Няма повече сила поради диета

Здравейте, аз съм на диета от седмица, ям по-малко от преди и по-здравословно (700-1000 калории на ден) и спортувам много, но за съжаление наистина съм зле:/Наистина съм зле, но нямам абсолютно никакви сили Наистина искам да продължа да отслабвам (аз съм 1,60 и в момента тежа 64 килограма). какво мога да направя, за да се почувствам отново по-добре, но въпреки това да отслабна? Благодаря:)

5 отговора

Определено не се храните достатъчно. Трябва да ядете 80% от общите си нужди. Вашият метаболизъм е преминал към обратната горелка. Дава на тялото само енергия, за да поддържа важните неща. Отслабвате по-зле сега и ако отново се храните нормално, със сигурност ще спечелите нещо отново. Защото тялото мисли, че трябва да съхранява енергията

Когато сте безсилни, може да консумирате повече въглехидрати. Те осигуряват енергия. 1000 калории са наред за 1-2 седмици. През това време не бих спортувал толкова много, защото калориите са наистина малко. По принцип бих ви посъветвал да промените трайно диетата си. В противен случай ще върнете килограмите на ребрата си по-бързо, отколкото бихте искали!

Няма да работи така! 700 - 1000 ккал на ден са твърде малко! С това постигате само, че след това се появява йо-йо ефектът! Основното ви изискване трябва да бъде най-малко 1400 ккал, което трябва да консумирате поне, за да може тялото ви да функционира правилно. Ако се занимавате и със спорт, тогава можете също да отслабнете.

това зависи от това какво ядете, диетите са недостатъци, тялото не може да спечели енергията си, следователно умората

Яж повече. под 1000 не е достатъчно, всеки диетолог ще ви каже

подобни въпроси

Вчера се претеглих и имах 54,5 килограма, а днес е 55,0 килограма, как може да е това? Тъй като ям само 650 калории на ден в диетата си и вчера изгорих още 350 калории чрез упражнения

Здравейте хора:) Вчера съм на диета, претеглих се. И аз загубих половин килограм, така че днес изядох 700 калории днес и направих 1 час 45 минути упражнения и изгорих около 400 или повече калории. Може ли да го сваля отново до довечера? Защото тогава не ядох много калории, защото работих много. Интересува ме дали нещо подобно изобщо работи.: D благодаря предварително.

В момента съм на диета с шейк.
Пия шейк по този начин на всеки 3 часа. Не огладнявам и все още имам сили. Кое е максималното тегло, което мога да загубя, ако се подложа на диета и фитнес?
Само с диетата свалям 5 килограма на седмица.

Хора, аз съм на диета, вече отслабнах с 9 килограма, сега тежа 54 килограма. Имах Bday в сряда и се отдадох на много, защото ядох доста калории, но не спечелих нито една мъка, знаех. И сега продължавам с диетата си от сряда и спортувах много и отново както преди, така че въпросът ми е колко време, така че колко дни може да отнеме, докато отслабна отново заради един ден, когато ядох толкова имат?

Аз съм на диета от 14 месеца, отслабнах до момента общо 32 килограма и ще продължа да отслабвам. Аз съм на 18, жена, висока 159 см и в момента тежа 64 килограма. Въведох тези данни в приложение за отслабване и то ми казва, че трябва да ям 1700 калории на ден, за да „отслабна умерено“ - но това според мен е твърде много. Базалният ми метаболизъм е 1400-1500 калории и всъщност не съм активен. Мога ли все пак да ОТСЛАБВАМ с 1700 калории на ден?

Съгрешен на дипломирането днес. В. 1000 допълнителни калории. Беше просто ролка със сос и т.н. Наистина ли е лошо? Просто се чувствам зле. Диетата е просто да ме накара да се храня по-здравословно

Мнозина казват, че имам хранително разстройство, защото съм на диета и при 50 килограма все още искам 5 килограма. Но защо трябва да имам хранително разстройство? Ям 650 калории на ден с диетата си, но когато завърша диетата си, ще ям отново повече, искам да ям. Това няма нищо общо с хранителните разстройства, нали? Тези, които имат хранителни разстройства, не искат да ядат нищо, аз просто искам да се храня според диетата си, а в сряда също имах Cheat Day и този ден трябва да съм изял 3000-4000 калории

Аз съм на диета, вече отслабнах с 10 килограма, направих Zumba за 90 минути и вие изгаряте много калории в Zumba. Вижте изображението. Ям 650 калории на ден

и ако правя това всеки ден в продължение на няколко дни в продължение на 1 час, щях да отслабна много?

Трябва ли автоматично да ядете по-малко калории, когато сте на диета [само защото отслабвате] (вярно ли е това?)

Така че, ако отслабна с диета, моите калории (нуждата също намалява)

Здравейте, на 15 години съм, тежа около 68 килограма и съм висок около 168 см. В момента съм на диета, защото вече не се чувствам добре; ям най-вече между 900 и 1.30 калории. Вчера отидох в ресторант за бургери с приятели и хапнах голям вегетариански бургер и парче торта със сладолед! Преди ядях само 250 калории и след това изобщо нищо, но все още се чувствам наистина зле. Днес беше по-лошо. Бях на парти за рожден ден и изядох една трета от лист за печене, пълен с пица, шоколадова кифла, парче рула от малини и сметана и около 50 грама винени дъвки. Преди ядох 300 калории за закуска и днес няма да ям нищо. Чувствам се толкова зле и съм ужасен, че утре сутринта ще върна всичко, особено заради йо-йо ефекта. Има ли някакъв начин да спра да напълнявам утре? Толкова се страхувам.

Здравейте момчета, имам нужда от вашата помощ един ден. През последните няколко седмици бях на диета, в която ядях 500-800 калории на ден. Знам, че тези диети не са полезни в дългосрочен план и не за това започнах диетата. Сестра ми се омъжва през уикенда и аз исках да сваля няколко килограма. Искам да запазя загубеното тегло или дори да го взема малко повече. Но не мога просто да ям 500-800 калории за цял живот, нали? Ако започна да консумирам 1000, 15000 калории, няма ли да сложа общо тегло? Как да продължа най-добре сега? Отсега нататък целта ми е да отслабна по-здравословно, да планирам да ям 1200 калории на ден и да продължавам да спортувам, ще работи ли това? Или просто ще наддая на тегло сега?

Имам въпрос ...; Базалният ми метаболизъм е 2000 kcal и ако отслабна колко калории трябва да е под 2000? За мен винаги е 700 под 2000 г. Това означава, че консумирам около 1300 Kcal всеки ден? твърде много ли е? трябва ли да ям по-малко калории?

Аз съм 14-годишно момиче и искам да отслабна. Не много, около 3-4 килограма. Упражнявам се всеки ден и се храня много по-здравословно от преди. Но колко калории трябва да ям на ден (най-много), за да мога и аз да отслабна?