Защо здравословното и дългосрочно отслабване отнема толкова време

Няколко килограма повече на ханша могат да се облекат бързо. Усещането е като просто да погледнете парче крем торта. Да се отървете от излишните килограми обаче е като мамутска задача. Обясняваме защо и даваме съвети как бързо да отслабнете.

Причините, поради които отслабването отнема толкова време

то е разочароващ и някак си също несправедливо. Нараства не е проблем и си отива да се бърз. Отслабнете обаче струва много сила, енергия и най-вече време. Въпреки че това не е задължително да прави нещата по-добри, зад този факт се крие зад него усъвършенствана система нашата Тяло.

Съхранението на дебел е много повече от досадно зло, това е Стратегия за оцеляване. В миналото гладът не беше необичайно и хората трябваше да ги оцелеят енергия магазин.

Това се случва под формата на Мастни натрупвания от които тялото може да черпи в лоши времена. Тези Енергиен запас той се натрупва по-бързо, отколкото го връща. Просто защото те са от съществено значение за живота. Днес всъщност вече не се нуждаем от този механизъм за оцеляване, поне в нашите географски ширини.

Разбира се, това не просто изчезва и така се случва Проблеми с теглото и Затлъстяване а централна роля игра в обществото. Въпреки това, разбира се, е възможно да отслабнете. Който Фактори играят роля във факта, че това отнема толкова време, е показано по-долу.

Първа причина: твърде висок калориен дефицит

Ако ти дългосрочен и бърз отслабнете искам, тогава е умерен Калориен дефицит единствения правилният и успешен вариант. Разбира се, той може да бъде премахнат много бързо, ако можете яде малко - ти килограмите гладен.

Но това работи само краткосрочен, защото твърде високият калориен дефицит води до точно това, което вече беше описано по-горе. Твоето тяло мисли, има спешен случай и той се страхува от глад. В резултат той отива в Икономичен режим. Тоест той спасява упорит всичко Калории, което му предоставяте на разположение.

Тогава се случва да ядете малко и пак да не отслабвате. Точно това трябва да се избягва, така е максимален калориен дефицит в 500 ккал на ден.

Втора причина: йо-йо ефектът

С един също сериозен калориен дефицит След диетата тялото ви би искало загубеното тегло колкото е възможно повече напълнете отново бързо. Забранявате ли си да правите още един ред по време на намалението? Храна, ти всъщност с удоволствие като, сресиран че в допълнение.

По някое време той ще дойде Жажда На мазна или сладка Храна и се оказваме в така наречения светкавичен светкавица. Тогава това предвещава фазата след гладната диета - свръхкалорична диета, ние някак безсилен се доставят.

В резултат на това отново наддавате, im най-лошия случай тежиш ли тогава дори повече кога преди. По тази причина също трябва да се върнете към една умерен калориен дефицит на максимум 500 ккал слагам. Може да не успеете да отслабнете бързо по този начин, но можете дългосрочен.

Трета причина: отслабването е процес

Ако сте с диета започват, те се преобръщат Налягане за сега доста бързо. Колкото по-високо от това Стартово тегло е, толкова по-кратък е този ефект. С време застоява тогава Отслабване, това е напълно нормално. В началото тялото ви най-вече губи вода.

В един момент обаче това не се случва и тогава теглото също отива Не по-бързо надолу. Но това всъщност е нещо добро. Първо тогава тялото ви започва с това Отслабване. Така че продължавайте усърден завой, дори и вече да не върви толкова бързо.

Можете ли все пак да отслабнете бързо?

Това работи разбира се, но тогава не ви е позволено дългосрочен успех очаквам. Взимате ли твърде бързо на разстояние, килограмите са навреме обратно. Така че решете умишлено за един Промяна в диетата и не за един диета.

Това означава, че сте определили диетата си напълно наоколо и не просто яжте по различен начин за кратко. A здравословно хранене е балансиран и диверсифициран. По този начин достигате пътя до вашия Желана фигура същото, само малко по-бавно.

Не забранявайте и да отслабвате наслада е възможно и най-добрият начин да Глад за храна за заобикаляне. Можете също така да получите допълнителни калории чрез Ход и Спорт консумирайте. Хубаво Джогирайте 20 минути консумирани 200 ккал. Но това не е всичко.

Ако ти Мускули изгражда, те също консумират калории в Хибернация. Друг важен фактор е вашият метаболизъм, защото това може да сложи край на вашия проект или да ви подкрепи ефективно.

A активен метаболизъм гарантира, че приемате храната, която ядете по-добре използвайте и калориите не директно скитат по бедрата.

С нашето Премиум лечение на метаболизма можете да промените метаболизма си манивела и така също отслабнете бързо. Тя е за един здрави и дългосрочен Отслабнете подравнени и съдържа многобройни Хранителни добавки, които се грижат за вас наоколо, за да не ви липсва нищо.

Повече мотивация за отслабване

Важно е да получите фиксирана цел за вашия проект. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да разделите това на по-малки под-стъпки, защото това ви дава частичен успех и по този начин повече мотивация.

Можете да изберете и за всеки частичен успех награда, това също ви подтиква. Води до това протокол за вашите Напредък, след това запазвате един общ преглед, дали вашите усилия дават плод.

Отслабването с удоволствие е възможно и също така ви помага да издържите по-дълго Хрумване да остана.

Заключение

Ако ти дългосрочен отслабнете искам е a умерен Калориен дефицит и а редовен обучение правилният начин. Искате ли да отслабнете твърде бързо от гладен, рискуваш ли такъв отново Качване на тегло.

Вие също се нуждаете търпение, здравословното, дългосрочно отслабване отнема време, дори ако не винаги е лесно да се приеме. Можете също да използвате вашия метаболизъм манивела и по този начин все още си целта по-бързо наблизо идвам.