здравословна закуска приблизително 300-350 ккал

Член от 01.03.2014 г.
88 публикации (ø0.04/ден)

Член от 28 декември 2014 г.
276 публикации (ø0.13/ден)

Член от 12 януари 2007 г.
1,218 публикации (ø0,24/ден)

Кваркът и изварата ме поддържат сити за дълго време.
Обичам да ям това сутрин с плодове и отгоре малко трици или ленено семе.
Опитайте тази:
1 чаша нискомаслено сирене Hü (приблизително 150 kcal)
1 банан (приблизително 100 kcal)
1 друго малко парче плод като киви, мандарина, парче ананас, половин ябълка. и след това със супена лъжица трици или ленено семе
поръсете с него, вероятно ще получите общо 350 калории.

Член от 9 януари 2009 г.
18 626 публикации (ø4,29/ден)

Смесете кремообразния кварк с малко мляко, сгънете в многозърнести люспи (неподсладени) и плодове. Добавете ядки или семена.

Член от 15.05.2007 г.
21 163 публикации (ø4,28/ден)

Винаги използвам стафиди, за да подсладя мюслито си. Те са много интензивни.
Разбира се, други сушени плодове също работят.

Член от 13 декември 2013 г.
100 публикации (ø0.04/ден)

обичам всички каши (овесени ядки) от mymuesli.

Можете, разбира се, да смесите и вашата собствена каша.

Сварете 40 г овесени люспи с 200 мл мляко или вода (или половин половина) в тенджера.

Също така работи добре в микровълновата печка. Вземете по-голяма купа зърнени храни и се уверете, че тя не преварява.
около 2 минути 800 вата. След това разбъркайте и евентуално още 30 секунди.

След това добавете пресни плодове. Вкусно с банан, плодове, кайсия, портокал.
Или 1 - 2 супени лъжици сушени плодове, стафиди, ядки, семена. също малко канела

Можете да го подсладите с малко мед или кленов сироп.
Но в зависимост от добавката, напр. изобщо не бъдете с вече сладки плодове като банан.

Вече тествах каша от просо от рецептите на CK.
Също много вкусно, но отнема повече време, защото просото се нуждае от време, за да се сготви и накисне.