото на годината и вече е над 8 килограма!

Загубих 40 кг с него през 2009г.

Открих го чрез моите проучвания (здравен мениджмънт), където правя много с теория на обучението, храненето и т.н., и след това започнах самоексперимента. Не беше дебел - но и аз не се чувствах 100% комфортно.

Аз също свалих 4 кг за кратко време!

Ако търсите рецепти, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си купите готварска книга Logi. Това е лудост. Д-р По това време Worm беше моят лектор и той ме убеди още повече

http://www.youtube.com/watch?v=uJAuvES13_Q
ето видео

Няма апетит за храна и не ми се зави свят ... но всеки може да го приеме по различен начин.

Преди да се наложи да се мотаем отново: Моля, оставете ни да поговорим за това

Ще се радвам и на обмен на рецепти

Но млякото е пълно със захар.

Така че съм на диетата на Аткинс (с ниско съдържание на въглехидрати/пълномаслена мазнина) и си правя вкусен пудинг от варел или шоколад от Natreen, вместо мляко, със сметана и малко вода.
И вкусът му е райски, като крем-пудинг от супермаркета.
И след това допълнителен крем отгоре с люспести бадеми, тогава ще бъда в рая.

Мисля, че подсладителят не ви огладнява, така че не с мен.

Ям и нещо между тях, а не само 3 хранения.

И ако искате да пиете алкохол, така или иначе не ми харесва, препоръчваме Captn.Morgan с диетична кока-кола (тогава има вкус като VanillaCoke) или водка с диетична кока-кола.

Можете също така да празнувате. И хапнете няколко фъстъци.

Смятате ли, че работи, дори ако не, да кажем, правите това последователно? Затова просто се уверете, че ядете малко хляб, тестени изделия и т.н.?

Преди обожавах абсолютно спагетите карбонара.
Днес никога повече не бих го докоснал.
Това, което се случва с тялото ми, uaah, се променя с мен.

Да, ние винаги готвим прясно, дори и да отнеме повече време.
Също така са „измислили“ страхотни рецепти за нас, напр. Торти с праз, протеинова пица, кюфтета (приготвени с протеинов хляб вместо бял хляб)

Защо няма йо-йо ефект с тази диета?
И съжалявам за тази непродуктивна поща; )

Така че след един месец съм толкова в това, че знам какво мога и какво не мога да ям.
Просто е важно да внимавате да не ядете хляб, картофи, ориз и тестени изделия.
В противен случай изчислявам с информацията на опаковката, че:
сутрин: на 8-10 грама въглехидрати
обед: на 12-15 грама въглехидрати
вечер: вземете 7 грама въглехидрати

Така около 30 грама въглехидрати на ден.
Ако искам да хапна нещо шоколадово:
Или обядвам веднага след това (важно, за да не се повишава нивото на инсулин между тях) ИЛИ 2 парчета черен шоколад

(Рецепта за шоколадов пудинг)
500 мл мляко
2-3 супени лъжици какао на прах
1 пакет смлян желатин
Подсладители на вкус

Загрейте всичко, но не оставяйте да заври, разделете на 3-5 купички и приберете в хладилника.

ДА подсладителите трябва да ви огладнят, но аз не съм гладувала цял месец, защото ям три твърди ястия и не ям нищо между тях.

Между другото, можете да намерите страхотни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, ако въведете в Google „рецепта с ниско съдържание на въглехидрати яде и пие“.

Това не се случва непременно. Само ако бавно отново свикнете тялото си с повече въглехидрати.

За да разберете това, първо трябва да знаете защо работи ниско съдържание на въглехидрати.

Работи по следния начин: Въглехидратите са основният източник на енергия в тялото. С тях се работи лесно, така че до тях може да се стигне бързо. Ако не изразходвате всички въглехидрати, те първо се опаковат в магазините за въглехидрати или се съхраняват като мазнини. Ние не искаме това.
Ниско съдържание на въглехидрати означава, че намалявате броя на въглехидратите, така че въглехидратите сами по себе си не са достатъчни като източник на енергия. Има различни диети с ниско съдържание на въглехидрати, които използват различни подходи, аз го правя по следния начин:

По време на периода на отслабване консумирам максимум 30 грама въглехидрати и мога да консумирам толкова мазнини, колкото искам. 30 грама са под дневната нужда, т.е. тялото ми е принудено да отиде до запасите от въглехидрати и след това към мазнините (тялото ми). Тази промяна отнема 3-5 дни и през това време може да се почувствате уморени. Така беше и с мен. Но щом организмът разбере, че трябва да напълнее, можете да спортувате нормално. Сега човек се чуди защо тялото не получава мазнините от храната. Съвсем просто: мазнините от храната са по-сложни от телесните мазнини и следователно са по-трудни за разграждане. Тялото винаги търси по-лесния начин да получи енергия и извежда мазнините от тялото.

Когато достигна мечтаното тегло, бавно мога отново да увелича въглехидратното съдържание. Нормалното изискване е 50-60 грама на ден. Т.е. търсите стойност, при която нито увеличавате, нито намалявате (ако нямате излишни въглехидрати, те не могат да се съхраняват като мазнини). Разбира се, упражненията все още са важни и ви е позволено да ядете повече въглехидрати от време на време, но за предпочитане не вечер и не толкова на следващия ден. Просто бавно свикнете тялото си с балансирана диета, тогава не е нужно да се страхувате от йо-йо ефекта.

Надявам се това да е така

Най-важното, разбира се, е да пиете много вода, тя изхвърля токсините, помага да отслабнете и прави кожата ви да изглежда красива. И ако задължително трябва да пиете нещо сладко: Повечето нулеви продукти съдържат по-малко от 0,1 грама въглехидрати. Къде да внимавате: алкохол. Бирата и виното, пенливо вино и др. Са истински въглехидратни бомби. Уиски, ром и джин са добре, но разбира се не с обикновена кола.