Това са най-добрите диети за отслабване през 2019 година

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Paleo, Keto, Whole30 - списъкът с диети с тенденция става все по-дълъг и по-дълъг. Това прави практически невъзможно за нас да следим и да решаваме коя диета е най-разумна. Д-р Винсент М. Педре, специалист по чревно здраве и автор на бестселъри в Ню Йорк, сега дава насоки. Той смята, че здравословната чревна флора е най-важната предпоставка за успешна загуба на тегло. Тъй като нашите чревни бактерии влияят върху обработката на калории, съхранението на мазнини и основната ни метаболитна скорост на енергия. Педре направи преглед на актуалните модерни диети за загуба на мазнини и здраве на червата.

Тези три диети са, според д-р. Vincent M. Pedre най-ефективен:

1. Прекъсващо гладуване

Прекъсващото гладуване може да се прави в допълнение към всяка диета. Тук храната се избягва напълно за определен период от време. През този период тялото трябва да се детоксикира и да получи достъп до собствените си енергийни резерви.

Има два варианта за разделяне на времевите периоди: С метода 5: 2 вие се храните нормално пет дни в седмицата и постите два дни, т.е. консумират се само 500 калории на ден.

При метода 8:16 дневният времеви прозорец за прием на храна е ограничен до осем часа, а останалите 16 часа са на гладно.

Хубавото на периодичното гладуване е, че никоя храна не е табу, стига да се яде в правилния времеви прозорец. Въпреки това се препоръчва да поддържате консумацията на захар в граници и да ядете много пълнещи протеини, за да предотвратите апетита за храна.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки