Стимулиране на метаболизма: как работи и защо е толкова важно

Тези съвети ще задействат метаболизма ви

Здравословният метаболизъм е важен за нашето здраве, а оттам и за качеството ни на живот. По-специално, стимулирането на метаболизма е важно във връзка с диетата, но и със здравословния живот. Обясняваме как работи това и на какво трябва да обърнете внимание.

Метаболизмът е обяснен накратко
Стимулирайте метаболизма чрез хранене
Стимулирайте метаболизма чрез здравословен начин на живот
Метаболизъм на носител поради заболявания

Метаболизмът е обяснен накратко

Терминът метаболизъм е познат на повечето хора. Но какво точно се крие зад него, всъщност не е много ясно за мнозина. Метаболизмът е известен още като метаболизъм. Това включва всички биохимични процеси в живите същества. Това не се отнася само до приема, преработката и елиминирането на храната. Отнася се и за дишането, където се осъществява метаболизмът. При хората обаче процесът на поглъщане, преработка и отделяне на храна обикновено се споменава, когато става въпрос за метаболизма и неговото стимулиране. Храната се изисква от тялото, за да поддържа работоспособността, да обновява клетките или да генерира енергия. Бавният метаболизъм работи твърде бавно, което оказва влияние върху цялостната работоспособност и човешкото здраве. Вашият метаболизъм обаче зависи и от генетичния ви състав. Следователно малко по-бърз или по-бавен метаболизъм може да бъде генетичен. Някои хора обаче страдат и от метаболитно разстройство. Тук често е трудно да се стимулира метаболизма.

Стимулирайте метаболизма си чрез диетата си

Ако метаболизмът работи твърде бавно, това може да доведе до напълняване, наред с други неща. Има редица начини да стимулираме метаболизма си. Най-важното тук е правилната диета. Като напитка трябва да разчитате главно на вода. Това е не само здравословно за метаболизма, но и за целия организъм. Подсладените напитки, от друга страна, увеличават нуждите ви от течности. Неподсладените (или леко подсладени) чайове и разредените плодови сокове също са здравословни и могат да ви улеснят да стоите настрана от безалкохолните напитки. Чаят от джинджифил или джинджифилът като цяло има особено положителен ефект върху метаболизма.

В допълнение към напитките, разбира се, трябва да обърнете внимание и на правилните храни и хранителните си навици. Яжте малки порции и избягвайте твърде тежки ястия, ако е възможно. Но не трябва да ядете твърде малко, в противен случай тялото ви може да премине в режим на глад и това отново забавя метаболизма ви. Също така избирайте храни с високо съдържание на фибри. Плодовете и зеленчуците стимулират метаболизма и в същото време осигуряват на тялото ви всичко необходимо, за да функционира. Витамин С също е много важен за метаболизма. Също така е важно да се храните възможно най-„цветно“. Това означава, че различните видове плодове и зеленчуци спомагат за стимулиране на метаболизма. От друга страна, трябва да избягвате храни, богати на мазнини, ако е възможно. Също така, не трябва да имате много захар в диетата си. Лютите подправки като лют червен пипер, от друга страна, също стимулират метаболизма. Протеинът също така изразходва много енергия за храносмилането и стимулира метаболизма.

Стимулирайте метаболизма чрез здравословен начин на живот

Често пъти малка промяна в навиците ви ще помогне да се повиши метаболизма ви. Здравословният живот никога не е навредил на никого. Например, упражненията стимулират метаболизма. Това не означава, че трябва да се занимавате със състезателни спортове. Трябва обаче да тренирате с леко увеличен пулс поне 30 минути всеки ден. За това е достатъчна разходка. Твърде малкото упражнение възпрепятства храносмилането и забавя метаболизма ви. Твърде много стрес също е вредно за вас и вашия метаболизъм. Стресът може да стимулира пулса, но целият метаболизъм се влияе негативно от стреса. Упражненията също могат да помогнат за намаляване на стреса, което е още една причина да спортувате активно всеки ден.

Метаболизъм на носител поради заболявания

Ако въпреки промяна в диетата и повече упражнения все още не чувствате никакъв успех, това може да има и други причини. Ако метаболизмът ви е много бавен, трябва да го проверите дали се инхибира от заболяване. В този случай може да се наложи медицинска помощ. Потенциалните заболявания могат да включват следното:

Болести за съхранение на желязо
подагра
Болест на щитовидната жлеза
остеопороза
Захарен диабет
Синдром на Кушинг

Лечението на тези заболявания трябва да има първостепенен приоритет, особено след като това също стимулира метаболизма, или инхибирането от болестта може да бъде намалено. Тези заболявания могат да имат и други последици и поради тази причина трябва да се лекуват.