Проблемът с акнето - как можете да си помогнете с диетично масло; Вита

Кога трябва да започнете да се грижите за кожата си?

Точно както състоянието на другите ни органи, и ние трябва да започнем да се грижим за кожата много рано - това е ролята на майка ни. Пренаталният период е най-доброто време за предотвратяване на атопичен дерматит (AD) при дете. Едно проучване установи, че бебетата, родени от майки, които са получили семена от касис по време на бременност, са статистически значително по-малко склонни да развият AD до 12-месечна възраст, отколкото бебета, родени от майки, които са получили зехтин. Ходът на заболяването в групата на маслото от касис също е бил по-лек. Тези резултати са в съответствие с други проучвания - при кърмачета с AD серумните нива на EFA (незаменими ненаситени мастни киселини) са по-ниски, отколкото при здрави деца. Прочетете статията: Значението на хранителните мазнини, допълнително нарушено съотношение на n-3 към n-6 киселини, в недостатък на предишните и намалени нива на GLA (γ-линоленова киселина). Маслото от семена на касис има почти идеално съотношение на омега-6: омега-3 мастни киселини (3.6: 1) и е добър източник на GLA (13-14 g/100 g). Също така има добро съотношение на витамин Е към ненаситени мастни киселини и активността на гама линоленова киселина в кожата се поддържа от витамини А и Е.

GLA киселина може да се образува в тялото ни от друга мастна киселина, доставяна с храната (LA - линолова киселина). За целта обаче ви е необходим ензим, наречен Δ-6 десатураза. Активността на този ензим обаче често намалява (това се дължи на застаряването ни, наличието на транс и хидрогенирани мастни киселини в диетата, тютюнопушенето, прекомерната консумация на алкохол или кафе, дефицит в диетата на витамини В3, В6, С и Е и минерали ). напр. Цинк и магнезий). Тази киселина принадлежи към семейството на n-6 мастни киселини, но нейните ефекти са уникални. Има противовъзпалително, антикоагулантно, антипролиферативно (което намалява риска от рак) и понижава нивата на LDL холестерол.

Кожата не съдържа Δ-6 десатураза и следователно е особено чувствителна към малко количество GLA киселина в храната. Това състояние засяга възпалителните реакции на този орган и неговите бариерни функции - дефицитът на γ-линоленова киселина допринася за появата на екзема от тип екзема и псориазис.

Най-добрите източници на тази киселина са спирулина, масло от пореч, масло от касис, масло от вечерна иглика и конопено масло.

Проблемът с акнето - как можете да си помогнете с диета?

Акне вулгарис - засяга 80-100% от хората на възраст между 11 и 30 години. една година от живота, а понякога той остава с нас по-дълго ... Това не е само козметичен дефект - това е хронично заболяване, което води до негативни емоционални и психологически последици. Типичната западна диета насърчава появата и затруднява курса. От друга страна, наблюденията и проучванията за влиянието на диета с ниско гликемично натоварване върху хода на заболяването са обещаващи - това води до намаляване на общия брой лезии на акне и възпалителни промени. Гликемичното натоварване определя гликемичния отговор след консумация на определена порция хранителен продукт с известен гликемичен индекс. Гликемичното натоварване под 80 дневна диета се определя като ниско, над 120 - високо. Колкото по-висок е ŁG, толкова по-голямо е увеличението на глюкозата след хранене. По-лесно е обаче да се използва ежедневна диета с нисък гликемичен индекс, така че изчисляването на гликемичния товар се оставя на професионалните диетолози. Прочетете статията: Сладки за здраве.

Разбира се, диетата „против акне“ трябва да бъде разнообразна и разнообразна - по този начин тя осигурява всички необходими витамини и преди всичко е богата на зеленчуци (правилното снабдяване с бета-каротин е много важно, намираме го в портокаловите и червените зеленчуци и плодове). Препоръчителните масла за това заболяване са масло от вечерна иглика (източник на GLA) и, разбира се, тези, които са източник на n-3 киселини. Масла: Касисът или конопените семена са богати на GLA и витамин Е, които играят важна защитна роля при това заболяване. Цинкът намалява производството на себум; намираме го в слънчогледовите и тиквените семки, както и в рибата, яйцата и постното месо.

Силно препоръчваме професионално проучване на диетичните препоръки при акне: ABC диета. Принципите на здравословното хранене. Какво да ядем, за да имаме здравословен тен?

Когато се появят първите имитиращи бръчки - тези в ъгъла на окото, засмяни се от сърце - бързо отиваме в аптеката за крем или серум. Разбира се, външната грижа е важна, но активните съставки в козметиката достигат само до роговия слой, външния слой. За по-дълбоко подхранване на кожата е необходима балансирана диета, базирана на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни (източници на витамини А, С, Е, както и цинк, силиций, антиоксиданти). Когато диетата ни води до липса на протеини, това води до сухота и напукване на кожата, промяна на пигмента и кожата изглежда стара. Прочетете статията: Протеините в нашата диета. Ако забавим стареенето на кожата, можем да намерим омега-3 в риба, ленено масло за Dr. Диетата на Будвиг, орехово масло, докато омега-6 се съдържа в масло от пореч, масло от вечерна иглика, масло от семена от касис, конопени семена. . Доказано е, че маслото от конопено семе намалява трансепидермалната загуба на вода, подобно на маслото от пореч. Група хора, които получават масло от вечерна иглика в продължение на 84 дни, отново показват значително подобрение на кожните параметри като влага, еластичност и стегнатост.

В допълнение към правилното хранене, нека не забравяме и за редовната физическа активност и поддържането на психическото си здраве, тъй като това също влияе силно на младия ни вид! 😊

Продуктите на Ol’Vity за нашето здраве и външен вид:

Обелен слънчоглед

1. Jessa J., Hozyasz K.K. Czarna porzeczka i olej z jej nasion - fitoterapeutyczne panaceum? Probl Hig Epidemiol 2016, 97 (1): 14-23

2. Linnamaa P. i wsp. Масло от семена на касис за профилактика на атопичен дерматит при новородени: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване - резюме https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20545710 dostęp 31 март 2020 г.

8. Bojarowicz H., Woźniak B. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz ich wpływ na skórę Probl. Hig Epidemiol 2008 89 (4): 471-475

12. Kaźmierska A. i wsp. Wpływ wielonienasyconych kwasów tłuszczowych na skórę ze szczególnym uwzüdnieniem kwasu gamma-linolenowego. Nauka Przyr. Technol., 11, 3, 245-252. http://dx.doi.org/10.17306/J.NPT.00205

13. Białek M., Rutkowska J., Znaczenie kwasu γ-linolenowego w profilaktyce i terapii Postepy Hig Med Dosw (онлайн), 2015; 69: 892-904e-ISSN 1732-2693 dostęp 31 март 2020 г.