Постни продукти по време на кърмене ?

Отговор от Biggi Welter, консултант по кърмене

Имам въпрос относно храненето: По време на бременност ядох много храни с ниско съдържание на мазнини, т.е. Кисело мляко с 1,5% мазнина, сирене с 12%, мляко с 1,5% и др. Трябва да добавя, че за много кратко време напълнях много и лекарят ми ме посъветва да "отстъпя". В края на бременността беше общо 24 кг. Сега бебето ми се роди точно преди 17 дни и вече имам 14 кг по-малко (без диета!).

Мога ли да продължа да ям „постни продукти“, докато кърмя, или трябва просто да премина към цяло мен и кисело мляко? Разбира се, изобщо нямам нищо против, ако сваля няколко килограма.

Благодаря предварително за отговора и най-добри пожелания,

от Сандра на 26.02.2003, 17:08

Постни продукти по време на кърмене ?

На първо място, единственото нещо, за което трябва да ви е грижа, е, че ядете разумно балансирана диета. Диетата не е на мода сега и поне в пуерпериума трябва просто да се храните, когато се чувствате гладни и гладни. Сега не е моментът за „притеснения за фигурата“, а опознаването помежду ви заради вас и вашето бебе.

Ако вашата диета достига общо най-малко 1800 kcal на ден и е разумно балансирана, такава диета е възможна и по време на кърмене.

Светкавичните и модни диети, както и бързото отслабване не са без проблеми за кърмещите майки. Истинските излекувания на гладно и дните на гладно при всички случаи не са полезни по време на кърмене. Кърмещата жена не трябва да оставя дневния си прием на калории да падне под 1800 kcal и да не губи повече от 500 g на седмица или два килограма на месец. Сега обаче има по-скорошни проучвания, които вече не могат да намерят връзка между разграждането на мастните натрупвания и съдържанието на замърсители в майчиното мляко. По-добре е обаче да отслабвате бавно и да избягвате йо-йо ефекта.

Скъпи поздрави
Биги Уелтър

от Biggi Welter, консултант по кърмене на 26.02.2003

Изразяване - полезно
докато кърмите!

Нашето интервю с
Акушерка Стефи Рекс