Перфектният курс по пилатес - защо упражненията по пилатес ви дават толкова повече жизнена енергия

Продължавайте да публикувате

Леле ... можеш ли да си спомниш младостта си, колко буден, пъргав и енергичен си бил? Нямаше нищо, абсолютно нищо, което би могло да ви забави. Ами с изключение на родителите ти;). По това време не можехте и да си представите, че този източник на енергия във вас може да намалее. Вместо това трябваше да се научиш да ги контролираш. Днес вашият енергиен източник вероятно вече не е толкова пламенен и трябва да се насърчавате, а не да забавяте, за да се придвижите или да започнете пилатес.

Събудете енергията на живота с курс по пилатес

Броят на физическите оплаквания непрекъснато се увеличава, колкото повече остаряваме. Това също увеличава спада в качеството на живот. Но как можем, след като всички не можем да избегнем остаряването, да запазим качеството си на живот и красота? Как така или иначе определяте „качество на живот“?

Две от най-важните неща в живота са вашето здраве и вашето време. Те често представляват голямо предизвикателство за живота ви, което също трябва да имате предвид, когато търсите курс по пилатес. Преди всичко добро управление на времето. За да не се налага да се справяте без другите неща, които са важни за вас в живота ви чрез редовността на обучението ви.

Какво прави пилатес толкова специален и откъде идва?

Пилатес е спокойна програма за обучение на цялото тяло, която се състои от мускулна сила и движения за издръжливост, те поддържат правилна стойка и мускулен баланс, например с упражнения за гръб.

Пилатес е кръстен на създателя си Йосиф Хубертус Пилатес, който разработва упражненията през 20-те години. Като германец е интерниран в Първата световна война и в тази фаза той започва да развива холистичната си тренировка за тяло. През 1926 г. емигрира в Америка с Макс Шмелинг (по-късно световен шампион в тежка категория).

Поради влиянието на съпругата му методът на пилатес се развива по-нежно и регенеративно. Това беше много добре прието от танцьори и артисти като Майкъл Баришников, Марта Греъм, Лора Бакол и Катрин Хепбърн. Тясната връзка с танца се обяснява с центрирането и стабилизирането на тялото.

Каква е разликата с йога?

Една от основните разлики между пилатес и йога е, че йога може да се използва за подобряване на гъвкавостта на тялото. Докато Пилатес се фокусира върху отпускането на стегнатите мускули и укрепването и изграждането на многобройните мускули в тялото.

Упражненията по пилатес са трудни?

Пилатес може да бъде нежна силова тренировка или предизвикателна тренировка. Ако тепърва започвате с пилатес, ходенето на уроци по пилатес или частният преподавател винаги е добър вариант.

Възможен ли е курс на пилатес и от дивана?

Хаха ... това може да ви хареса ...:), но прочетете нататък: Всичко, което вече е възможно днес. Както скоро ще видите, местата за тренировки на курсове по пилатес не са само във фитнес зала или извън дома ви. Но също и чрез различни онлайн курсове за дома, например в собствения си хол. Тук ще ви покажа няколко предимства на онлайн курсовете по пилатес, които можете да използвате, за да оптимизирате тялото и красотата си. Ще намерите и още няколко съвета за повече физическо благосъстояние и хакове за красота.

Ще разберете в този пост:

Защо изобщо е важно упражнението.
Че е възможно да се прави пилатес без фитнес зала.
Че всеки може да прави пилатес с правилното ръководство.
Как да намерим добро онлайн пилатес студио.
Какви други съвети за по-добро физическо благосъстояние и красота ще ви дам по пътя си.

Защо упражненията по пилатес ви дават толкова повече жизнена енергия

Физическите упражнения подобряват качеството ви на живот и въздействат върху тялото ви по много начини. Дейностите също така насърчават вашите здравни защитни фактори и намаляват рисковете за здравето. Нашето тяло може да функционира оптимално само с движение. Редовното упражнение ще подобри състоянието ви, ще стимулира метаболизма ви и ще намали стреса.

Защо трябва да правите този видео курс?

Тонизиране на цялото тяло. Упражненията по пилатес укрепват и разтягат мускулите на цялото тяло, създавайки силни мускули и стройни тела и бикини фигура.
Вашето тяло и ум се регенерират по време на тренировка. Като се концентрирате върху собственото си тяло, ежедневният ви стрес бързо се разтваря, умът ви почива, получава яснота и се отпуска.
Пилатес за начинаещи специално укрепва дълбоко разположените мускули. Укрепват се гръбните, лумбалните и коремните мускули. Упражненията създават добра информираност на тялото за правилна и изправена стойка на гръбначния стълб.
Позата и харизмата се подобряват. Цялото ви тяло става по-стабилно и в същото време по-гъвкаво.
Имунната система е подсилена. Напрежението в мускулите се разхлаби чрез вашата умствена яснота. Старите и неблагоприятни модели на движение се разтварят. С нашите упражнения за пилатес вие оставате еластични и получавате повече сила и жизненост.

30-дневното предизвикателство като курс по пилатес

Днес разглеждаме по-отблизо 30-дневното предизвикателство. Това е ефективна тренировка за вас, която можете да правите у дома и в движение! С 30-дневното пилатес предизвикателство ще завършите изключително ефективна и успешна тренировъчна програма. Много лично обучение с професионалиста, когато и където искате, по всяко време.

С 30-дневното предизвикателство нищо не пречи на индивидуалното обучение. В практичните видеоклипове тренировъчните звена са идеално структурирани и ви предлагат спортна програма от първокласни суперлативи. Пилатес е концентрирана тренировка за цяло тяло и привежда тялото ви във форма!

Това обучение повишава общото ви благосъстояние след кратко време. Особено практично: Обучението по пилатес може да се извършва независимо от определеното време за тренировка. Просто стартирате видео и спортната програма може да започне.

Професионалното ръководство ще ви води компетентно през отделните стъпки на обучение. Дори след първите тренировъчни единици ще бъдете по-добре. Само след 30 часа тялото ви е почти като ново!

Оптимизиране на общата физическа форма

Пилатес допринася за стабилността на центъра на тялото ви и укрепва мускулите ви. Мускулните дисбаланси се изравняват чрез редовни тренировки по пилатес, като по този начин се укрепва цялото тяло и се постига хубава, изправена стойка. Дали като здравна тренировка, след бременност или като оптимизация на представянето за спортисти.

Пилатес укрепва организма ви и има положителен ефект за намаляване на стреса. Редовното обучение по пилатес също повишава вашата издръжливост, координация и концентрация. С 30-дневното предизвикателство е възможен особено гъвкав тренировъчен дизайн, на който също ще се насладите навсякъде! Всички упражнения за пилатес са изградени стъпка по стъпка, така че тренировката е подходяща и за абсолютно начинаещи.

Всеки, който търси ефективно обучение у дома, е добре оборудван с 30-дневното предизвикателство. След кратко време позата се подобрява много и се появява ново, по-безгрижно усещане за тяло. Подробните инструкции гарантират правилното изпълнение на упражненията по пилатес и са създадени да бъдат практични. Пилатес укрепва цялото тяло, а също така увеличава подвижността на всички стави.

Гъвкаво обучение за всички нива на способности

Онлайн курсовете по пилатес ви позволяват да тренирате независимо от времето и мястото.

30-дневното предизвикателство е перфектна тренировка за цялото тяло за всички възрасти и нива на способности. След като стартирате видео курса, ще научите колко ефективна може да бъде програма за обучение. Отделните упражнения за пилатес са лесни за научаване и разширяване; Можете да се насладите на собствената си активна спортна програма в рамките на кратък период от време. Независимо дали пътувате или в собствените си четири стени, видео курсът е лесен за изпълнение и удоволствие. Професионалното обучение е възможно и самостоятелно с 30-дневното предизвикателство и гарантира много добро чувство за благополучие.

Главата води - тялото следва

Следваме този принцип на движение от самото си раждане. Обръщаме се и накланяме глави. Ако това е добре центрирано и свързано с багажника, то взема тялото със себе си след определено количество движение.

Често главата вече не е в центъра - тя е опъната напред, издърпана нагоре и наклонена настрани. Тогава връзката му с останалата част от тялото се прекъсва. Губи се естетиката и движението.

Защо челюстта влияе на стойката?

Под долната челюст е хиоидната кост, която има връзка както с челюстта, така и с тила. Хиоидната кост е единствената кост в тялото, която е свободно плаваща. Работи като нивелир. Той извършва статична регулация на стойката. Отгоре хиоидната кост е свързана с долната челюст.

Преместването на челюстта води до изместване на хиоидната кост. Хиоидната кост е решаващото звено за мускулните вериги, които след това променят статиката на тялото.

Център води - тялото следва

Нашият фокус е върху басейна. Центърът на тежестта влияе на изправяне, баланс и движение в пространството. Тазът е центърът на стабилност и баланс в нашето тяло. Всяко голямо движение в пространството изисква изместване на тежестта на таза. Това е връзка към гръбначния стълб и краката. Той прехвърля тежестта на багажника на долните крайници, стабилизира коремните и тазовите органи от каудално и предлага костна защита като че ли.

Тазът и главата ограничават багажника като две сферични сфери. Тазът се изтегля надолу, главата нагоре. Това придърпване формира стабилната ос на гръбначния стълб.

Чудесно, ако знаете как да преценявате. За да можете да го използвате за себе си, подбрах за вас първокласен онлайн курс. Пилатес и приятели са разработили курс за пилатес точно за това. Семинар - TMJ и таз *.

Псоас - добре познатата неизвестна мистерия

Псоас - един от най-големите, най-силните и най-важните мускули в нашето тяло просто заради своето положение. Неговото влияние върху мускулните и костните структури, които го заобикалят, е голямо и е от решаващо значение за ефективна и в същото време спокойна стабилизация на багажника.

Проблемът със стегнатите флексори на тазобедрената става, напрегнати слабини по време на урока, съчетани с свръхактивност на екстензорите на гърба, вероятно е известен на всеки треньор, както и свързаната с него неадекватна стабилизация на багажника.

Тази работилница ще ви запознае интензивно с psoas. Кратка теоретична последователност от анатомичен характер ви информира за положението и структурната интеграция на псоасите.

Въз основа на това, работилницата Psoas - Antje Korte ви води през серия от сенсибилизиращи, мобилизиращи и укрепващи упражнения, с помощта на които можете да стимулирате и активирате често неактивните, стабилизиращи компоненти на psoas в клас.

Много по-стабилен торс, отпуснати слабини, намаляване на болката, особено в лумбалните прешлени и кръстната кост, и безпроблемно и спокойно изправяне на гръбначния стълб в ежедневието са прекрасните ефекти от тази стимулация!

Вълнуваща и интензивна работа, която си заслужава повече! Вижте го, забавлявайте се! Работилница Psoas - Antje Korte *

Съвети за моите книги *:

Заключение:

Пилатесът от дивана може да бъде малко труден за изпълнение, но у дома с личен треньор е много възможно в наши дни. И вече се използва много успешно от много хора.

Само чрез редовно обучение можете да постигнете най-добрите резултати за по-добро качество на живот и красота.

В бъдеще обърнете внимание колко добре се чувствате след засилено движение и танци. Виждате ли промяна в чувствата си?

В този смисъл. Грижете се за себе си и тялото си ...

Сега е твой ред! Интересувате ли се от друга статия на тема атлетичност и как можете да й повлияете? Моля, напишете коментар! Какви промени искате в тялото си? Как бихте искали да изградите спортен живот в бъдеще?

Автор: Кристин Ostheer-Suslik - Хей, аз съм Кристин и сърцето на BeautySeele, този блог за красота. Обичам да пиша красиви текстове и инструкции, за да давам на хората съвети и осъзнаване на собствената им красота.

Бъдете една от първите души, когато ново количество красота излезе онлайн и се абонирайте за BeautySeele.de - СЕГА! -

Връзките, маркирани със звездичка (*), са така наречените партньорски връзки. Ако кликнете върху такава партньорска връзка и пазарувате чрез тази връзка, ще получа комисионна от съответния онлайн магазин или доставчик. За вас цената не се променя. Забележка: Като партньор на Amazon печеля от квалифицирани покупки.