Туризъм: разпоредби за движение

Храна по време на похода? Да! Целта обаче не е да тичате през планините с възможно най-пълен стомах. По-скоро подходящите храни осигуряват важна енергия за вашия поход над хълма и долината. Тук можете да разберете кои разпоредби трябва да имате при себе си за туристически и трекинг турове с продължителност няколко дни в раницата си.

Яжте умно преди да тръгнете на поход

Ако на дневен ред е по-дълга планинска обиколка, можете предишната вечер допринасят за пълното представяне с правилната храна. Богатите на въглехидрати, лесно смилаеми храни като тестени изделия, ориз и зеленчуци, в комбинация с богато на протеини месо или риба, осигуряват на тялото енергия.

Обичате ли да пропускате закуската си? Не бива да правите това, преди да тръгнете на поход. Мюсли, пълнозърнест хляб, покрит с постна наденица или нискомаслено сирене а витамините под формата на плодове ще ви укрепят за деня. От друга страна, избягвайте храната с високо съдържание на мазнини, тъй като иначе тялото е заето с изгаряне на мазнини.

Винаги трябва да има провизии в раницата?

В програмата има само кратък поход и сте се укрепили достатъчно? Минаваш ли покрай алпийска хижа все пак? Тогава не е нужно да пълните раницата си с привидно ненужен баласт, нали? Но! В чудесното открито, трябва винаги бъдете готови за спешни случаи.

Ако пътят се окаже по-дълъг от очакваното или ако тялото се отпуска по-бързо от обикновено, тогава се радвате за това всеки малък прилив на енергия. Само си представете, вместо копнеената за Brettljause, очаква ви табела с думите „Днес изчезва“. Понякога това са много светски неща, които оправдават да носите провизии със себе си по време на туризъм.

Туризъм: кои провизии са подходящи за раницата?

Разбийте се в едно по-кратка дневна обиколка тогава нищо не говори срещу прясна храна. Пълнозърнестият хляб със сирене и зеленчуци като моркови, кольраби, краставици или чушки се превръща в пълнеж и в същото време освежаваща храна. Като бърз източник на енергия за между храненията Ябълки, круши или банани (Опаковка, устойчива на смачкване!), Която да бъде препоръчана.

Trail mix и мюсли баровете също се вписват перфектно в туристическата раница. Специалните спортни барове почти не заемат място в раница далеч, но заменете цялото хранене със значителни 200-400 калории. Въглехидратите, протеините, мазнините и минералите вече се разпределят в идеално съотношение в тази туристическа храна. Вие също трябва да ядете тези дълготрайни храни Контролен списък за вашата туристическа ваканция слагам. Така че вие в многодневна туристическа обиколка Възползвайте се от балансирана и богата на витамини диета, колкото е възможно, има и специални трекинг храни. То се отнася до лиофилизирани храни в чантата, която предлага пълно удоволствие чрез добавяне на вода.

Най-известните закуски по време на туризъм включват следните храни:

Нестабилно месо
Картофено пюре
Сушени плодове, мюсли
Разтворимо кафе

В допълнение към разпоредбите, помислете за подходящото облекло като Функционални ризи или Якета на открито.

бакшиш: Между другото, лесно можете да си направите трекинг храна сами. Съхранявайте приготвените и сушени ястия в торбички ZipLock и се наслаждавайте на местната храна в движение.

Много важно: пий, пий, пий

С цялата вкусна храна не забравяйте да опаковате добре напълнени бутилки за пиене. Преди всичко кърмете нуждите си от течности Вода, разреден ябълков сок (много богат на калий) или неподсладен чай. Изотоничните спортни напитки, които компенсират загубата на минерали, са подходящи и за взискателни турове. Пийте редовно по няколко глътки, около всеки половин час.

Това е важно, защото веднага щом се почувствате много жадни, тялото вече е загубило много течности. Между другото, можете да се поглезите с чаша бира веднага щом стигнете до местоназначението си. По време на обиколката обаче трябва да избягвате алкохола. Това ви уморява и премахва водата и енергията от тялото.

Закуски за туризъм: да бъдеш добре подготвен е половината от успеха

Разпоредбите, подходящи за туризъм, са важна част от оборудването за трекинг. Умният турист има и дишащи Открито облекло, слънцезащита и аптечка в раницата. Планирайте внимателно обиколката си предварително и създайте контролен списък за вашата туристическа почивка. Тогава всичко, което трябва да направите, е да се насладите: на прекрасната гледка и вкусни туристически закуски. Насладете се на храненето!