Фитнес и отслабване Тези диети най-после са честни - и изтощителни Kölnische Rundschau -

  • Таня Весендорф
  • 27.03.17, 12:18 ч

    • Три рецепти, които да изпробвате

    Мюсли от моркови и бадеми

    фитнес

    Не награждавайте и не се утешавайте с храна: Мюслито от моркови и бадеми определено е разрешено.

    Съставки за двама
    2 малки моркова
    360 мл бадемова напитка
    ½ чаена лъжичка канела на прах
    1 супена лъжица кленов сироп
    1 чаена лъжичка ванилова захар
    40 г смлени лешници
    70 г фини овесени люспи
    6 сушени кайсии

    подготовка
    Обелете морковите и настържете на ситно на ренде. Поставете скарата с бадемовата напитка, канелата, кленовия сироп, ваниловата захар, смлените лешници и овесените люспи в купа и разбъркайте добре. Разстелете мюслите върху купички. Нарежете на ситно кайсиите и ги поръсете върху тях. Покрийте мюслито и го оставете да кисне в хладилника за една нощ.

    Лимоново пиле с орзо и кейл

    Маринатата за пиле с лимон може да работи през нощта, но поне 30 минути.

    Съставки за двама
    1 скилидка чесън
    ½ лимони
    2 чаени лъжички зехтин
    1 чаена лъжичка сушен риган
    1 супена лъжица замразен магданоз
    сол и черен пипер
    200 г филе от пилешки гърди
    70 g орзо (юфка с форма на ориз, наричана още ризони или критараки)
    50 г кейл
    2 моркова
    1 чаена лъжичка рапично масло
    100 мл зеленчуков бульон
    Също така: две дървени шишчета шашлик

    Салата от стъклена юфка с фъстъци и ленти от пържоли

    Салата от стъклена юфка с фъстъци и ленти от пържоли

    Съставки за двама
    100 г захарен грах
    сол
    40 г стъклени юфка
    1 жълт пипер
    1 червен лук
    2 пролетни лука
    50 г чери домати
    150 г телешки стек
    1 чаена лъжичка фъстъчено масло
    ½ вар
    2 супени лъжици соев сос
    1 супена лъжица кокосово мляко
    ½ куп зелени кориандър
    2 супени лъжици кокосов чипс
    1 супена лъжица печени, осолени фъстъци