Тема: възможна диета за силови атлети, които не искат да губят много сили

Опции за темата

дисплей

Възможна диета за силови атлети, които не искат да губят много сили

Възможна диета за силови атлети, които не искат да губят много сили.
Наистина работи. опитах сам.

Информация от нета и след това моя план!

КАКВО ХРАНИХМЕ:
МАСТИНИ И МАСЛА, ПРОТЕИНИ (МЕСО)
Без въглехидрати и плодове,
затова добавете витамини или приемайте добавки.
Пийте много.
ВСИЧКИ ФОРМИ НА МЕСО, ПТИЦА И РИБА, но не в панировка.
Салата, всички мазни сирена без въглехидрати, майонеза, всички масла, Kдsekrainer, Bratwurst, Leberkäse, Berner Würstel, много вода и безкалорични сокове, кафе без захар, малко червен пипер, всички подправки.

Какво да не се яде:
Въглехидрати

= Мляко и кисело мляко, плодове, царевица и царевично брашно, хляб, кифлички, тесто, алкохол, хлебчета, зърно, брашно, галета, всички форми на захар, шоколад, сладкиши, захаросани напитки, кола, спрайт и др. Нишесте, картофи, ориз и Оризово брашно, галета, тестени изделия и юфка, ядки, грах, боб, зеле повечето видове зеленчуци.
С изключение на малко червен пипер, салати, домати и всички салати с листа и евентуално спанак. всичко прясно и не консервирано или замразено.
Морковите могат да се ядат.

Мазнини и протеини.
Всички видове МЕСО и риба
Зелена салата с много зехтин
Моркови
Малки чушки и домати
Всички мазнини
Kдsekrainer
Бернски Вюрстел
салам
Кракауер
Бюренвърст
братвурст
Мастно сирене без въглехидрати
Бисквитки
Ементал
Гауда,
Каменберт
Drautaler
Пикота
Яйца
Кайма без хляб и брашно (по сръбски)
чесън
лук
Всички подправки и лук, кресон и др.
котлет
Печено говеждо с лук
Пиле на скара с кожа
Вентрално тяло
кокил
свинско печено
Кари
Печено на руло
Телешки рулади със сок без брашно
Ястия от пуйка
Малки гъби
сланина
сьомга
Пъстърва
Риба тон в масло
Сардини в масло
свинска мас
Грам
Корнишон
Възможно е и салата от краставици, но не прекалено много и винаги
Пилешка супа само с пиле
Телешка супа само с телешко месо
Яйце за яйце с бекон
Турция шунка
Нисковъглехидратна пуешка наденица и други видове без въглехидрати.

Просто всички месни ястия без гарнитура, просто зелена салата или салата от краставици с много масло.

И приемайте витамини, защото не се ядат плодове

Така че не повече от макс. 10 до 15g въглехидрати на ден!
------------------------------------------------------------------------------------------------
ОПАСНОСТ
. моят план: какво бих направил, ако.
ДОБАВЕТЕ ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ.
Пийте много, но напитки без въглехидрати.
Препоръчва се:
Наблюдавайте здравето и стойностите.
Не продължавайте максимум 7 седмици.
Никога по-дълго от 10 дни в едно парче без въглехидратен ден между тях.
Или да започнете 14 дни и след това 1 ден на хранене, който се повтаря всяка неделя.
За поддържане на постигнатото тегло препоръчвам напълно нормална, разнообразна диета, при която се обръща внимание на приема на калории и захарта и захарите се намаляват значително, но нормалните въглехидрати като плодове, картофи, тестени изделия, ориз, пълнозърнести храни, зеленчуци и др. В нормални КОЛИЧЕСТВА.

Така че не повече от макс. 10 до 15g въглехидрати на ден!
------------------------------------------------------------------------------------------------
ОПАСНОСТ
. моят план: какво бих направил, ако.
ДОБАВЕТЕ ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ.
Пийте много, но напитки без въглехидрати.
Препоръчва се:
Наблюдавайте здравето и стойностите.
Не продължавайте максимум 7 седмици.
Никога по-дълго от 10 дни в едно парче без въглехидратен ден между тях.
Или да започнете 14 дни и след това 1 ден на хранене, който се повтаря всяка неделя.
За да поддържате постигнатото тегло, препоръчвам напълно нормална, разнообразна диета, при която се обръща внимание на приема на калории и захарите и захарните храни са значително намалени, но нормалните въглехидрати като плодове, картофи, тестени изделия, ориз, пълнозърнести зеленчуци.