Отслабнете 20кг

Здравейте всички, синът ми вече е на 1 1/2 години и за мен най-накрая е време да приема. Може би можете да ми дадете съвети какво какво да ям или ако ви харесва опит. lg

Хей, мога да препоръчам периодично гладуване за отслабване. Това е най-бързият начин да влезете в калориен дефицит:) Разбира се, трябва да преброите и калориите

Вече се бях опитал да отслабна, защото бях отслабнал с 10 кг и почти нищо не ядох. Но сега го имам отново:(

До каква степен подобно нещо трябва да ви помогне да поддържате загубеното си тегло?

В дългосрочен план никоя диета няма да помогне, а само пълна промяна в диетата. Всичко, което забранявате, само ще ви гладува ненужно, така че го приемайте малко по-спокойно.
Направих това след бременностите:

3 хранения и 2 малки закуски между тях.

Без сладкиши вечер, а САМО с ястия като десерт. Като цяло количеството сладкиши на ден не надвишава размера на дланта на ръката ви.
Подредих го за себе си сутрин: 5 дъвки за вино и 1 шоколад, например, или 1 сладолед (мини магнум) следобед или така.
САМО вода като напитка!

По отношение на храненето: опитайте се винаги да включвате плодове и/или зеленчуци. Примерен ден с мен:

Сутрин: 3-4 пълнозърнести препечени филийки с нискомаслено сирене и сладко. 1 банан, плюс 1 чаша портокалов сок.

Лека закуска:
Плодове и кисело мляко, оризови сладкиши.

По обяд:
Някои отворени сандвичи или рула и МНОГО сурови зеленчуци: моркови, краставици, домати. 1 шоколадов блок за десерт.

Лека закуска:
Мюсли с нискомаслено мляко, плодове, кварки, оризови сладкиши.
Понякога сладкиши (5 винени венци или така)

Вечерта:
Прясно приготвена храна БЕЗ боклуци. Готвим с добри мазнини: масла и др. НИЩО в панировка или пържено.