Трик 17! Така привиквате детето си към здравословни неща

Има фази, когато децата предпочитат да ядат само едно и също нещо. Юфка и хляб Nutella са много популярни сред децата на авторката на Mamas Meal Марион Джетер от седмици. Но има няколко стратегии, които внасят „здравословно“ разнообразие в менюто.

Като майка на две деца знаете, че много навици са най-вече просто „фаза“. Фазата на предизвикателството беше последвана от фазата „не искам да отида да си легна сам“ или фазата „не ми харесва поли и също не пигтейл“. Колкото бързо идват съответните фази, толкова по-скоро те ще свършат в даден момент. Поне това непрекъснато си казвам. В момента сме най-малко във фаза, която според мен продължава отдавна: фазата „Искам-но-а-нутела-хляб”! Но направих някои изследвания, изпробвах различни стратегии и сега знам как да накарам децата да се вълнуват от здравословното хранене:

Ето как детето ви ще иска нещо здравословно:

Без принуда: Когато децата са принудени да ядат спанак, те вече не го харесват. Дори известната „лъжичка за баба“ със сигурност не помага.
Без тактика за награда: Първо бобът, после сладоледът. Подобни сделки правят фасула още по-малко привлекателен, а сладоледът - още по-привлекателен.
Действащ: Когато децата видят колко много им харесва да ядат плодове, те свързват вкуса с положителни чувства.
Включете се: Децата често намират (здравословната) храна за по-интересна, когато поемат малки задачи по време на приготвянето.
Събуди любопитство: Саксия с билки на перваза на прозореца и зеленчуков пластир в градината позволяват на децата съзнателно да преживеят как расте храната.
Нека свободата: Децата трябва сами да определят колко слагат в чиниите си и колко ядат. Това е единственият начин да получите усещане за глад и ситост.
Окото се храни с: Не всички родители имат време да правят ядливи пиратски кораби или мотоциклети от здравословни съставки вечер. Достатъчно е да накъсате зеленчуците на парчета с големината на хапка, за да възбудите апетита на децата.

Ученето с мозък - колко важна е обедната почивка?

Две филийки хляб, покрити с малко масло, парче сирене или шунка между тях, може и лист маруля - вашата обедна почивка е готова. Звучи лесно за приготвяне, но е сложно. Защото в кутията за обяд има много повече от сандвич с наденица, грозде без семки или мини сирене. Това е мястото, където може да се намери обменната валута за училищния двор, всички хранителни въпроси идват нащрек, тук родителските грижи кристализират.

Децата имат ли нужда от лека закуска?

До шест часа училище, може би спортни уроци и много развлечения по време на почивката. Често има време между закуска и обяд. За да поддържат представянето на децата, децата се нуждаят от лека закуска между храненията. Задължително!

Какво е важно?

Обедната почивка осигурява на децата в училище не само енергия. Това всъщност е част от родителските грижи. Обедната почивка показва на децата: „Грижа за теб!“ Ако родителите дават на децата си пари да ходят на училище, това няма същото качество на оценяване.

Родителите трябва да приготвят хляба?

От определена възраст нататък синът или дъщерята могат самостоятелно да се грижат за почивката си. Необходимо изискване за това е, разбира се, добре снабден хладилник.

Какво се предлага в кутията за закуски?

(Пълнозърнест) хляб е практичната класика, налична във всяко домакинство, заливката може да се променя отново и отново и осигурява ценна енергия. Добавете парче плодове или зеленчуци - всеобхватният безгрижен пакет срещу сутрешния минимум е готов.

„Ъъъ, това не ми харесва!“ - Какво сега?

Намазаният с любов хляб пристига ли невредим във вашата кухня? Помага само едно нещо: Нека вашите деца имат думата при приготвянето на училищния обяд. Преди да пазарувате, попитайте какво бихте искали да имате на него. Тогава не бива да се оплаквате по-късно.

Колко усилия трябва да бъдат?

Цветни сандвичи, деликатно издълбани мишки от репички или лъвски хляб с морковена грива - битката за титлата супер мама е решена в кутията за обяд от няколко години. Но наистина ли чери домат има по-добър вкус, когато беше само носът на коте? Експертите съветват да бъдете по-спокойни. Родителите не могат да се справят с толкова големи усилия в дългосрочен план. Много по-важно е да се превърне приготвянето на хляб на пауза в ежедневен ритуал. Разбира се, е позволено малко далавера. Децата особено предпочитат да ядат плодове и зеленчуци, когато са нарязани.