Великден - Какво да ям Body Queen Bag

По Великден хората често ядат много и пропускат само няколко неща. Масата е подредена с великденски хляб, месо, сирене, яйца, намазки и разбира се не трябва да липсва голяма порция шоколад. Великден - какво да ям?

body

Как да се радваме на Великден и все пак Изграждане на мускули можете да прочетете в следващите редове.

Както вероятно сте чували няколко пъти, има някои храни, които са особено полезни за вас Изграждане на мускули са. На нашата великденска трапеза има и някои неща, които имат положителни ползи за тялото ни. Кои са те Ще ви покажем сега!

7 хранителни стоки от великденската трапеза

пшенично брашно

Почти всеки великденски хляб се приготвя с пшенично брашно; в хляба има и мляко и яйца, което може да има положителен ефект върху изграждането на мускулите. Комбинацията от пшенично брашно и мляко води до биологична стойност от 125 и следователно е оптимален източник на протеин за нашето тяло.

В друга статия в блога ще ви покажем каква е биологичната стойност на храната.

По Великден ще намерите различни видове сирене на масата - ако имате възможност тук, трябва да се върнете към сиренето Harz и изварата. Бедно на калории, мазнини и високо съдържание на протеини!

Какво би бил Великден без яйца?! Знаете ли, че яйцата са една от най-добрите храни някога? В допълнение към висококачествените протеини, яйцата съдържат фосфор, калций, магнезий, натрий, калий, алуминий, мед, манган, цинк, желязо, йод и флуор. Почти всички витамини от група В, витамини А, К, Е и бета-каротин. Трябва също да се спомене, че всички полиненаситени и полиненаситени мастни киселини се съдържат само в едно пилешко яйце. Страхотно, нали? 🙂

Пуйка и говеждо месо

Нашата великденска закуска обикновено е пълна с колбаси и месни продукти - говеждото и свинското месо са особено популярни. Ако имате възможност, трябва да преминете към пуешка шунка и говеждо месо. Турция е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на витамин В6, което е изключително полезно за метаболизма на протеините. По биологична стойност говеждото е подобно на пилешките яйца - със стойност 92.

риба тон

Намазването с риба тон също е много популярно на великденската трапеза. Какво мислите за домашно намазване? Просто подправете риба тон, нискомаслено крема сирене или извара с малко сол, черен пипер и кресон и обилното намазване ще бъде готово за ядене.

Рибата и особено рибата тон съдържат не само добри мазнини, но и голямо количество протеини (21 г на 100 г риба тон), в комбинация с крема сирене или извара, съдържанието на протеини се увеличава значително.

крес

Кресът не само има страхотен вкус по Великден, но също така съдържа голямо количество витамин С и желязо. Съдържанието на желязо минимизира мускулната умора, а витамин С предпазва тялото ни от оксидативен стрес.

Както можете да видите, дори можете наистина да ядете на великденската закуска и все пак да стимулирате мускулния растеж. Упражненията и тренировките не трябва да се пропускат по празниците!