Загуба на 1 килограм: добро начало на обещаваща диета!

Добре известно е, че всяко начало е трудно, така че първо трябва да си поставите малки цели, тъй като след това можете по-добре да прецените как най-добре да продължите. Следователно е полезно да свалите 1 килограм за първи път, независимо как го правите. Било то чрез упражнения или чрез диета. Това, което бих посъветвал обаче, са краш диетите. Причината е очевидна.

загуби

В повечето случаи катастрофалната диета води до драстично намаляване на теглото за много кратко време. Не звучи твърде зле, но след диетата чака страховитият йо-йо ефект. Този йо-йо ефект ще направи всичко възможно да върне болезнено загубените килограми, най-вече дори 3 - 5 килограма повече от преди.

За съжаление, след диетата често се връщате към старите си хранителни навици. Така след диетата тялото отново получава обичайните количества храна и ги превръща обратно в любовни дръжки. Ето защо аз лично съветвам да не се използва така наречената краш диета.

Ако искате да отслабнете бавно в дългосрочен план, мога да препоръчам пълна промяна в диетата. Това е вид диета, която в повечето случаи няма йо-йо ефект, защото тялото постепенно свиква с промяната.

1. Пийте много тиха минерална вода или неподсладени чайове!

Водата е от съществено значение по време на диета! За предпочитане без въглероден диоксид, свиквате много бързо. Пийте до 3 литра на ден, така че тялото ви да е готово да извика всички стресове.

Тъй като нездравословните напитки само с твърде много захар са много голяма причина за твърде много килограми на кантара. Алкохолът също е голям виновник за тези излишни килограми!

2. Без малки закуски между тях!

Най-добре е да свикнете веднага. Най-добре е да се храните или 3 пъти на ден (сутрин, обед и вечер) или 5 по-малки хранения, разпределени през деня. Но във всеки случай избягвайте малките грехове между тях, тялото ви ще ви благодари!

Освен това никой не може да лъже собственото си тяло, всяка закуска е малка стъпка към вашата цел, най-добре е да имате предвид това. Особено полезно е, ако се наслаждавате пълноценно на всяко ядене. Хранете се бавно и съзнателно, избягвайте да отпивате и да се гърчите бързо, в противен случай усещането за ситост ще дойде твърде късно, въпреки че вече сте сити.

3. Освободете се от стреса, доколкото е възможно!

Стресът е пречка за всяка диета. Той гарантира, че ядем повече, когато сме подложени на твърде голям стрес, за да предизвикаме чувство на щастие. Но ние не правим на тялото си никакви услуги.

След работа опитайте малко да се разходите из блока, това ще ви изчисти малко главата и свежият въздух също е добър. По този начин е възможно да свалите 1 килограм с лекота.

31 Рейтинг (и), средно: 5.00 от 5