BOKWA нова тренировка за танцуване на мазнини

Танцувайте калориите далеч с BOKWA! Комбинацията от аеробика, кикбокс и капоейра е идеалното обучение за кардио фигура за начинаещи.

И Zumba, и BOKWA се фокусират върху забавлението и ритмичното движение на музиката. На пръв поглед и двете тренировки изглеждат сходни, но при по-внимателен поглед откриваме някои разлики. BOKWA или Zumba - кой тип сте?

КАКВО Е БОКВА?

След Zumba, BOKWA е най-новата тенденция, която в момента завладява немските фитнес студия. Bokwa - името е лесно за обяснение:
Комбинираната сърдечно-съдова тренировка BOx елементи с традиционни африкански племенни танци като KWAито. Обучението не е истинска танцова тренировка и, за разлика от Zumba, не следва никаква сложна хореография: Вие танцувате на букви и цифри, които участниците следват с крака на пода. Освен това от високоговорителя с бърз ритъм (140 удара в минута) звучи силна чарт, хаус и африканска музика.

КАКВО ДОСТАВА BOKWA?

В зависимост от интензивността на тренировъчната сесия, възрастта, пола и телесното тегло на трениращия

ако изгаряте между 500 и 800 калории -

и укрепва стомаха, краката и дъното. Освен това се подобряват координацията и издръжливостта. Благодарение на шофиращата музика, забавлението и лесните стъпки, както и мотивацията, която обучението в група носи със себе си, преминавате през потния час по-лесно от очакваното. Тренировката дава възможност на всеки участник да определи собствената си интензивност на обучението, така че участниците от всички възрасти могат лесно да участват - и да танцуват името си.

С BOKWA обяви война на лири

Участниците описват с крака цифри и букви за добре познати заглавия от класациите и по този начин се придвижват заедно към музиката. Високата интензивност на танцовата тренировка се постига чрез непрекъснати скокове и редуващи се стъпки. Това задвижва пулса и правилно изгаря изгарянето на мазнини, новите мускули преобразуват повече енергия и тялото се стяга. Чрез постоянно движение и променящи се скорости, BOKWA повишава вашата издръжливост и в същото време ви помага да намалите теглото си.

Специалното нещо за БОКВА

Концентрираното броене на стъпки вече не е необходимо. Движенията могат да се извършват свободно и пълни с енергия. След като се разбере структурата на стъпките, човек просто следва знаците на учителя и интерпретира стъпките така, както се чувства.

BOKWA съчетава африкански танц (“Kwaito”), капоейра, кикбокс и степ аеробика. Издръжливостта, силата и гъвкавостта се подобряват и изгарянето на калории се изгаря правилно. На единица могат да се изгорят до 1200 калории (приблизително 60 минути). Вместо упорито да тренира сам, групата е в добро настроение, когато става въпрос за упражнения.

Можете да намерите повече информация за Bokwa тук.

Какво е зумба?

Zumba съчетава аеробика с главно латиноамерикански танцови елементи. Фитнес тренировката не работи чрез броене на ленти, а следва потока на музиката. За разлика от класическата аеробика, няма непрекъснат ритъм, движенията не са стандартизирани. Музиката и танцовите стъпки идват от регетон, кумбия, салса, меренге, фламенко, танго и самба, наред с други. Танцовите стъпки на съответния музикален стил се комбинират с аеробни елементи (напр. Клякания и удари) в хореографията, за да се увеличи степента на стрес.

КАКВО НОСИ ZUMBA?

Фокусът е върху забавлението в движение. Участниците трябва да следват предимно вътрешното си ритмично чувство и след това все повече да адаптират стъпките си към хореографиите. Експертите оценяват тренировката като взискателна тренировка за цялото тяло. Дълготрайните ритмични движения изгарят мазнините и тренират сърдечно-съдовата система. Интервалният характер - интензивните танцови единици се редуват с по-тихи - подобрява издръжливостта и вградените аеробни упражнения укрепват мускулите. Подобно на BOKWA, вие изгаряте между 500 и 700 калории за един час.

Можете да намерите повече информация за Zumba тук.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

И в BOKWA, и в Zumba фокусът е върху ритмичните танци под музика.
Забавният фактор са алфа и омега, които и двете рекламират.
Zumba и BOKWA са еднакво подходящи за изгаряне на мазнини и тренировка за издръжливост.
BOKWA се препоръчва за начинаещи: Той е също толкова ефективен, колкото Zumba, но тъй като няма сложни хореографии, танцовите стъпки могат да бъдат научени по-бързо. Стъпките на зумба са по-предизвикателни и могат да сплашат начинаещите.

В крайна сметка обаче личният вкус към музиката вероятно ще повлияе на решението. Ако предпочитате латиноамерикански звуци и секси танцови движения, по-добре сте със Zumba. BOKWA се препоръчва за любителите на бързата хаус и чарт музика, които търсят различен групов фитнес курс.