Сравнение на пилатес и йога

Различия и прилики

В следващата статия бихме искали да направим сравнение между Пилатес и Йога, в която представяме различия и прилики.

Условията Йога и пилатес често се свързват с темите за релаксация, здраве и благополучие. Възходяща тенденция може да се види и при двата вида релаксация, което не на последно място се дължи на факта, че пилатес и йога се препоръчват за всяка възрастова група.

Но какви са те разлики и къде е възможно дори Прилики, толкова разбираемите видове обучение?

Гледайте тази статия като видео

Основна идея

Основните идеи на йога включват медитация, концентрация, дишане и контролирано движение. Това е опит за привеждане на собственото тяло в хармония с душата по духовен начин.

Пилатес, от друга страна, застъпва идеята, че здраво тяло се създава чрез контролирано и съзнателно изпълнение на последователност от упражнения и по този начин възниква по-добро осъзнаване на тялото.

произход

Има разлики между пилатес и йога по отношение на техния произход. Йога идва от Индия и се развива стабилно от там в продължение на няколко хиляди години. Днес йога се смята за наука за живота и духовно учение.

Пилатес, от друга страна, е модерна техника за релаксация и е разработена от Джоузеф Хюбърт Пилатес през 19 век. С метода на пилатес като тренировка на цялото тяло трябва да се обърне внимание и да се тренират дълбоко разположени, предимно по-слаби мускулни групи. Това трябва да допринесе за здравословна и правилна стойка.

дишане

Друга разлика между йога и пилатес може да се види в дишането. Коремното дишане играе централна роля в йога. С това се диша изключително през носа и се използва за медитация и релаксация. Дишането при йога е отделно упражнение, въпреки че при пилатес то се разбира само като индивидуална спецификация на ритъма.

Пилатес преподава странично гръдно дишане, което означава, че ученикът трябва да диша в диафрагмата. Прави това, като вдишва интензивно през носа и издишва през устата. При пилатес вдишването се използва за подготовка за упражнението, а издишването за изпълнение на упражнението с концентрация върху сърцевината на тялото - електроцентралата.

екзекуция

В изпълнението Пилатес разглежда три точки: осъзнаване, точна дозировка и възприятие. Концентрацията и контролът, както и прецизността и свиването са от първостепенно значение при всяко упражнение. Джоузеф Х. Пилатес нарича това „контрология“, което означава нещо като учение за контрола на тялото. Йога не е толкова различна от пилатес в това отношение. За разлика от Пилатес обаче, това не е тренировка за сила и затова мнозина не го наричат „спорт“, а по-скоро като техника за релаксация. Йога учи учениците на повече различни дихателни упражнения, физически упражнения, методи за дълбока релаксация и медитации пропорционално. Преподаването на йога учи много повече за духовното разбиране на ума и душата, което не се използва при Пилатес.

Това не на последно място е свързано с дългата история на йога, както и с исторически и религиозни влияещи фактори.

Пилатес тренира най-малките, дълбоко разположени мускули, като дълбоките мускули на корема, таза и гърба, и по този начин подобрява стойката, подвижността и осъзнаването на тялото. Йога има за цел преди всичко да се справи със стреса, да облекчи напрежението и по този начин да насърчи здравето, като постигне по-добра физическа подвижност.

Пилатесът и йога подкрепят справянето с ежедневието, като се опитват да позволят трансфер в ежедневни ситуации и с двете техники. Целта е да се създаде като цяло повишено чувство за благополучие.

Заключение

И йога, и пилатес преследват целта да поддържат здравето на участника, а също и да тренират и подобряват осъзнаването на тялото. Йога се фокусира повече върху релаксацията и дишането, както и върху духовността, докато Пилатес се опитва да насърчи физическото и психическото благосъстояние чрез физическо свиване и умствена концентрация.

Подвижността и усещането за собственото тяло са обучени и в двата варианта на релаксация. Само подходът се различава между двете техники за релаксация. По този начин методите на пилатес и йога се допълват много добре.

Инфографични разлики йога пилатес

Само на едно кликване сте от супер ясна информация: В тази инфографика ще намерите всичко, което трябва да знаете от статията и видеото с един поглед. Просто щракнете за по-голямо представяне!

обучение

Ако искате да завършите обучение като треньор по йога или пилатес, ще намерите подробно описание на съдържанието и изискванията по-долу: