5-те най-лоши неща, които трябва да направите по време на диета

Ако искате да отслабнете, определено трябва да избягвате тези неща по време на диета

Тези пет грешки трябва да се избягват при диета

Прекалено често гладуване

Пропускането на хранене може да има само положителни ефекти върху загубата на тегло, нали? Не точно! Яденето по-малко има смисъл по време на диета, но моля не правете напълно без него. Това води до факта, че тялото разгражда мускулите и развива глад за храна, който след това има обратен ефект.

Вземете хапчета за отслабване

Много компании твърдят, че са разработили крайното хапче за отслабване и примамват с атрактивни предложения и обещания. По-добре дръжте ръцете си далеч! Тъй като много хранителни добавки съдържат стимуланти, които могат да навредят на организма. Преди да използвате медицински помощници за отслабване, уверете се, че сте изяснили това предварително с Вашия лекар.

Избягвайте въглехидратите напълно

Въглехидратите имат "репутация на угояване", поради което много хора ги избягват първо по време на диета. Няма повече макарони, картофи или ориз на масата. Но наистина ли е ефективен? "Въглехидратите са основният източник на гориво за организма. Ако ги ограничите твърде много, бързо се чувствате изтощени и раздразнителни." обяснява Хилари Райт, диетолог. "Зависи от вида на въглехидратите, които имате. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, бобовите растения и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са идеални, защото ви зареждат бързо." По-добре е да избягвате храни, които съдържат "лоши" въглехидрати. Те включват например пшенично брашно, дългозърнест ориз или тестени изделия.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Яжте течни ястия

Плодови или зеленчукови смутита са здравословни, няма съмнение за това. Но те не трябва да заменят пълноценното хранене. Същото важи и за протеиновите шейкове, които мнозина пият вечер след тренировка и по този начин заменят вечерята. Това е така, защото изоставяте важни хранителни вещества и фибри, които можете да получите само като ядете цели плодове и зеленчуци.

Просто разчитайте на храненето

Когато правите диета, важно е да намерите правилния баланс между диета и упражнения. Защото достатъчното упражнение е поне толкова важно, за да отслабнете, за да работите. Упражнението изгаря мазнините, но също така лишава тялото от енергия, която трябва да се попълни чрез балансирана диета. Това работи най-добре с план за обучение и хранене, който ви позволява да следите всичко.