Отслабнете с Aqua-Fit: Нежна тренировка на цялото тяло

Съвместни тренировки за цяло тяло Предимствата на Aqua-Fit

Водата е идеалният елемент за упражнения по начин, щадящ ставите. По никакъв друг начин не е възможно по този начин. Ето защо водните спортове са много подходящи за хора с малко повече тегло. Тренировките във водата предлагат много разнообразен и широк спектър и следователно са подходящи както за свободното време, така и за професионалните спортисти.

Предимства на аквааеробиката

Водната среда има няколко положителни ефекти:

• Отпуска мускулите

• Нежен е към сухожилията, сухожилията и ставите (хората тежат само 10 процента от телесното си тегло във вода)

• Подобрява общото физическо и психическо благосъстояние

• Обучението във водата не носи почти никакъв риск от злополука или нараняване

Освен различните стилове на плуване, сега практически на всеки закрит плувен басейн има и други курсове. Можете да намерите общ преглед тук:

Водна аеробика: аква фитнес (aqua fit) или аква джогинг

Носите жилетка по време на аква фитнес клас. Това лежи близо до тялото като водолазен костюм. Интегрираните плувки ви карат да плувате много лесно във водата и главата ви да остане без усилие над водата. Това средство за плаваемост гарантира, че краката никога не докосват земята. Обучението се основава на това, което е известно като „бягане в дълбочина“, което означава, че се движите през водата, сякаш на сушата, а именно „ходене“. С правилната стойка на гръбначния стълб и таза, един се плъзга напред.

Грубите грешки в стила на бягане могат да бъдат коригирани и подобрени. „Дълбоката вода“ увеличава издръжливостта и скоростта по ефективен и нежен начин. С целенасочени упражнения за разтягане и укрепване тези уроци насърчават главно гъвкавост, координация и сила. Стабилизиращата жилетка ви позволява да плавате в безтегловност, можете да се движите неограничено и да напрягате тялото си срещу естественото съпротивление на водата.

Как действа аква гимнастиката

Уроците по аква гимнастика включват различни силови упражнения, които се преместват от сушата във водата. Поради водоустойчивостта постигате по-висока интензивност. Такива уроци обикновено включват и упражнения с различни помощни средства като водна юфка, аква дъски или водни дъмбели. Правейки във водата, упражненията са нежни и контролирани, но все пак водят до интензивна и пълна тренировъчна единица.

Водна аеробика: Аква фитнес активен или силов

Тези уроци живеят главно от факта, че се провеждат под подходяща музика и с темпо най-вече в плитки води със и без помощни средства. В зависимост от начина на организиране на урока има много разнообразие и развлекателна стойност. Издръжливостта, силата, координацията, гъвкавостта и благосъстоянието се насърчават по неформален начин.

Изискване за курсове по аквааеробика

Няма общи изисквания за участие в различните курсове. Във всеки случай трябва да се чувствате комфортно във водата и да не страдате от остри заболявания. Трябва да внимавате и с проблеми с кръвното налягане. От една страна, защото може да бъде опасно, ако се „затъмните“, а от друга, защото потапянето във вода и по този начин натискът отвън може да повлияе на притока на кръв в кръвоносните съдове.

Трябва да имате предвид това, когато правите аквааеробика

Имената на различните водни течения могат да се различават в зависимост от доставчика и региона. Затова е важно предварително да разберете какво всъщност включва заглавието на курса. Струва си да опитате водни курсове, защото жените консумират средно от 200 до 300 калории, а мъжете средно от 270 до 400 калории за един час.

Колко калории изгаряме, докато плуваме?

Плуването е един от най-здравословните спортове, защото е лесно за ставите и не само тренира сила и издръжливост, но също така и координация и мобилност. Освен това калориите, разбира се, също се изгарят - понякога дори повече, отколкото си мислите. Blick показва как можете да използвате добре дошли охлаждане в горещите летни дни като спортна тренировка.