Защо рутините са толкова важни при отслабването

защо

Защо рутинните процедури за отслабване са толкова важни? Защо много жени не успяват да отслабнат успешно, въпреки че имат много знания за основните градивни елементи? Прочетохте всички диетични правила, ефективни тренировки и мотивационни стратегии, но резултатите или не работят, или не траят дълго. Следващото разочарование след това води до примирение и повтарящо се решение: отказвам се, просто не ми действа!

Ако искате да преминете през хранителния си план и предстоящата си тренировка, пълни с енергия и мотивация през целия ден, тогава определено трябва да зададете ритуали, за да имате добра основа и да не се разсейвате от оправдания. Защото ежедневните ритуали ви дават енергия и водят безопасно към вашата цел. Според мен те са един от най-важните ключове за успешното отслабване. Ние, хората, сме създания на навика и дори не винаги да го забелязваме, почти винаги правим едно и също нещо всеки ден. Ако отделите малко време да помислите как започва денят ви, ще го осъзнаете. И този автоматизъм, който повтаряме всеки ден, е една от основните причини все пак да не отслабнете. Ако в продължение на няколко години не сте обръщали внимание на диетата си или сте спортували, това е обичайната ви рутина. Отначало ще ви е трудно да промените това.

Тук представям най-важните си съчетания, с които се поддържам здрава, стройна и в добра форма. Ако имате и лоши навици, свързани с храненето и упражненията и искате да се отървете от тях и да ги замените с нови, по-положителни навици, тогава една или друга от моите рутини може би може да ви вдъхнови.

Не бързайте да закусите!

Преди всичко препоръчвам да си позволите сутрин достатъчно време за лека закуска.

От много хора знам, че или не ядат нищо сутрин, или стават толкова едва, че могат бързо да набутат малка хапка в устата си.

Ако денят ви започва със забързан и времеви натиск, как трябва да мине останалата част от деня?

И дори ако сутрин не ви стигне много: опитайте се да планирате поне 20 минути, ако не и 30 минути, за малка закуска, за да си дадете първия енергиен тласък. И за да не се чувствате уморени и отпуснати веднага след закуска, препоръчвам да изберете храни, които са лесни за смилане. Пресни плодове и кисело мляко например или вкусно смути се приготвят бързо и не ви тежат толкова, колкото зърнените продукти и намазаните с високо съдържание на захар. Освен това ви препоръчвам да изпиете голяма чаша горещ лимон преди закуска, за да стимулирате метаболизма и храносмилането си. Така че веднага се снабдявате с витамини и изкиснявате тялото си. Може би вече сте се справили с киселинно-алкалния баланс. Тук можете да намерите мое видео по тази тема:

лека храна и интегрирането на тренировките в ежедневието

А също така за обяд и вечеря е част от ежедневието ми да се храня възможно най-веганско или вегетарианско с много пресни зеленчуци, тофу, ядки и домашни сосове, които не съдържат глутамат или други вредни добавки. Особено ако имате заседнала работа, с която се препитавате, обядът ви трябва да е лек и да не гарантира, че можете да правите само 50% близо до яденето.

И разбира се това важи и за вечерта. Изберете храни, които лесно се усвояват вечер, за да можете да се наспите добре и тялото да не е заето с храносмилането на тежки храни през нощта.

Част от моята рутина определено е, че спортувам всяка сутрин.

За мен едно кардио и един тренировъчен час са част от ежедневната програма. И разбира се, това е свързано с работата ми. Но препоръчвам да планирате и ежедневна тренировка. Разберете дали можете да спортувате преди работа. Може би вашият биоритъм е типът човек, който е годен за спорт сутрин. Тогава би било чудесна идея да станете по-рано и напр. Обуйте маратонките си и се джогирайте. Или можете да използвате тренировки, които можете да правите у дома. Има много чудесни упражнения за всяко ниво на фитнес, които можете да правите в уюта на собствения си дом. И тъй като знам, че много от вас понякога или обикновено нямат време да ходят на фитнес, това е най-добрият начин да поддържате форма от дома си.

Ще забележите, че когато сте се изтеглили да тренирате, се чувствате много по-будни и ефективни.

Ако не можете да го планирате сутрин, моля, погледнете дали нямате възможност да правите ежедневната си спортна рутина по време на обедната почивка? Много фитнес студия предлагат допълнителни курсове по време на обяд за всички, които искат да бъдат активни по време на обедната си почивка.

Като алтернатива, разбира се, можете да се вмъкнете в обувките за джогинг веднага след работа или да посетите любимите си курсове. Ежедневието ми включва и медитация, която правя или следобед, или вечер. Медитациите са чудесен начин да се мотивирате и да се съсредоточите върху това, което наистина искате да постигнете. Освен това се отпускате с медитация, просто бъдете със себе си и се концентрирайте върху дъха си.

Ако имате проблеми с отпускането и изключването за кратко, медитацията ще ви помогне.

Липсата на самодисциплина обикновено е причината, поради която много жени не успяват да отслабнат и да постигнат мечтаната фигура. Не ни липсват познания за нещата, които трябва да променим. Липсва ни изпълнението на нещата, които искаме да променим. И мотивацията рядко идва отвътре. Много жени се нуждаят от някой друг, който да ги дърпа. Надявам се, че успях да ви дам няколко ценни съвета, които също можете да приложите за себе си. Защото всъщност всичко е много лесно, ако просто започнете да вграждате фиксирани рутини в живота си. Защото в ретроспекция те улесняват живота ви.

Ако имате нужда от подкрепа, за да изпълните правилните съчетания и искате да бъдете хванати за ръка, за да отслабнете най-накрая здравословно и да запазите идеалната си фигура, тогава използвайте пълния онлайн курс за енергиен метаболизъм, който се произвежда с любов. Защото тук ще намерите много страхотни и свежи тренировки, които продължават максимум 20 минути и са подходящи и за начинаещи. Съществуват и вкусни рецепти за изгаряне на мазнини, които са съставени само от естествени храни и засилват изгарянето на мазнините. И вие получавате най-добрите мотивационни стратегии, които наистина имат значение. За да стигнете наистина до дестинацията си и да запазите личната си мечтана фигура. Ще забележите, че когато завършите това цялостно обучение, се чувствате много по-бдителни и ефективни. И разбира се също ще забележите, че не е толкова трудно да установите рутините във вашето ежедневие. Надявам се, че ще ви хареса да внедрите своите съчетания и ако не искате да пропуснете някой от другите ми видеоклипове със съвети за фитнес, хранене и мотивация, тогава се абонирайте за моя YouTube канал тук.