Обяд без съжаление

Внесете активност в работния си ден - можете да ядете до насита по време на обяд!

хранене

По време на обяд наистина можете да ядете засищане. Сега е разрешено дори иначе намръщеното при смесена диета. Тъй като през деня тялото е в състояние да прибере предоставената енергия - по-високият инсулинов отговор няма толкова неблагоприятни ефекти, колкото вечер. И така: Насладете се на тестени изделия и ориз с месо или риба, картофи или яхнии. Разбира се, прясно приготвените храни, богати на витамини, са по-добри от затоплената с микровълнова фурна храна. Ако наистина имате нужда от десерт или нещо сладко, вече можете да го консумирате веднага след обяд. Напитките винаги трябва да са възможно най-без захар. Особено плодови сокове, сода или кола (изключение: леки версии), както и сладко мляко или суроватъчни напитки водят до масивно отделяне на инсулин, така че те са много неблагоприятни! По-добре: вода, чай и кафе (неподсладено, малко мляко). И не забравяйте: пет часа.

Ход

Ако възприемете енергичен подход към ежедневния си живот, ще откриете, че упражненията са най-добрата мотивация за още повече упражнения. Постепенно развивате изцяло ново телесно усещане и подобрявате енергийния баланс. Ще бъдете изумени колко бързо изгаряте излишни калории по време на работа и през свободното си време. Всяка стъпка е от значение: Дори малки порции упражнения водят до значително увеличение на консумацията на енергия и гарантират, че дългосрочните увреждащи съдовете свободни мастни киселини се разграждат директно. Тези ежедневни движения са по-лесни от изричното спортуване. Колкото повече използвате тази активна стратегия, толкова по-бързо здравословният начин на живот ще стане вашата плът и кръв - и толкова повече ще се радвате на упражнения и спорт в бъдеще.