Струва ли си да правите мини тренировки след тренировка, докато сте на диета (omad)?

В момента съм на диета омад и джогирам 3 пъти седмично (от петък до неделя) по 30 минути.

мини

След това си взема душ и след това правя малка тренировка (50 коремни преси, 20 лицеви опори).

Трябваше обаче да спра тренировките след диетата си и затова бих искал да знам дали ще ми помогне да направя малка тренировка след джогинг по време на диетата.

Започнах на 8 април и тежах 84 кг и тежах 78,5 кг. Планирах да взема 10-15 кг.

2 отговора

Зависи от вашата цел:
Ако просто искате да отслабнете, трябва да изгорите колкото можете, така че джогинг + тренировка
Ако искате да отслабнете по здравословен начин и да укрепите мускулите си, бих ви препоръчал поне да се съсредоточите върху тренировката си, още по-добре да завършите силовата тренировка. Все още можете да джогирате през това време, ако се забавлявате;)
Печеля мазнини и мускули само от силови тренировки. Не просто прави правилна диета, но яжте високо протеини.

Първо трябваше да го потърся в Google. Едно хранене на ден? Как си представяте това здравословно? Ядете ли поне 2000 калории в това едно хранене и ще имате всички макроси и микро?

дори цифрите звучат по-скоро като катастрофа, отколкото като успех

след това дава предложения за подобрение, вместо да има

Щастлив съм да го направя, но не вярвам в тази диета. Освен това тя трябва да подчертае целите си малко по-ясно, защото тук не чета дали тя просто иска да отслабне, предпочита да се отърве от излишните мазнини или се стреми към стегнати, красиви извивки. Нито казва нещо за диетата си, освен че е едно хранене на ден, ако го прочета от заглавието на тази диета. Нито тя описва защо предпочита тази диета вместо нисковъглехидратна или, още по-просто, разумна диета, която в крайна сметка не е в излишък? Това са достатъчно предложения за подобрение за нов въпрос и тогава може би ще помисля да се съсредоточа повече върху храненето, тялото и спорта.

подобни въпроси

Здравейте, ще стана на 14 след 2 месеца и бих искал да започна "диета". Просто искам да се храня по-здравословно, да правя тренировки всеки ден и да ям само нещо сладко веднъж седмично и да ходя на джогинг веднъж седмично. Но сега чух ли да спра да растя, ако се храня? Вярно ли е? Как мога да предотвратя това? Тежа 61 кг и съм висок 1,56 см. Благодаря!

Всъщност винаги съм правил кетогенната диета, с успех, но също така и с много усилия и омраза. Но всъщност, ако имате дефицит, няма значение на каква диета съм? 7000 калории са 1 кг мазнини
Така че, ако спестявам 7000 на седмица, тогава ще губя 1 кг мазнини на седмица, независимо как го правя, така че защо всички тези диети ?

Висока съм на 15, 1,63 м и отдавна съм на диета, преди 2 седмици тежах 48 и това продължи дълго време. Впоследствие спрях диетата си и изведнъж претеглих 51: o, може ли някой да ми каже, че ако започна отново да правя диета и се упражнявам отново, че ще се върна на 48:(

Здравейте, аз съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати от 2 месеца. Тежах 85 кг, а сега тежа 80 кг. Дотук добре. Сега отново искам да се храня нормално, но не се интересувам от йо-йо ефект. Надявам се, че можете да ми помогнете и да ми кажете как и какво да правя сега. (По време на диета с ниско съдържание на въглехидрати, тренирах с тежести на всеки 2-3 дни, най-вече 2 часа)

Правих няколко тренировки в събота и след това джогирах в продължение на 15 минути и сега имам такава болка от двете си страни . когато за първи път започнах да тренирам във фитнеса, имах подобна болка отстрани на гърдите, където Мускулите са, така че просто болки в мускулите . но сега болката се чувства различна и продължава да се влачи надолу. Те се настройват, когато не правя нищо/когато правя нещо и когато го докосна, се чувства като дебела синина, не се усеща като нормална болка в мускулите . Дори не се опитах толкова усилено по време на тренировка . и навсякъде другаде болните мускули са изчезнали, освен там. какво имам ?

Например, ако ям едни и същи калории всеки ден, защото съм на диета и винаги изгарям с 500-600 калории повече, отколкото ям, тогава ще отслабна. Но ако например сега направя 1-часова високоефективна тренировка, при която се изгарят 800 калории, което е около 1400 повече калории, които изгарям, трябва ли да ям повече този ден? или по-скоро като онзи ден.

Здравейте, на 01.01.2015 започнах да ям само 1500 калории на ден и да спортувам вечер и от време на време сутрин. Претеглих се в деня, в който започнах, тежах 94 кг. 1 седмица по-късно тежах 92,4 кг. Но когато се претеглих тази сутрин, отново тежах 93 кг, как може да бъде това?

Здравейте, започнах диетата си преди три дни и правя тренировка по час всеки ден, което също ме кара да боля мускулите си, но все още имам килограм повече на кантара. Това вероятно е, защото изграждам мускули или болните мускули Благодаря вече предварително

Помогнете и аз съм на диета. Не спортувайте. и моля не идвайте с вас (не можете без спорт)! Разхождам се и спазвам диетата си. Също така отслабнах, но знам, че съм загубила само вода, до момента това е 3 кг отстъпка. Сега тежа 62 и не намалява за няколко дни. Какво мога да направя за отслабването? Благодаря предварително.

Аз съм на диета с 1000 калории в продължение на 3 седмици и я спазвам последователно. сега исках да попитам дали вреди на диетата ми, ако отида на mc donalds и ям около 2000 вместо 1000 kcal и нищо повече през останалата част от деня
Благодаря

Ей, отивам на почивка след 25 дни и бих искал да отслабна преди това и съм мислил за 5 кг (разбира се, повече не би било лошо, но се съмнявам, че това би било здравословно). Какви съвети имате за мен? Тежа 70 кг и съм висок 173 см. От вчера отново започнах да правя тренировки, защото съм на почивка. Или е по-умно да спортуваш на издръжливост? Аз също се храня по-здравословно, но има някои храни (освен очевидно лошите като бърза храна, сладкиши и т.н.), които са доста контрапродуктивни за диета?

В момента съм на (диета?) Така че това не е подходяща диета. Яжте ме правилно и тренирайте. Аз съм мъж на 26 години, 186гр съм и преди тежах 100кг.

Вече свалих 10 кг през последните 3 дни, 0,5 кг на ден и изведнъж кантарът отново показва 2 кг повече. Какво се случва в тялото ми, как мога да кача 2 кг наведнъж? днес отново беше с 200 грама по-малко. Това нормално ли е или какво мога да направя?

Разбира се, аз също се подлагам на диета, така че не е, че просто правя упражненията за тренировка.