Да спиш гол в жегата е нездравословно

Съвети за сън в летните жеги

По-добре не спете гол въпреки горещината

Топлината може да попречи на съня по много причини - но често нещо може да се направи с малко усилия. (Изображение на икона) (Източник: eugenesergeev/Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Понастоящем тропическият климат в спалнята лишава много хора от сън. Ето защо безброй изпарени от топлина хора се справят без излишен текстил и предпочитат да спят гол. Но бъдете внимателни: да правите без дрехи и одеяла изцяло в жегата не е добра идея. Защото въпреки високите нощни температури, тогава съществува риск от охлаждане по време на сън.

Контролът на температурата не работи по време на сън

За да избегнете охлаждане по време на сън, трябва поне да носите леки дрехи за сън и да се покриете с чаршаф, казва проф. Томас Пензел от Интердисциплинарния център по медицина на съня в Charité Berlin. Причината: Собственото регулиране на температурата на тялото не работи по време на сън в съня, което увеличава риска от хипотермия и по този начин риска от настинка.

Топлината може да попречи на съня по много причини - но често нещо може да се направи с малко усилия: "Свикнали сме да спим при стайна температура около 20 градуса. Когато е по-топло, ние се потим повече", обяснява лекарят по съня Причина за неспокоен сън при високи температури. За да не се натоварва допълнително тялото, той съветва да не ядете нищо два часа преди лягане - и само лека храна, ако е възможно.

Отворете прозореца само през нощта

Пензел също съветва да изпиете чаша вода преди лягане и да поставите друга чаша до леглото. Пиенето в изобилие може да предотврати изсъхването на лигавиците през нощта и съня да не се нарушава от чувството на жажда. За спокоен сън също е изгодно, ако спалнята се поддържа възможно най-хладна. През деня жителите трябва да го затъмняват и да затварят прозорците, за да не прониква топлият въздух. След това прозорецът може да се отвори през нощта.

Настинка заплашва с климатик

А какво ще кажете за климатик или вентилатори в спалнята? По принцип това има смисъл в топло време, казва Пензел. Но охладеният въздух не трябва да удря главата на спящия през нощта. В противен случай и в този случай съществува риск от настинка - и тогава спокойният ви сън също ще свърши.

Спалня:Тренд мебелна кутия пружинно легло - това са недостатъците
Поради ефективността:Изследователите на съня призовават училището да започне по-късно
"Дяволски цикъл":Нарушенията на съня измъчват милиони работници
Ново проучване за липса на сън:Ето защо малкото сън ви прави непопулярни
Искате ли да се охладите?:Мобилни климатици за сравнение

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.