Отслабнете 2 килограма относително бързо


концерт

Член от 23.09.2009 г.
231 публикации (ø0.06/ден)

Ударих силно през Великден, отидох на почивка за няколко дни и след това баба ми също ме нахрани.
Теглото ми обикновено е относително еднакво при 52-53 килограма и когато стъпих на кантара тази сутрин, ми показа невероятни 55 килограма.
Бих искал да отслабна бързо с 2 килограма и все още здрав, за да поддържам нормалното си тегло.
Има идеи?

Трябва да кажа, че отивам в столовата по обяд, днес се опитвам да имам салата или просто супа там, в зависимост от наличните там.

Но мисля, че най-големият ми проблем е, че ядем много късно вечерта, защото и двамата сме много заети и едва тогава можем да си починем, за да ядем.

Имам нужда от няколко съвета за закуска, обяд (столова) и вечеря.


Член от 12/12/2005
5639 публикации (ø1.03/ден)

Бих ял нормално в столовата за обяд.

Вечер използвайте салата или супа и след това топлото априлско време, за да отидете сред природата.


Член от 08/07/2010
4 106 публикации (ø1.09/ден)

какво работиш? Спортувате ли и вие, ако да, колко често? Базалният метаболизъм също зависи от движението.


Член от 16 декември 2003 г.
53 009 публикации (ø8,56/ден)

2 килограма ще изчезнат сами, ако се храните по същия начин, както преди. когато запазихте вашите 53 кг безпроблемно.
Цитат и отговори


Член от 25 януари 2008 г.
797 публикации (ø0.17/ден)

Не може да сте натрупали 2 кг мазнини през Великден! 2 кг мазнини отговарят на приблизително 14 000 kcal. Ако сега приемем 7 дни пируване, би трябвало да изяждате 2000 ккал повече от оборота си всеки ден - общо около 3 800 ккал.

Сигурно не сте! Това, което сега се забелязва, е повишено стомашно-чревно съдържание и може би също задържане на вода. Ако отново се храните нормално през следващите 2 седмици, теглото от 2 кг трябва да изчезне скоро.

За точен преглед на вашите хранителни навици, мога да ви препоръчам да си водите дневник за храна в FDDB. Това ще изчисли дневните ви нужди и ще ви покаже дали калориите ви един ден са над или под. Хранителният дневник много ми помогна да разбера колко и какво изобщо ям!