ОТКРИЙТЕ ГОРЕЩАТА ЙОГА!

Този много взискателен йога стил, който включва множество варианти, се практикува в отопляема стая. Прочетете съветите по-долу, за да разберете всичко, което трябва да знаете за тази потна форма на йога.

ЗА КАКВО СТАВА ДУМА?

Има многобройни видове гореща йога, като: Б. Бикрам йога и течащите последователности на Виняса, които обаче имат специална характеристика: Всички те се практикуват в отопляемо помещение (между 30 ° C и 40 ° C, в зависимост от дисциплината и студиото). Като цяло този тип йога се фокусира върху пози (асани) и дишане (пранаяма). При някои форми на гореща йога, като например Bikram, във всеки урок има една и съща последователност от пози, без никакви отклонения. Много студия обаче предлагат други стилове йога в отопляеми стаи, например Виняса или Мокша, за да могат йогите да направят обучението си по-разнообразно. През 70-те години Бикрам Чоудхури е първият учител по йога, който опита йога в отопляема стая. Оттогава нататък от неговите идеи възникват множество стилове. Едно е сигурно: този стил на йога ще ускори сърдечния ритъм и ще ви накара да се потите.

ПОЛЗИ

Редовните упражнения имат многобройни физически и психически ползи!

За тялото:

Полезно за отслабване и здраве на сърцето

Увеличава гъвкавостта

Увеличава силата и подобрява баланса

Подобрява кръвообращението

Допринася за детоксикацията на организма

За ума:

Намалява стреса и безпокойството

Увеличава усещането за спокойствие

Подобрява концентрацията

Ето как работи първият ви час по йога:

Има много варианти на тази йога дисциплина. Затова се опитайте да сте там по-рано и попитайте учителя дали се практикува дадена последователност или течащи последователности. Поддържайте тялото си хидратирано преди и по време на урока. Студията Bikram дори обясняват кога да пиете вода, докато тренирате. Препоръчително е да не преяждате преди занятията по йога, за да избегнете газове и дискомфорт при позите. Тъй като йога сесията се провежда в отопляема стая, хигиената е важна. Многобройни студия по йога също забраняват парфюмите, за да се избегнат силни миризми, които могат да станат проникващи поради топлината. Първо и най-важно, трябва да слушате тялото си, за да не надхвърляте границите си и да бъдете смирени и уважителни към себе си. Горещата йога е взискателна и много йоги казват, че са били необходими няколко урока по йога, за да свикнете с тази дисциплина. Затова се препоръчва от учителите първо да вземете няколко пробни урока, за да решите дали този стил йога ви подхожда.

Какво ви трябва за класа по йога:

Подложка: Изберете стабилна и не твърде дебела постелка.

Кърпа за баня: Тъй като ще се потите много, се препоръчва кърпа от микрофибър, която да покрие постелката и да предотврати изплъзването му.

Спортни шорти или 3/4 панталони: За да издържите по-добре жегата, препоръчително е да носите къси панталони или 3/4 панталони от дишащ материал, които да придружават вашите движения и ефективно да отвеждат влага.

Подходящ плот: Препоръчва се лек и дишащ спортен сутиен за йога. Можете да започнете с топ или тениска, която може да свалите по време на йога сесията, за да ви е по-удобно.

Оборудване: В някои стилове на гореща йога йогите използват аксесоари като йога блокове и каишки за йога, за да изпълняват определени пози, без да жертват техниката.

Подгответе се да се потите с гореща йога!