Изчисляване на калориите: Ефективна диета?

Калориите са глупави, без съмнение за това, но те също така дават улики колко високо съдържание на мазнини и захар ядем през деня. Но броенето на калории за отслабване не отнема само време. За да не се превиши определена граница на хранителни вещества, е необходима и дисциплина. И въпросът остава: струва ли си изобщо усилията?

Просто го свалете - така работи!

Топ 7 калорийни капана

Преброяване на калории: какво обещава и всъщност носи

Много диети възхваляват ползата от преброяването на калориите. Ако ядете по-малко на ден, отколкото използвате, отслабвате автоматично. Поради това Германското общество по хранене е определило общи лимити за калории за всяка възраст, пол и професионална група. Толкова за теорията, но какво ще кажете на практика?

Просто го свалете - така работи!

Отслабвайте лесно без диета: Това работи с тези съвети!

Едно е сигурно: когато преброите калориите, усещате кои храни имат колко хранителни вещества. Погледът към чип пакета, който трябва да се гледа пред телевизията всяка събота, се превръща в истинско аха преживяване - в отрицателен смисъл, разбира се. Тъй като 100 грама от популярната закуска струват повече от 500 калории. Така че, ако знаете колко калории консумирате всеки ден, можете да бъдете по-внимателни да ядете по-малко, отколкото тялото изгаря чрез упражнения, концентрация и сън, защото това е единственият начин да отслабнете. Уловът, когато броите калории, за да отслабнете: Ориентировъчните стойности за прием на калории не отчитат каква част от енергията в храната всъщност се изразходва от тялото - в крайна сметка всеки човек е различен.

Проблемът с броенето на калории

Краткосрочните успехи обикновено не са проблем при едностранните концепции. Някои хора могат да свалят 5 килограма за една седмица. В дългосрочен план обаче това се променя, тъй като в един момент диетата трябва да работи отстрани, няма резултати. Това откритие обаче не е ново, тъй като тенденцията на диетата на Аткинс замени упоритото броене на калории още през 60-те години. Основната идея: Не е важен броят на калориите, а какво ядете, т.е. колко въглехидрати, протеини и мазнини. Тъй като протеинът е особено важен за организма, но в днешно време храната съдържа само малки количества протеини, хората ядат, за да запълнят запасите си от протеини, докато целта не бъде постигната. След това той приема много допълнителни въглехидрати и мазнини. Резултатът е наддаване на тегло.

Просто го свалете - така работи!

Нискокалорични сладкиши

Преброяването на калории не отчита този феномен. Защото, ако ядете само храни с няколко хранителни вещества, отново се чувствате гладни по-бързо и тялото лишава тялото от важни протеини. По-скоро се търсят нискокалорични пълнители. Пример: необработени ядки. Те са с високо съдържание на протеини, но също така и с много калории. Независимо от това, те се считат за здрави, защото ви засищат дълго време и осигуряват ниски нива на инсулин.

Всеки има различен метаболизъм, различна конституция и бактериална флора. Ето защо няколко калории не са непременно най-добрата диета за всички. Трябва да броите калории само за да осъзнаете енергийното съдържание на отделните храни, но не и за да отслабнете.

Просто го свалете - така работи!

Стимулирайте изгарянето на мазнини и отслабнете здравословно

Преброяване на калории с приложения

Ако искате да отслабнете и да се храните здравословно, може би винаги сте искали да знаете колко калории има в любимата бърза храна. Ръководството за SAT.1 използва две приложения, за да покаже кои електронни помощници са на разположение за това

Приложение за бързо хранене

Просто го свалете - така работи!

Диета за смъртоносните грехове

Това приложение за брояч на калории показва списък със закуски за бързо хранене от основните доставчици, сортирани в категории. Независимо дали са франзели, бургери, обвивки или потапяния - всеки продукт има подробна информация за мазнините, които съдържа, както и съдържанието на захар и сол. Това е полезно и при диета с мазнини и други методи. Освен това приложението разкрива дали количеството на съответните съставки е в нормалния диапазон, в границата или в червения диапазон на хранителните нужди. Заключение: Такова приложение е ясно и предоставя много информация, но не ви спестява от преобразуване в размери на порции. Малко неудобно, ако искате да броите калории за отслабване.

Приложение за отслабване

Приложението предлага съвети за пазаруване и готвене, както и полезна информация за правилните хранителни навици, включително хранене в столовата или хранене навън в ресторант. За съжаление знанията за този брояч на калории са много общи и следователно не предоставят новаторски нови знания. Не се записват голям брой ястия, което значително намалява полезността на приложението. Независимо от това, приложение от този тип предлага и полезни съвети, например какво да ядете в гръцки или италиански или как класическите ястия в домашен стил могат да се приготвят здравословно.