Отслабнете по-добре с питейна вода

Пиенето на половин литър питейна вода преди основните хранения може да улесни отслабването. Това показва неотдавнашно проучване на университета в Бирмингам и потвърждава по-ранни констатации от проучване на Charité.

Франкфурт на Майн, 7 март 2016 г. - Изрежете отново добра фигура навреме за летния сезон! Много хора са се заели да направят това и искат да отслабнат през следващите седмици и месеци заради това. Повече или по-малко сложни диетични програми са на разположение за подкрепа. Но има и нещо много просто, достъпно почти навсякъде с добро качество, което има ефект: питейна вода от чешмата!

Изследователска група, ръководена от Хелън М. Парети от Университета в Бирмингам, публикува резултатите от своето проучване в септемврийския брой на „Obesity Journal“: Хората с наднормено тегло, които според инструкциите са пили половин литър чешмяна или тиха вода преди всяко основно хранене да са загубили повече от тези от контролната група, които не са знаели и не са знаели нищо за това. Всички те са получили едни и същи хранителни съвети предварително, само питейната вода има значение. След дванадесет седмици пиещите вода са загубили средно с 1,3 килограма повече тегло. Тези, които пиеха вода три пъти на ден преди хранене, бяха начело със загуба на тегло от 4,3 килограма.

Изследователите подозират, че пиенето причинява известна ситост, така че след това се яде по-малко. Допълнително обяснение дава проучване, проведено в Берлинския шарите през 2004 г. с подкрепата на Форума за питейна вода. Д-р Майкъл Бошман и неговият екип доказаха, че пиенето на половин литър чешмяна вода преди закуска увеличава консумацията на енергия: за хора с нормално тегло с около 50 килокалории на ден, за хора с наднормено тегло до 30 килокалории. Д-р Бошман екстраполира този „термогенен ефект“ на водата и обобщи: „Дори пиенето на 1,5 до 2 литра питейна вода на ден може да увеличи енергийните разходи дори при хора с наднормено тегло с до 100 килокалории. Прогнозирано за една година, това може да възлезе на около 36 500 Консумират се килокалории повече. Това количество калории съответства на до пет килограма мастна тъкан ".

Питейната вода има много предимства
Питейната вода от чешмата в тази страна е с много високо качество, безопасна и достъпна почти навсякъде, където се намирате. Освен това е неимоверно евтин. Пиенето на вода не само повишава консумацията на енергия, но и спестява калории: „С един литър на ден вместо кола или портокалова лимонада спестявате до 110 грама захар и 430 килокалории“, казва Ирис Льолайн, диетолог от Форума за питейна вода. Положително е също, че питейната вода е продукт от региона почти навсякъде в Германия и не се нуждае от транспорт от камиони или опаковки.

Източник: Parretti H. M., Aveyard P., Blannin A., Clifford S. J., Coleman S. J. Roalfe A., Daley A. J. (2015): Ефикасността на предварителното натоварване на водата преди основните ястия като стратегия за отслабване при пациенти със затлъстяване в първичната помощ: RCT. Затлъстяване 23 (9): 1785-1791

Форумът за питейна вода e. V. предоставя информация за прясна питейна вода в Германия въз основа на научни познания и е достъпна за всички заинтересовани страни като компетентен контакт. Допълнителна информация е достъпна на уебсайта www.forum-trinkwasser.de, във Facebook и Twitter. Ако искате да проверите собственото си поведение на пиене и търсите съвет, ще намерите правилната оферта на www.trinkberater.de.