Отслабнете с мазнини - живейте по-здравословно без въглехидрати Архив - Форум на Tour Magazin

Здравейте, исках да разгледам темата за храненето без въглехидрати (кетогенна Е.) в този форум.

мазнини

За мнозина звучи много плашещо да ядат изключително месо, риба, яйца, масло и други продукти, свободни от KH или бедни на KH, но това приблизително съответства на това, с което хората са свикнали от каменната ера.
Сега някои ще се противопоставят, казвайки, че средната възраст в каменната ера е била 30 години - но условията на живот на хората по това време също са били по-тежки и медицинските грижи са били много по-лоши.

Факт е, че тази диета работи и се практикува от няколко души. Човекът Тялото може да произвежда така наречените кетонни тела от мазнини, които са подобни на глюкозата и също могат да се използват по този начин;
Освен това, ако има достатъчно протеин, той може да произвежда въглехидрати от аминокиселините чрез глюкогенеза. Това обаче се случва само при нисък прием на въглехидрати - и особено при производството на кетонни тела само при изключително голям прием на мазнини (около 60-70%).

Фактът, че хората с наднормено тегло все още губят тегло (и особено мазнини и по-малко мускулна маса!), Може да се обясни по следния начин:
Тялото е „разработило“ защитен механизъм в хода на еволюцията:

Колкото по-малко мазнини се добавят чрез храната, толкова повече се съхранява (отрицателна обратна връзка). Ако се доставят достатъчно мазнини, тогава „той“ няма нужда да съхранява мазнини. Ето защо инсулинът насърчава съхранението на мазнини в клетките и превръщането на въглехидратите в мазнини. Глюкагонът, от друга страна, (антагонист на инсулина) води до факта, че мазнините все повече се използват за производство на енергия и се освобождават само при липса на въглехидрати.
Наляво:

http://www.zeit.de/2002/18/Wissen/200218_m-spezial-ernaeh.html
www.ketarin.de http://www.sueddeutsche.de/sz/wissenschaft/red-artikel63/
http://www.lowcarbforum.de

Бих предпочел нисковъглехидратната диета. Препоръчва се за спортове за издръжливост, тъй като е особено важно да имате добро изгаряне на мазнини и синтез на протеини.

Ако не вярвате в това, просто опитайте. Първата седмица без KH е трудна, но след това вече не сте пристрастени към захарта и можете да свързвате двата края с малки количества (макс. Приблизително 50 g/ден).

Успех с него и добро телесно тегло.

като публикацията - Nomen est omen .

Най-голямото сирене, което съм чел. правят въглехидрати от аминокиселини . аааа да. Имах само основен курс по химия и това беше преди 11 години, но все още го събирам, така че молекулярното инженерство да не работи.
Нямате представа какво е гликогенеза.
Що се отнася до добрите мазнини (омега 3), това не е нищо ново.

Но просто опитайте и напълнете крушата си със свинска мас и саламура и скоро ще изглежда като магазин за къри.

Първоначално написано от Camby
той работи по подобен начин със суперкарбонатоварване през седмицата преди състезание. В зависимост от вашето психическо състояние, не яжте повече въглехидрати 5 или 7 дни преди деня на състезанието, но тренирайте нормално. това изпразва запасите от гликоген. след това един или макс. 2 дни преди седмицата, изхвърлете въглехидратите, докато паднете. изцяло празните запаси от гликон след това се пълнят над нормалната граница (затова трябва да имате и "супер" натоварване с въглерод, подобно на суперкомпенсация) и имате (почти) безкрайна мощ в състезанието.

Но какво е глупост (с три "n") пише
По-здравословни L E B E N без въглехидрати и не

ПО-ДОБЪР състезателен спорт без въглехидрати.

Така че спорт: Тъй като усещам какво означава това върху собственото ми тяло
Изпълнението с или без въглехидрати е ваше
Публикувайте перфектно и добре, така работи.

Когато глупостите се застъпват вместо това да ядат мазнини
Въглехидратите за отслабване са неговата философия.

Но има и кафе-пътувания за одеяла за ревматизъм
също трябва да помогне.

@nonsense:
Чух за тази теория преди малко и прочетох няколко контрааргумента за нея. Имаше убийствен аргумент, който ми попречи да се ровя в плюсовете.

Цялото нещо се основава до голяма степен на последната верига Хората от каменната ера почти са яли само месо -> тогава са били добре -> всичко е било по-добре в миналото -> така че го правим по същия начин.

Дразни ме, че човек трябва да тълкува еволюцията като сбор от неуспехи. Обикновено се очаква погрешно развитие да се провали. Но това не се отнася за човешкия вид. Така че развитието към широк спектър на хранене не може да е било толкова грешно. Дори със сигурност да има външен натиск, като например доставката на храна, изигра роля. Но защо иначе човек трябва да развива всичко „правилно“ и да поеме по грешния път тук, с толкова важна тема като храненето.
Основният аргумент обаче е по-скоро фактът, че междувременно е доказано, че хората от каменната ера не са яли изключително месо. Голяма част от менюто се определяше от диви плодове и зърнени храни. Подобно на лисицата, вълка или дивото куче, ранните хора са били всеядни.
Тогава кутията започва да се люлее доста приятно за мен. След това има едностранчивост като цяло. Такива неща ме притесняват лично. В средата обикновено се оказва правилната.

Всеки, който е напълно доволен от KHs и се чувства добре, трябва да продължи да яде KHs. Но ако страдате от преяждане и ядете повече сладкиши, отколкото искате, може би е по-добре да "спрете" KHs.
ВСЕКИ ТРЯБВА ДА СЕ ОПИТА СЕБЕ ТОВА, КОЕТО ПОСТИГА НАЙ-ДОБРИЯ. В състезателните спортове, разбира се, трябва да се „надуете“ преди състезанията. Благодарим Ви за добре обоснованите отговори!

Човек има напр. с Neadnertaler от ексудацията на тялото (как звучи) установи, че яде 90% месо. Не искам да твърдя, че нисковъглехидратната диета е златният начин, но помага напр. Махнете се от пристрастяването към храна или захар
Всичко беше по-добре в миналото, включително и бъдещето!

Вие се регенерирате по-бързо с въглехидрати, това трябва да е ясно, тъй като това не стресира черния дроб толкова. KH не трябва да бъдат преобразувани първо. Но дали тренировъчният ефект е същият, смея да се съмнявам.

разгледайте следната връзка:
http://www.westonaprice.org/know_your_fats/skinny_de.html
Вярвам, че наситените мазнини не са чак толкова лоши, защото не са толкова реактивни. Дори много растения ги правят.

Мисля, че много хора, които ядат къри, са с наднормено тегло, защото консумират твърде много мазнини/протеини и въглехидрати (сосът обикновено има много захар). Тялото трябва да се подхранва от нещо, когато няма повече KHs. Как иначе да се обясни, че някои хора, които се хранят без KH, имат ниво на кръвна захар 50 и все още не падат.

Може би ще видите някои след 5 години. Във всеки случай месото ще ви оправи след фазата на преобразуване с 0KHs на ден, стомахът вече няма да бъде толкова пълен

=> Всеки реагира по различен начин на въглехидратите, някои отслабват повече поради въглехидратния огън, други поради диета с ниско съдържание на въглехидрати (lc). Най-добре е да изпробвате това сами. Но трябва да правите lc поне 2 седмици, тъй като първата седмица обикновено е фаза на смяна и могат да се появят някои симптоми на отнемане. Захарта действа подобно на лекарството, тялото реагира с ендорфини:
http://www.hackemesser.de/zucker.html

Човек има напр. с Neadnertaler от ексудацията на тялото (как звучи) установи, че яде 90% месо.

Неандерталецът е само клон в историята на Въплъщението, който, както е известно, не е еволюирал. Поне така ми казват моите скромни антропологични познания, които са заседнали някъде в навивките на малкото ми сиви клетки. Може би той нямаше достатъчно KHs. Кой знае ?: D

И как може да се изследва телесната ексудация на NT след толкова дълго време? (Но сигурно сте имали предвид отделяния.) Между другото, знанията за храненето на праисторическите хора не са толкова стари. В хода на обединението минните ями на откритата мина в бившия Изток бяха направени достъпни за учени от всякакъв вид. Оказаха се истински „съкровищници“ за гробарите. По време на тези разкопки, т.е. тезата трябва да бъде обоснована и доказана, че дори ранният човек е консумирал това, което е дал тогавашният му свят - а именно всичко. Да се ​​чете в различни статии, публикувани от Theiss-Verlag. Мога да потърся заглавието на книгата, ако се интересувате.

Но както казах, това е само моето лично отношение. Просто мисля, че разнообразието и балансът трябва да са важни. Между другото, във всяко отношение. Не само по отношение на храненето. Но най-важното във всичко е, че се чувствате добре със себе си. И ако тази диета има смисъл за вас и вие се чувствате добре с нея, тогава аз ще бъда един от последните хора, които ще се опитат да ви откажат от нея. Но вие поискахте мнения.

При такива неща отношението, което човек има към тях, също е от решаващо значение. Ако „вярвате“ по въпроса, тогава шансовете за успех са още по-големи. Или трябва да го кажете обратното. Ако има нещо, в което не вярвате, тогава е по-добре да го оставите на мира.

Имайки предвид това: придържайте се към него, ако помага и не позволявайте да ви прецака.

Така че неандерталците могат да се сравняват с днешните хора. Ами относително неразумно . Те бяха адаптирани към екстремни условия през ледниковата ера . Големи носове, къси корави ръце и крака и много мускули, но нищо в него голям мозък. )
Освен това те не просто ядяха месо ... вече чуха нещо от ловци и събирачи?
е, няма значение, че бихте могли да направите медицински експеримент.
Експериментална настройка:

Вземете еднояйчни близнаци, дайте на единия мазнини и протеини, а на другия почти няма мазнини и Khs. И двата броя калории трябва да бъдат еднакви. малко по-висока от базалната скорост на метаболизма. след 4 седмици везните се проверяват. тогава мазнина и тънък близнак. )

Хората не дебелеят от KHs, а от мазнините, в които стрелят . вижте САЩ. Цялата тази бърза храна е толкова дебела, колкото баба ми. пържени в пържено мазнина, намазано с шоколад . buahh. малкото захар, което е вътре, дори не се реализира.

Мазнините правят мазнини и нищо друго.

Вижте доказателство тук. веднъж не съмнително проучване от САЩ ... (вече не мисля)
heiЯundfeddisch (http://www.richtigfit.de/pages/de/magazin/aktuelles/293.html)

Намерих добра връзка по темата: http://www.optipage.de/pfeffer/pfeffer.html

Статии за каменната ера (които не съм много запознат, трябва да призная):
"
Хората през средната каменна ера са яли повече месо от очакваното

Бедрените от периода на мезолита дават улики за диетата на нашите предци


По време на разкопки археолози от университета в Шефилд откриха 7 700-годишна човешка бедра кост в чакъл. Костта, за която се смята, че произхожда от жена от мезолита, дава на изследователите нови улики за това как хората от това време са се хранили.

Химичният състав на костта казва на учените, че жената се храни почти изключително с месо. Тя е яла почти толкова месо, колкото вълк, пишат изследователите в прессъобщение от университета в Шефилд. Допълнителни находки подкрепят това откритие: В допълнение към човешките останки, археолозите са открили и говеда и кости от благороден елен с ясни разфасовки, които показват, че животните са били заклани.

Човешки останки от този период са редки и често идват от крайбрежните райони. Досега археолозите и антрополозите предполагаха, че тогава хората са имали на диета риба, морски дарове и растения.
"
от: http://www.wissenschaft.de/sixcms/detail.php?id=172317

и още един:
"
07.07.2002 - Здравеопазване
Здравен съвет от каменната ера: Яжте повече месо от дивеч!
Месото и рибата съдържат здравословни мастни киселини

Последната препоръка за диета идва от каменната ера: Яжте повече месо! Учените от университета Пърдю са сигурни, че точно това биха казали хората от каменната ера - с право.

Това обаче не трябва да бъде каквото и да е месо, а говеждо месо, антилопи, елени и лосове, както и различни видове риба. Тъй като тези видове месо съдържат точно правилната смес от мазнини, която е здравословна. Учените публикуват своите открития през януари 2002 г. в "Европейски вестник за клинично хранене".

Предишни проучвания показват, че здравословната диета трябва да съдържа балансирано съотношение на незаменими мастни киселини. Анализът на диетата от каменна ера, извършен от Брус Уоткинс и Лорен Корден преди 10 000 години, разкри точно тази връзка. „Съотношението на мастните киселини в дивите преживни животни се вписва идеално в най-новите препоръки на Американската сърдечна асоциация за увеличаване на консумацията на т. Нар. Омега-3 мазнини, които се намират в някои видове риби, с цел предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания“ казва диетологът Брус Уоткинс.

Неговият колега, антропологът Лорен Кордейн, потвърждава теорията чрез проучванията си върху днешните общества на ловци-събирачи. Сред Nanamiut в Аляска, австралийските аборигени и Kung в Африка, които все още живеят по същество, както преди 10 000 години през 21 век, Кордейн установява, че цивилизационните заболявания като сърдечни заболявания, високи нива на холестерол, затлъстяване и диабет са много редки в тези общества.
"
от: http://www.wissenschaft.de/sixcms/detail.php?id=172317

@Beinstrong: доволни ли сте от теглото си? Ако искате да отслабнете, опитайте бързо мазнини и ще видите, че мазнините не правят мазнини.
куб

Аха. тогава ще отида при месаря ​​и ще купя 300 грама филе от антилопа и печен лос. Д.
Хората от каменната ера така или иначе не бяха дебели, защото винаги трябваше да тичат наоколо, за да ловуват. И всички болести, които могат да се отдадат на високата консумация на месо, така или иначе не са се появили при тези, защото преди това са били намачкани от мамут или изядени от саблезъб лъв/лъв с пещерни зъби. Във всеки случай те не са остарели. Така че защо да се тревожите за храненето. Ако бях живял в каменната ера, щях да ям всичко, което не беше по дърветата в 3.

PS: и пак така или иначе не вярвам на учените от Ейми!