Млякото полезно ли е за костите?
За да бъдат костите по-късно здрави и стабилни, децата трябва да консумират мляко и млечни продукти в ранна възраст. Тъй като млякото е богато на костния компонент калций.
Млякото полезно ли е за костите?
Но не само костите се нуждаят от калций. Организмът също се нуждае от него. Ако с храната не се абсорбира достатъчно калций, тялото премахва липсващия минерал от костите. Така плътността на костите намалява и крехкостта се увеличава.
Млякото е много богата на калций храна. Голяма чаша и две филийки гауда вече покриват ежедневните нужди на възрастен. Между другото, няма значение дали млякото е с ниско съдържание на мазнини или не: съдържанието на калций остава непроменено.
Дългосрочните проучвания също показват положителните ефекти на млякото върху костите. Американските проучвания на NHANES установяват, че жените, които консумират поне една порция мляко на ден в детството си, имат по-висока костна плътност от жените, които рядко консумират мляко или млечни продукти. Освен това тези, които отказват да доят след менопаузата, са изложени на по-висок риск от фрактури, отколкото жените, които ядат мляко всеки ден. Така че млякото е полезно за костите!
Опитайте нашите вкусни рецепти с мляко.
- Уважаеми гръцки или италиански, Фреди Бобич Яжте по-умно
- Сега е сезонът EAT SMARTER за лисички
- Рецепта за медена торта ЯДЕТЕ ПО-УМНО
- Медена торта с конфитюр от сливи Яжте по-умно
- Гулаш от картофи и месо от рецептата на фурната Яжте по-умно