Слаба имунна система: причини, симптоми и съвети за укрепване

Упражненията са важни и за предотвратяване на причините за слабата имунна система.

Симптоми: Как да разпознаете отслабена имунна система?

Всеки, който има отслабена имунна система, страда от слаба имунна система и в резултат често от по-висока податливост към инфекция. Следователно заболявания като грип, тежка настинка с хрема, кашлица и възпалено гърло или стомашно-чревни инфекции са много по-чести при хора с имунен дефицит, отколкото при други хора. Но също така умората, умората и затруднената концентрация, както и хроничните заболявания показват отслабена имунна система.

Това, което мнозина не знаят, е фактът, че отслабената имунна система не е независимо заболяване, което изисква лечение, а просто насърчава развитието на други заболявания. Следователно се отнася за имунната система укрепват превантивно, за предотвратяване на заболявания, дължащи се на имунна недостатъчност или имунна недостатъчност.

Преглед на симптомите на слаба имунна система

Най-честите симптоми и признаци на отслабена имунна система са:

Умора, изтощение
Затруднено концентриране
по-висока чувствителност към инфекции (грипна инфекция, хрема, стомашно-чревни инфекции и др.)
хронични болести

Причини за слаба имунна система: какви са причините?

Има многобройни причини за отслабена имунна система. Докато по-голямата част от децата, възрастните и (хронично) болните хора имат слаба имунна система, начинът на живот обикновено е един от основните при иначе здравите хора Причини за имунна недостатъчност. Много стрес, твърде малко сън, упражнения и спорт, както и липсата на здравословна и балансирана диета, докато се консумират високи нива на никотин и алкохол са най-честите аспекти, които могат да отслабят имунната система и да доведат до изразен дефицит. Радикалните диети и екстремните спортни натоварвания също могат да натоварят тялото и да насърчат имунна недостатъчност. Не на последно място - както беше споменато по-горе - някои сериозни, понякога хронични заболявания като метаболитни нарушения, рак и респираторни заболявания са свързани със слаба имунна система, което прави пациентите още по-податливи на патогени.

Важно:

Отслабената имунна система не трябва да се бърка със сериозни заболявания като рак, ХИВ или СПИН, автоимунни заболявания и други подобни. Например при пациенти, страдащи от рак или ХИВ, имунната недостатъчност често се появява като един от придружаващите симптоми.

Профилактика: Съвети за повишаване на имунната система

Веднага след като дните се съкратят и температурите започнат да падат, болестите с кашлица, хрема и пресипналост вече са заплашителни. Комбинацията от студени и мокри и прегряти помещения улеснява играта на патогените - особено когато имунната система вече е отслабена и Защита срещу патогени това е трудно. Ето защо е особено важно през есента или зимата да се укрепи имунната система, за да се предотврати инфекция поради имунодефицит. Но можете и трябва да направите нещо за вашето благосъстояние като цяло и имунната ви система по-специално през цялата година, за да можете лесно да се противопоставяте на вируси, бактерии и други патогени, да минимизирате потенциалните рискови фактори и да преминавате през всеки сезон от годината без инфекции.

Аналогично на най-честите причини за отслабена имунна система, следните са сред най-важните профилактични мерки: достатъчно упражнения и спорт, здравословна диета, малко стрес и достатъчно сън.

По-долу сме обобщили най-добрите съвети за вас, за да укрепите имунната си система и да забравите за слабата имунна система веднъж завинаги!

Спете достатъчно за оптимално здраве

Независимо дали е за сън за красота или за регенерация след стресиращ ден: сънят се счита за истинско чудотворно лекарство в много отношения. Ако спете достатъчно, правите нещо добро както за тялото, така и за ума и между другото предотвратявате развитието на болести. Затова си позволете поне 6-8 часа сън, така че тялото ви да се насити Време за регенериране и можете да започнете на следващия ден спокойно.

Малко стрес, много релакс

Не напразно стресът ви разболява. Тези, които се излагат на голям стрес или работят дълго време на стресираща работа, често страдат от имунна недостатъчност. Защо така? Стресът не само има неблагоприятен ефект върху психичното ни благосъстояние, но също така води до повишено ниво на стрес в тялото. Резултатът: антителата са намалени, с патогените вече не може да се бори както обикновено и рискът от заболяване се увеличава. Винаги, когато е възможно, трябва изцяло да избягвате стреса или поне да избягвате стресовите фази достатъчно периоди на възстановяване отдайте се - здравето ви ще ви благодари!

Здравословно хранене: превенция и терапия в едно

Здравословната, балансирана диета е от съществено значение, когато става въпрос за имунната система. Като щракнете върху разнообразна диета С много пресни плодове и зеленчуци вие снабдявате тялото си с някои ценни минерали (напр. Цинк, селен, желязо), витамини (напр. Витамини А, С, D и Е) и вторични растителни вещества (напр. Каротеноиди, биофлавоноиди). Особено ако вие Плодове и зеленчуци Консумирайте сурово или на пара, вие се възползвате от положителните ефекти на много антиоксиданти, защитаващи клетките, които се съдържат в него.

Имате ли деца? В млада възраст се опитайте да проявите интерес към такъв здравословно хранене да се събуди и да им покаже, че здравословното хранене може да бъде забавно. Позволете на децата си да помагат в кухнята, от време на време създавайте забавни лица заедно от парченца плодове или зеленчуци и отново и отново включвайте някои храни в менюто, за да свикнете небцето със здравословното хранене.

Забележка:

Разбира се, не само трябва да гарантирате, че тялото ви е снабдено с много витамини, минерали и вторични растителни вещества, за да укрепи имунната ви система. Дайте си навик да се храните здравословно и внесете балансирано разнообразие на трапезата с цветно смесена храна.

Защото: Доброто и балансирано хранене е най-доброто средство за предпазване от различни цивилизационни болести!

Пийте много: водата като еликсир на живота

Водата винаги се е смятала за еликсира на живота и също е много важна за здравата имунна система. Тялото ни се състои от 70-95% вода, в зависимост от възрастта - нищо чудно, че се нуждае от голямо количество течност всеки ден! Затова пийте всеки ден - освен ако изрично не е предписано от Вашия лекар поне 1,5 литра чиста вода или неподсладен чай (не черен чай), за да изхвърли токсините и да осигури на тялото си нужните му течности.

Нова сутрешна рутина: пийте лимонено-джинджифилова вода

Чаша хладка вода с фино настърган джинджифил и лимонов сок обещава специален енергиен удар сутрин. Ензимите, съдържащи се в лимонено-джинджифилова вода и високото съдържание на витамин С поддържат имунната ви система и по този начин имат благоприятен ефект върху вашето здраве.

Въздържайте се от алкохол и никотин

Здравословното хранене и начин на живот също вървят ръка за ръка с въздържането от алкохол и никотин. Ако се откажете от пушенето и само от време на време се отдадете на чаша червено вино или нещо подобно, вие предотвратявате риска от сърдечно-съдови заболявания и допринасяте съществено за поддържането на вашето здраве.

Много упражнения и спорт на чист въздух

Чистият въздух и активността са от съществено значение за нашето здраве и укрепват защитните сили още повече през по-хладните есен и зима. Винаги когато е възможно, отидете пеша, карайте колело до работа или направете кратка разходка около обяда. Ако ви е трудно да се мотивирате да упражнявате, защо да не се срещнете с приятелите си за упражнения или да не планирате такъв активна екскурзия с цялото семейство. Така че можете да прекарате време с любими хора и в същото време да направите нещо за вашето благополучие - не може да бъде по-добре!

Физическо втвърдяване чрез редуващи се душове

За укрепване на имунната система и за укрепване на тялото, редуващи се душове се оказаха ефективни в допълнение към активността във вятъра и времето. Променящите се температури или студените стимули обучават тялото да се адаптира по-бързо към заобикалящата го среда и да произвежда повече антитела - плюс за имунната система!

Етерични масла и леки средства вместо лекарства

Ако лечението с антибиотици или други силни лекарства не е абсолютно необходимо, трябва да ги избягвате, ако е възможно. Етеричните масла и щадящите лекарства често са добри алтернативи и имат по-малко вредни странични ефекти, които също могат да отслабят имунната система.

Елиминирайте вирусите и други патогени, като измиете ръцете си

Редовното миене на ръцете не е пряк фактор за избягване на отслабена имунна система, но предотвратява проникването на вируси и бактерии в организма и причиняване на болести. Следователно трябва редовно да почиствате добре ръцете си с мек лосион за измиване, за да премахнете бактериите и вирусите, особено през студения сезон през есента и зимата.

Смейте се, бъдете щастливи и се наслаждавайте на живота

Забележка: Трябва да следвате тези съвети срещу слабата имунна система и нейните причини, особено ако сте често в затворена стая с други хора, трябва да приемате лекарства редовно, изложени сте на силен стрес и/или имате нередовен ритъм на живот с малко почивка и релаксация Имате периоди на възстановяване.

Какво да направя в най-лошия случай? Съвети за остри инфекции

Получихте ли го въпреки всички предпазни мерки? Ако страдате от настинка или настинка, препоръчваме също почивка и сън Прием на витамин С. (Аскорбинова киселина). Доказано е, че витамин С намалява продължителността на инфекцията и тежестта на заболяването. В допълнение, витамин С и токоферол, известни като антиоксиданти, са способни да улавят кислородните радикали и по този начин да предпазват клетките и други витамини.