Просто го направете по различен начин: Сбогом диета! 5 причини, поради които се простих с диетата

Просто здравословно - просто живейте - просто правете - просто щастливи

Какво ще кажете за вашите резолюции за 2017 г.? Една от целите ви да отслабнете? Ако е така, тази публикация може да е интересна за вас.

Вече не е тайна, че искам да остана наистина стара и здрава едновременно. Че здравето и затлъстяването също не вървят заедно.

Днес ще ви кажа защо се освободих от диетата и манията за отслабване и все още съм по-доволен от всякога. Забавлявайте се, докато четете!

1. Неправилно образование за хранене

Тъй като бях доста малка и лека, когато се родих и нямах бебешки мазнини, родителите ми смятаха, че трябва да ям много повече, за да стана голяма и силна. По този начин те несъзнателно допуснаха грешка с тежки последици: похвалиха ме с буйна радост, че ям много и ям празни чинии. Това означава, че много рано се научих да пренебрегвам естественото си чувство на ситост. И винаги ядях повече, отколкото ми трябваше, защото майка ми изглеждаше толкова ентусиазирана за всяко следващо кнедли.

Още тогава се интересувах от готвенето, това е 1981 г. и съм на 10 години (c) www.hund-haben.de

Започнах първата си диета, когато бях на около 14 години. Защото около мен имаше хора, които се тревожеха за моята фигура. Аз, в хаоса на хормоните, напълно несигурен, мислех, че трябва да има нещо в него. Никой не ми каза, че съм добър такъв, какъвто съм. Това беше началото на безброй диети и голямо, тайно изпитание.

2. Храната като заместител

Все още бях с нормално тегло до началото на двадесетте. Ходих пеша по няколко километра на ден, защото приятелката ми живееше по-далеч. Когато неволно се изнесох от дома и първата ми голяма любов се счупи, търсех утеха в храната. Храненето беше награда, релаксация, сигурност, поне в краткосрочен план. Замяна на липсващото.

Когато бях прясно влюбен, дойде следващата диета; когато бях щастливо влюбен, автоматично ядох малко. Ако бях влюбен, ядях, докато не ми стана лошо. Тогава се мразех за това. Напразно се опитвах да разбия това, което бях ял няколко пъти, за щастие. Започнах да пуша, защото тогава си мислех, че ще ям по-малко.

2. Йо-йо ефект

Тогава съзнателно се нахраних с килограми, защото исках г-н Райт да ме обича заради себе си, дори и да не отговарям на настоящия идеал за красота. Забравих, че никога не съм се харесвал така. Омагьосан кръг и с всяка диета идва йо-йо ефектът.

3. Прекъснете порочния кръг

От около две години не съм на диета. Яжте колкото искам и каквото искам. Решаващият фактор бяха много подробни доклади по темата за диетите в GEO Compact "Здравословно хранене", брой 42 (2015), при което едно нещо стана ясно: ако намалите значително приема на калории за ограничен период от време, за да отслабнете, със сигурност ще напълнеете отново след края на диетата, ако след това се храните както преди. Причината е, че тялото намалява консумацията си, като консумира по-малко калории. Превключва на задната горелка. Когато получи повече енергия, отколкото му е необходима сега (50-килограмова жена има по-ниска базална скорост на метаболизма от 60-килограмова жена), той запълва запасите си под формата на мастни клетки. За лоши времена, така да се каже (т.е. следващата диета).

Исках най-накрая да прекъсна този порочен кръг. Целта ми не беше да се боря първо и след това да разваля всичко по-късно или да тежа още повече. И това, което просто не исках, е да ям само салата и хрупкави хлябове. Също така знаех, че с напредването на възрастта ще става по-трудно отслабването.

Диетите често са много едностранни, особено тези, които обещават бърз успех. По-голямата част от времето, водата се отделя и мускулите се разграждат, преди да отиде в мастните резерви. Здравословното отслабване може да помогне само при дългосрочни промени в диетата и достатъчно упражнения.

4. Сложете край на цирка на люлката

Бях във Facebook група, която се претегля седмично и разкрива текущото си тегло плюс или минус за предходната седмица. Тъй като по това време нямах много наднормено тегло и често развивам вътрешно съпротивление под натиск, просто спрях да го правя след известно време. Много добро решение!

5. Преброяване на калории

Повече да не броим калории и да не се налага да се придържам към строгите указания наистина ме облекчи неимоверно, да, и оттогава съм на път към интуитивно, здравословно хранително поведение оттогава.

Забранените неща са особено съблазнителни! Ето защо не си забранявам нищо (c) www.hund-haben.de

Стъпка по стъпка - това, което правя по различен начин

Въпреки че се занимавам с темата за диетата повече от 20 години и здравословното хранене почти толкова дълго, въпросът остана как мога да намеря естествено и нормално хранително поведение.

Намерих този начин за мен:

Ако съм напълно доволен от живота си, познавам силните си страни и търпеливо приемам слабостите си, чувствам се обичан и уважаван, мога да се откажа от заместващи удовлетворения като храна, алкохол, цигари или други. Едно изречение, което прочетох във връзка със съзнателното хранене, ме накара да се замисля и вдъхновя: Намерете глада си!

Проучването го извежда наяве

Регистрирах се за Проучване на живота в Констанцер. Това изследва здравословното и фитнес ниво на участниците, както и техните хранителни навици и показва къде и как може да се окаже положително влияние. Наистина се радвам на резултатите си!

Благодаря за вниманието. Пожелавам ви да намерите и запазите вътрешния си баланс, както и здраве, щастие и дълъг живот,

# диета # niewiederdiät # здравословна храна # станете сто # станете здрави # останете здрави # разстройство на храненето # здраве # здрав живот # неравновесие # заместител удовлетворение #constanceerifestudie #bloggerinvombodensee