Спазвайте правилата за комбинация от продукти, изтънете, станете здрави - превенция 2020

По-голямата част от времето въпросите за съвместимостта на продуктите започват да ви интересуват в момент, когато решите да преминете към отделна диета или да се поставите на диета, която изисква отделна употреба на храна. Каква е същността на правилното разделно хранене и как съвместимостта на продуктите влияе върху тяхното усвояване от организма?

Факт е, че за храносмилането на различни храни тялото ни произвежда храносмилателни сокове, които се различават по състав.

Класификация на видовете храни

С използването на съвместими храни храносмилането става лесно и бързо, тъй като в този процес участват храносмилателни сокове от един тип. Несъвместимите продукти се усвояват от различни храносмилателни сокове, които неутрализират ефектите един на друг. Усвояването на несъвместими храни се забавя, възникват процеси на ферментация и гниене, които много често причиняват тежка интоксикация на тялото.

Съвместимостта с храни е голям брой учени, които са разработили специална таблица за съвместимост на продуктите. С негова помощ ще бъде много лесно да добавите към менюто си и ще помогне на тялото да се справи максимално и да яде храна в стомаха.

Съществува определена класификация на продуктите, цялото им разнообразие е разделено на следните десет групи:

Сладки плодове;
Полукисели плодове;
Кисели плодове и плодове;
Нишестени зеленчуци;
Зеленчуци без нишесте;
Умерено нишестени зеленчуци;
Протеинови продукти;
Зелено;
Мазнини;
Сахара.

Придържайки се към принципите на разделното хранене може бързо и ефективно да отслабнете и да подобрите тялото си. Съвместимостта с основната храна е в основата на много диети за отслабване и подобряване на тялото, което прави много хора по-уверени и по-щастливи.

На пръв поглед да се вземат предвид всички правила и да се запомни какво може и какво не може да се комбинира, не е възможно, така че често отделната храна остава само в плановете за бъдещето. Таблицата за съвместимост на продукта е създадена, за да улесни процеса на записване. С течение на времето цялата тази информация се съхранява в паметта и спазването на правилата за отделно захранване се превръща в навик.

Сладко, кисело и полу-кисело

Сладките плодове и плодове включват фурми, смокини, банани, райска ябълка и абсолютно всички сушени плодове. Най-добре се комбинират с полукисели плодове и кефир. Те могат да се комбинират с мляко, ядки, зеленчуци и зеленчуци.

Когато се използва с други храни, причинени от процеса на ферментация, най-добре е да ядете сладки плодове и плодове като отделно хранене. Всеки сок се консумира най-добре 30-60 минути преди хранене и при никакви обстоятелства след това.

Сред киселите плодове и плодове са кайсии, диня, манго, боровинки и боровинки. Тази група включва също сладки пъпеши, круши, праскови, грозде, ябълки, череши и сливи. Доматите също принадлежат към тази група поради своите свойства. Комбинацията помежду си, със сладко-кисели плодове, както и с кисело мляко и кисело мляко е идеална.

Съвместимостта на тези продукти е идеална за правилното хранене с цел отслабване. Полукиселите плодове, ако е необходимо, могат да се комбинират с зеленчуци без скорбяла, зеленчуци, мазни сирена, извара. Съединенията с други протеини не са приемливи и умерено нишестените зеленчуци ще предизвикат ферментация. Боровинките, боровинките и пъпешите се консумират най-добре отделно от другите храни.

Киселите плодове са лимони, мандарини, нар, грейпфрути, ананаси и портокали. Тази група включва също кисели ябълки, череши, грозде, сливи, както и къпини, боровинки и касис.

Всички горепосочени плодове се комбинират добре с мляко, кефир, ферментирало мляко, а също и с кисели плодове. Те могат да се комбинират със зеленчуци, мазна извара, сирене, ядки, семена и зеленчуци без скорбяла, ако е необходимо. Киселите плодове са несъвместими с други протеини, нишестета и сладки плодове.

Не-скорбялни, умерено скорбялни и скорбялни храни

Зехтинът без скорбяла е краставицата, зеленият фасул, чушките и зелето. Най-добре се комбинират с мазнини, умерено нишестени зеленчуци, билки и протеини. Понякога можете да ги комбинирате с плодове, но никога не трябва да се комбинират с мляко.

Средно скорбялните зеленчуци включват цвекло, зелен грах, моркови, тиквички, тикви, а също зеле, цвекло, патладжани и ряпа. Комбинациите със зеленчуци, мазнини, зеленчуци са признати за успешни. Може да се комбинира с кварк, сирене, семена, ядки и кисело мляко. Комбинациите с плодове, захари, протеини и мляко са вредни за храносмилането.

В групата на скорбялните продукти влизат ръж, овес, пшеница, продукти от тях, както и ориз, перли, елда и просо, картофи и кестени. Нишестето е перфектно съчетано със зеленина, както и със зеленчуци. Позволено им е да се смесват помежду си и мазнини, нежелателно е да се комбинират с ядки, семена и сирене.

Протеини, зеленчуци, мазнини и захари

Една група протеини включва яйца, сирене, мляко, кефир, извара, кисело мляко, месо и риба. Протеините съдържат също сух боб, боб, грах, ядки (с изключение на фъстъци), тиква и слънчогледови семки. Добре комбинираните протеини с билки, зеленчуци без нишесте, могат да се комбинират с умерено нишестени храни.

Изключително нежелателно е да ги ядете с мазни, полукисели и кисели плодове, недопустимо е да се консумират със сладки плодове, нишестени храни и захари. В таблицата, сред несъвместимите храни, само ядки, слънчогледови семки, мазна извара и сирене са изключение, те могат да се ядат заедно с полукисели плодове и кисели плодове.

Групата "зелени" включва хрян, репички, киселец, лук, копър, магданоз, маруля, както и цикория, глухарче, акация и кориандър. Те могат да се комбинират с абсолютно всяка храна с изключение на мляко, така че съвместимостта им с продуктите за отслабване често се използва при изготвянето на диети.

Мазнините са растителни масла, мазна заквасена сметана, сметана и гхи, свинска мас, сметана и други мазнини от животински произход. Най-добре се комбинират с билки и умерено нишестени зеленчуци. Допустими са комбинации със силни страни. Вредни комбинации: със захар, плодове, животински протеини.

Видовете захар включват мед, бяла и жълта захар, конфитюри и сиропи. Най-добре е да ги ядете за час или половина преди хранене и, ако е необходимо, да ги отделите от останалите ястия. Захарта понякога може да се комбинира с билки и зеленчуци без нишесте.

В комбинация с нишестета, мазнини и протеини, които провокират процеса на ферментация, различни десерти са много вредни за храносмилането. Медът е изключение, той може да се комбинира в малки количества с храни, различни от животински произход.

И накрая ...

При изучаването на горния списък с продукти става ясно, че не е толкова трудно да организирате отделно хранене за себе си или за цялото семейство. Погрешно е да се приеме, че този вид храна предполага използването на храна поотделно.

Изразът „разделно хранене“ в този случай не означава, че човек трябва да яде само моркови за закуска, месо само за вечеря и нищо друго освен кисело мляко не може да се използва за вечеря.

Можете да смесвате храна, но трябва да я направите правилно! Само с правилната комбинация от храни храната ще донесе максимална полза за организма, усвоява се бързо и няма да се отлага в червата под формата на излишни мазнини или образуване на шлака.

Списък на плодовете и плодовете по азбучен ред

плодове

Плодове (Fructus) - този годен за консумация сочен плод от храсти и дървета, които подобно на зеленчуците играят важна роля в храненето на човека. Ето основния им списък:

Бери

Плодове (Bacca, Uva) - представляват (предимно) малки, сочни или месести плодове с тънка кора и семена вътре, тревисти и храстовидни растения. Плодовете са ценен източник на полезни витамини, минерали и други вещества. Ето най-важният списък с тези плодове:

полезна информация

Кремълска диета рецепти
Следвайки тези рецепти можете не само да се храните добре, но и да запазите хармонията на фигурата.