Шест пакета диета (въглехидрати)?

Здравейте, тъй като се занимавам с фитнес от около 1 година и съм преминал към гимнастика, сега искам да загубя телесни мазнини. Поддържам дневния си калориен дефицит. Какво ще кажете за въглехидратите? Наистина ли ви правят по-дебели? Моят колега ми казва, че не е полезно, ако ям повече от 150 грама въглехидрати на ден, защото все още дебелее? Обикновено яжте 200-250 въглехидрати на ден.

5 отговора

Един мой колега ми казва, че няма полза, ако ям над 150 грама въглехидрати на ден, защото все още се дебелее?

Това е квадратирането на глупостите, всичко е свързано с калории

Дълговерижните въглехидрати (макаронени изделия) обаче са по-здравословни от късоверижните (захар)

Юфката е наистина страхотна!:)

Да, радвам се, че харесвам тестени изделия.

В крайна сметка всичко се свежда до калориите!

Препоръчвам за диета:

1g мазнини на kg телесно тегло

2-2,2g протеин на кг телесно тегло

Напълнете останалите калории с въглехидрати.

Винаги работеше добре! Не е нужно да преоткривате колелото!

Въглехидратите като цяло не са необходими. Разгледайте YouTube канала на Daniel Pugge или направете проучване за кетогенната диета.

Моля, проверете това, което ще ви помогне изключително!

Въглехидратите не ви напълняват! Това са калориите!

Не вярвайте на глупостите!

И защо всички фабрични животни се хранят изключително с въглехидрати? И защо инсулинът (угояващият хормон) се повишава след консумация на въглехидрати? По-добре да направите някои изследвания, преди да обозначите другите теории като глупост.

Хранете ли се с въглехидрати, тъй като те съставляват по-голямата част от диетата на прасето? Как свинете трябва да консумират протеини или мазнини?

Инсулинът се повишава просто Въглехидратите включени, а не включени дълга верига.

Инсулинът се увеличава с всички форми на въглехидрати, дори с дълги. Да, дори с единия или другия протеин. Има огромна разлика дали консумирате 2000-те си калории под формата на въглехидрати или под формата на мазнини (разбира се, не ядете само едно от двете). Можете да го изпробвате. Не става въпрос само за калориите.

Животни: Храната с въглехидрати е евтина

Инсулинът се повишава простоВъглехидратите включени, а не включенидълга верига.

Боже мой. Кой ти е казал това?

Не са калориите. Пийте зехтин в продължение на 2 седмици и получавайте 5000 Kcal всеки ден, за да отслабнете бързо. Ако ядете печени изделия в продължение на две седмици (също 5000 калории всеки ден), ще напълнеете

Добре, тогава моля тествайте го за мен!:)

Разбира се, отслабвате с калориен дефицит.

Но това, което губите, е това, което вие решавате.

Губите много мускули и много вода и малко мазнини.

Това е точно това, което не искате и затова е много важно КАКВО ЯДЕТЕ и не само калориите, но и макроелементите са изключително важни.

Много съм убеден в ниското съдържание на въглехидрати

Ниско съдържание на въглехидрати само ви тегли вода;)

Не, ниското съдържание на въглехидрати е например добро за изгаряне на мазнини

подобни въпроси

Здравейте, момчета, тренирам от 7 месеца и тогава направих фаза на маса, макар че изградих мускули, но получих тлъст стомах. Знам как да губя мазнини и да задържа мускулите (с 2,4 g протеин на телесно тегло), но проблемът ми е с въглехидратите, които обикновено не успявам да обърна внимание на въглехидратите си. Ям добри въглехидрати като оризови фиде и т.н. Но доколкото знам, ако ядете твърде много захар, това спира изгарянето на мазнините. Нямам проблем с изпадането в калориен дефицит, но грижата за захарта ми е предизвикателство. Никога не ям шоколад и сладкиши, но навсякъде има захар, млечно кисело мляко и т.н.

Бих ли загубил мазнини, ако бях в дефицит, но все още консумирах захар?

Спират ли въглехидратите като оризовите юфки да изгарят мазнините? Искам да кажа, че в него няма захар.

Мога ли да консумирам захар (не толкова, колкото си мислите) и да остана в калориен дефицит и пак да се отърва от коремните си мазнини?

Мога ли да консумирам много добри въглехидрати като оризови юфка и др., Които не съдържат захар и остават в калориен дефицит и въпреки това се отърват от коремните ми мазнини?

Колко захар трябва да консумирате на ден, за да не спрете да изгаряте мазнини?

Искам да загубя телесни мазнини. Общото ми изискване (базална скорост на метаболизма + скорост на метаболизма на ефективността) е 2500kcal. Всеки ден ям 2000kcal, т.е. 500kcal по-малко и следователно бих имал дефицит от 500kcal всеки ден чрез диетата си. Дали в тренировъчни дни или в почивни дни. Колко висок може да бъде дефицитът ми в kcal сега, ако се занимавам допълнително със спорт? Правя силови тренировки и след това кардио. Щях да губя половин килограм мазнини на седмица само чрез диета, но тъй като сега тренирам 3-4 пъти седмично, бих се интересувал колко висок може да бъде максималният ми дневен калориен дефицит ?

Богата на протеини диета и достатъчно почивки за почивка са нещо разбираемо.