Отслабнете чрез упражнения, без да променяте диетата си?

В нашето проучвателно предаване ви представяме интересен факт за храненето, здравето, отслабването или фитнеса всяка седмица. Днес ви информираме, че упражненията не водят непременно до намаляване на телесните мазнини.

Учените от Института за хранене и насърчаване на здравето в Държавния университет в Аризона сега са установили колко голямо влияние оказват редовните упражнения върху загубата на тегло.

81 жени с наднормено тегло на възраст между 25 и 40 години са участвали в проучването. Диетата на изследваните субекти остана непроменена; те бяха помолени да упражняват само 30 минути на бягаща пътека три пъти седмично под наблюдение.

Изследователите предполагат, че тестваният човек с най-висок процент телесни мазнини ще загуби най-много мазнини.

Изненадващо откритие след дванадесет седмици

Оценката показа, че упражненията водят само до минимална загуба на мазнини при тестваните - 55 жени дори имат по-висок процент телесни мазнини, отколкото в началото на проучването.

Причините за увеличаването на телесните мазнини могат да бъдат, от една страна, повишеният апетит след физическо натоварване и, от друга страна, усещането на участниците, че се нуждаят от по-голяма порция поради физическа активност.

Заключение: Диетата е по-важна от упражненията при отслабване

По време на редовното обучение на бягаща пътека, изпитваните субекти консумират около 350 килокалории. За да загубите половин килограм мазнини за една седмица, ще трябва бързо да изминете 56 километра.

Основно правило е, че са необходими 7000 килокалории, за да загубите един килограм мазнини.

Упражненията ни помагат да отслабнем и имат много ползи за здравето, но за да губим мазнини ефективно в дългосрочен план, балансираното хранене е от съществено значение.